Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Ποιες είναι οι κύριες πηγές για την επιβεβαίωση που λαμβάνεις στην καθημερινότητα σου; Ας κάνουμε ένα πείραμα!

Αν σε ρωτούσα «Πες μου 10 πράγματα που δεν έκανες καλά σήμερα;» πόσο εύκολα θα μπορούσες να κάνεις μια λίστα; Πολύ πιθανόν να έβρισκες πάνω από 10.

Αν τώρα σε ρωτούσα «Πες μου 5 πράγματα που έκανες καλά σήμερα» θα μου απαντούσες με την ίδια άνεση; Ή να το σκεφτόσουν λίγο παραπάνω;

Οι περισσότεροι δεν έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μέσα μας και σπάνια αναγνωρίζουμε τους τομείς που πετυχαίνουμε. Βασιζόμαστε περισσότερο σε εξωτερικούς παράγοντες παρά σε εσωτερικούς. Αυτό που έχει σημασία είναι τι θα πουν οι φίλοι μας, η οικογένεια μας, το αφεντικό μας κτλ. Οι νευρώνες στον εγκέφαλο μας έχουν σχηματίσει δρόμους οι οποίοι ανταποκρίνονται σε μεγάλο βαθμό στην εξωτερική επιβεβαίωση.

Ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό;

Από τότε που γεννηθήκαμε πρακτικά εκπαιδευόμαστε από τους γονείς μας για το τι είναι «λάθος» και «σωστό» μέσω ενός συστήματος επιβράβευσης. Όταν κινούμασταν λάθος σύμφωνα με τον οικογενειακό μας κύκλο, το ποσό επιβεβαίωσης ήταν μηδαμινό. Αντίστοιχα όταν κάναμε κάτι που τους άρεσε ήμασταν «καλό παιδί».

Αμέσως μετά πηγαίνουμε στο σχολείο, όπου η αναζήτηση για επιβεβαίωση διευρύνεται. Εκτός από τους γονείς μας, τώρα θέλουμε να μας αποδέχονται οι δάσκαλοι και οι συμμαθητές μας.

Τις περισσότερες φορές περνάει απαρατήρητη μια μικρή επιτυχία σε ένα διαγώνισμα αλλά ένας κακός βαθμός στο ίδιο διαγώνισμα θα φέρει δραματοποίηση και προβληματισμό από τους θεσμούς του σχολείου και της οικογένειας.

Το βάρος που πέφτει στις κακές αποδώσεις μας, είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό των επιτυχιών και των δυνατοτήτων μας.

Το κρεσέντο αυτού του μοτίβου είναι οι πανελλαδικές εξετάσεις όπου πρακτικά εκεί κρίνεται από ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας αν τελικά είσαι «καλό παιδί» ή όχι.

Όταν φτάνουμε 18 και βγαίνουμε από όλη αυτή την κατάσταση δεν χρειαζόμαστε κανέναν να μας θυμίζει αυτό το μοντέλο επιβεβαίωσης, κατά μια έννοια είμαστε πια αυτό το μοντέλο. Γινόμαστε επαγγελματίες στο να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας «τι δεν κάναμε καλά σήμερα» απορρίπτοντας κατά ένα μεγάλο μέρος τα θετικά μας στοιχεία. Παρόλο αυτά θυμήσου ότι…

…εσύ είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου.

Όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε βιώσει την παραπάνω κατάσταση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα γίνουμε θύματα του παρελθόντος μας, αναπαράγοντας την προσωπική μας ιστορία ξανά και ξανά. Πριν απ’ όλες τις τεχνικές είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και τα γεγονότα που βιώνουμε τώρα.

«Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου, μπορώ να την κουμαντάρω όπως θέλω.»

Το δεύτερο βήμα είναι να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια, να βιώσουμε τα συναισθήματα μας εκ των έσω και να μειώσουμε την αντίδραση μας σε εξωτερικά ερεθίσματα (κοινωνικός κύκλος κτλ).

Τα προβλήματα του μυαλού δεν μπορούν να λυθούν από το μυαλό

Η παραπάνω φράση σημαίνει ότι όταν σκέφτεσαι ένα πρόβλημα ξανά και ξανά σπάνια θα έρθει η λύση.

