Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Ποιες είναι οι κύριες πηγές για την επιβεβαίωση που λαμβάνεις στην καθημερινότητα σου; Ας κάνουμε ένα πείραμα!

Αν σε ρωτούσα «Πες μου 10 πράγματα που δεν έκανες καλά σήμερα;» πόσο εύκολα θα μπορούσες να κάνεις μια λίστα; Πολύ πιθανόν να έβρισκες πάνω από 10.

Αν τώρα σε ρωτούσα «Πες μου 5 πράγματα που έκανες καλά σήμερα» θα μου απαντούσες με την ίδια άνεση; Ή να το σκεφτόσουν λίγο παραπάνω;

Οι περισσότεροι δεν έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μέσα μας και σπάνια αναγνωρίζουμε τους τομείς που πετυχαίνουμε. Βασιζόμαστε περισσότερο σε εξωτερικούς παράγοντες παρά σε εσωτερικούς. Αυτό που έχει σημασία είναι τι θα πουν οι φίλοι μας, η οικογένεια μας, το αφεντικό μας κτλ. Οι νευρώνες στον εγκέφαλο μας έχουν σχηματίσει δρόμους οι οποίοι ανταποκρίνονται σε μεγάλο βαθμό στην εξωτερική επιβεβαίωση.

Ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό;

Από τότε που γεννηθήκαμε πρακτικά εκπαιδευόμαστε από τους γονείς μας για το τι είναι «λάθος» και «σωστό» μέσω ενός συστήματος επιβράβευσης. Όταν κινούμασταν λάθος σύμφωνα με τον οικογενειακό μας κύκλο, το ποσό επιβεβαίωσης ήταν μηδαμινό. Αντίστοιχα όταν κάναμε κάτι που τους άρεσε ήμασταν «καλό παιδί».

Αμέσως μετά πηγαίνουμε στο σχολείο, όπου η αναζήτηση για επιβεβαίωση διευρύνεται. Εκτός από τους γονείς μας, τώρα θέλουμε να μας αποδέχονται οι δάσκαλοι και οι συμμαθητές μας.

Τις περισσότερες φορές περνάει απαρατήρητη μια μικρή επιτυχία σε ένα διαγώνισμα αλλά ένας κακός βαθμός στο ίδιο διαγώνισμα θα φέρει δραματοποίηση και προβληματισμό από τους θεσμούς του σχολείου και της οικογένειας.

Το βάρος που πέφτει στις κακές αποδώσεις μας, είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό των επιτυχιών και των δυνατοτήτων μας.

Το κρεσέντο αυτού του μοτίβου είναι οι πανελλαδικές εξετάσεις όπου πρακτικά εκεί κρίνεται από ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας αν τελικά είσαι «καλό παιδί» ή όχι.

Όταν φτάνουμε 18 και βγαίνουμε από όλη αυτή την κατάσταση δεν χρειαζόμαστε κανέναν να μας θυμίζει αυτό το μοντέλο επιβεβαίωσης, κατά μια έννοια είμαστε πια αυτό το μοντέλο. Γινόμαστε επαγγελματίες στο να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας «τι δεν κάναμε καλά σήμερα» απορρίπτοντας κατά ένα μεγάλο μέρος τα θετικά μας στοιχεία. Παρόλο αυτά θυμήσου ότι…

…εσύ είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου.

Όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε βιώσει την παραπάνω κατάσταση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα γίνουμε θύματα του παρελθόντος μας, αναπαράγοντας την προσωπική μας ιστορία ξανά και ξανά. Πριν απ’ όλες τις τεχνικές είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και τα γεγονότα που βιώνουμε τώρα.

«Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου, μπορώ να την κουμαντάρω όπως θέλω.»

Το δεύτερο βήμα είναι να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια, να βιώσουμε τα συναισθήματα μας εκ των έσω και να μειώσουμε την αντίδραση μας σε εξωτερικά ερεθίσματα (κοινωνικός κύκλος κτλ).

Τα προβλήματα του μυαλού δεν μπορούν να λυθούν από το μυαλό

Η παραπάνω φράση σημαίνει ότι όταν σκέφτεσαι ένα πρόβλημα ξανά και ξανά σπάνια θα έρθει η λύση.

«Όταν οι άνθρωποι λένε ότι σκέφτονται κάτι, τις περισσότερες φορές σκέφτονται χιλιάδες φορές την ίδια σκέψη» Nathaniel Branden

Οι πράξεις είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στην λύση πολλών καθημερινών προκλήσεων.

Πώς να δώσεις πραγματική επιβεβαίωση στον εαυτό σου;

Γράψε το βράδυ 10 πράγματα που κατάφερες την ημέρα που πέρασε και τους λόγους που είσαι ευγνώμων. Αυτά που θα γράψεις μπορεί να είναι πολύ «μικρά» από έναν εξωτερικό παρατηρητή αλλά πολύ σημαντικά για σένα.

Μερικά παραδείγματα:

«Κατάφερα να συγκεντρωθώ στη δουλεία μου για 2 συνεχόμενες ώρες»

«Βγήκα με τους φίλους μου και πραγματικά γέλασα και διασκέδασα. Δεν με ενδιέφερε τίποτα άλλο, ζούσα τη στιγμή»

«Άκουσα τους γονείς μου με προσοχή χωρίς να βιάζομαι για να έρθει η σειρά μου να μιλήσω»

Οι μικρές νίκες είναι αυτές που έχουν σημασία. Δώσε εσύ επιβεβαίωση στον εαυτό σου, για αυτά που έκανες σήμερα