«Όταν οι άνθρωποι λένε ότι σκέφτονται κάτι, τις περισσότερες φορές σκέφτονται χιλιάδες φορές την ίδια σκέψη» Nathaniel Branden

Οι πράξεις είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στην λύση πολλών καθημερινών προκλήσεων.

Πώς να δώσεις πραγματική επιβεβαίωση στον εαυτό σου;

Γράψε το βράδυ 10 πράγματα που κατάφερες την ημέρα που πέρασε και τους λόγους που είσαι ευγνώμων. Αυτά που θα γράψεις μπορεί να είναι πολύ «μικρά» από έναν εξωτερικό παρατηρητή αλλά πολύ σημαντικά για σένα.

Μερικά παραδείγματα:

«Κατάφερα να συγκεντρωθώ στη δουλεία μου για 2 συνεχόμενες ώρες»

«Βγήκα με τους φίλους μου και πραγματικά γέλασα και διασκέδασα. Δεν με ενδιέφερε τίποτα άλλο, ζούσα τη στιγμή»

«Άκουσα τους γονείς μου με προσοχή χωρίς να βιάζομαι για να έρθει η σειρά μου να μιλήσω»

Οι μικρές νίκες είναι αυτές που έχουν σημασία. Δώσε εσύ επιβεβαίωση στον εαυτό σου, για αυτά που έκανες σήμερα!

Αυτή τη συμβουλή την είχα ακούσει για πρώτη φορά από την κοπέλα μου όταν μου εξιστορούσε το ταξίδι της στην Τανζανία. Σχεδόν κάθε βράδυ μαζεύονταν γύρω από μια φωτιά και έκαναν δηλώσεις για τα πράγματα που είναι ευγνώμονες . Την ίδια περίοδο της ζωής μου διάβαζα το βιβλίο “The Code of the Extraordinary Mind”, όπου τονίζει πόσο σημαντική είναι συνήθεια του να γράφεις κάθε βράδυ αυτά που πέτυχες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η συνήθεια αυτή είναι λυτρωτική. Αποτελεί όαση για τους ανθρώπους που έχουν μάθει να είναι σκληροί με τον εαυτό τους.

Σημείωσε στο ημερολόγιο σου (ή κάνε bookmark στον browser σου) αυτό το άρθρο και έλα πίσω ένα μήνα μετά, αφού κάνεις αυτή την άσκηση.

Κάνε scroll κατευθείαν εδώ κάτω και πες μου «Τι έκανες καλά σήμερα;»

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Κουτιά Υπολογιστών - Πως να επιλέξεις το κατάλληλο για εσένα
Προσφορές

Κουτιά Υπολογιστών – Πως να επιλέξεις το κατάλληλο για εσένα

Πάνε οι εποχές όπου τα κλασικά μαύρα και άσπρα κουτιά υπολογιστών ήταν το στάνταρ κάθε σπιτιού. Πλέον, τα κουτιά υπολογιστών περιλαμβάνουν φωτιζόμενα ανεμιστηράκια, φωτισμό γύρω από το hardware και εντυπωσιακό σχεδιασμό που αρμόζει στις ανάγκες

Games

TrackMania Nations Forever – Εγκατάσταση στο Ubuntu με ένα κλικ

Το TrackMania Nations Forever είναι ένα από τα πιο γνωστά raciging παιχνίδια παγκοσμίως και πλέον είναι διαθέσιμο στο Ubuntu Snap Store. Ναι, καλά διάβασες, ένα παιχνίδι στο οποίο θα βρεις χιλιάδες Έλληνες και ξένους, είναι διαθέσιμο

Gaming Πληκτρολόγια με φωτιζόμενα πλήκτρα
Προσφορές

Gaming Πληκτρολόγια με φωτιζόμενα πλήκτρα

Τι είναι αυτό που ζητάει κάθε gamer; Η απάντηση είναι ιδιαίτερα απλή: Έναν ισχυρό υπολογιστή που να σηκώνει κάθε game και ένα πληκτρολόγιο που βγάζει φως κάτω από τα κουμπιά. Άλλωστε, τα gaming πληκτρολόγια με

M.2 SSD σκληροί δίσκοι - Τι είναι και που θα τους βρεις σε φθηνές τιμές
Προσφορές

M.2 SSD σκληροί δίσκοι – Τι είναι και που θα τους βρεις σε φθηνές τιμές

Αν πίστευες πως οι κλασικοί SSDs είναι ότι πιο γρήγορο υπάρχει αυτή την στιγμή στην αγορά, τότε είμαστε εδώ για να σε διορθώσουμε. Υπάρχει μια νέα τεχνολογία στην αγορά που θα κάνει το σύστημα σου

Οικονομικοί SSD σκληροί δίσκοι για μεγάλες ταχύτητες
Προσφορές

Οικονομικοί SSD σκληροί δίσκοι για μεγάλες ταχύτητες

Οι SSD σκληροί δίσκοι (solid-state-drives) είναι αυτοί που έρχονται για να αντικαταστήσουν τον παλιό HDD δίσκο σου και να κάνουν το σύστημα σου να αποδίδει πολύ πιο γρήγορα και σταθερά. Το πρόβλημα είναι ότι οι

Αγορά laptop - Τα καλύτερα οικονομικότερα laptops του 2018
Προσφορές

Αγορά laptop – Τα καλύτερα οικονομικότερα laptops του 2018

Σε μια εποχή όπου η οικονομική κρίση έχει χτυπήσει κόκκινο, το πιο λογικό είναι να κάνουμε τις online αγορές μας όσο πιο οικονομικές γίνεται. Η αγορά laptop στις μέρες μας είναι ένα ευαίσθητο θέμα το

WiFi Extender - Πιο γρήγορο ίντερνετ με αυτά τα οικονομικά gadgets
Προσφορές

WiFi Extender – Πιο γρήγορο ίντερνετ με αυτά τα οικονομικά gadgets

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό από μια αργή σύνδεση, αλλά για να έχεις πιο γρήγορο ίντερνετ, δεν αρκεί απλά να κατοικείς σε μια καλή περιοχή και βρίσκεσαι σε μια καλή εταιρεία, αλλά να έχεις και

Ποιο κομμάτι είναι αυτό; Εντοπισμός κομματιών με δωρεάν εφαρμογές
Mobile

Ποιο κομμάτι είναι αυτό; Εντοπισμός κομματιών με δωρεάν εφαρμογές

Άκουσες ένα καταπληκτικό κομμάτι στο ραδιόφωνο, στο αυτοκίνητο ή στο κλαμπ και δεν θυμάσαι το όνομα του ή πως πήγαιναν οι στίχοι και δεν μπορείς να το βρεις; Τα δυσάρεστα νέα είναι πως αυτή την

Μαζική διαγραφή φίλων στο Facebook
Desktop Tools

Μαζική διαγραφή φίλων στο Facebook – Οδηγός (2018)

Πόσες φορές σκέφτηκες να καθαρίσεις το Facebook σου από περιττούς ανθρώπους που δεν γνωρίζεις και δεν θέλεις να βλέπεις στο news feed σου όλα όσα δημοσιεύσουν, αλλά μόνο με την σκέψη να διαγράψεις όλους τους

AMD και Intel Drivers για κάρτες γραφικών στα Windows 10 Απριλίου 2018
Desktop Tools

AMD και Intel Drivers για κάρτες γραφικών στα Windows 10 Απριλίου 2018

Με την τελευταία έκδοση των Windows 10, που έγινε διαθέσιμη στις 10 Απριλίου του 2018, οι χρήστες με κάρτες γραφικών της AMD και Intel αντιμετώπιζαν μεγάλα προβλήματα, κυρίως σε όσο αφορά το gaming. Με τα

Οι καλύτερες δωρεάν Android VPN εφαρμογές
Mobile

Οι καλύτερες δωρεάν Android VPN εφαρμογές

Καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν να ανησυχούν για την online ασφάλεια τους. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές δωρεάν Android VPN εφαρμογές που μπορούν να κάνουν τις συσκευές σου ακόμα πιο ασφαλείς. Τι είναι

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.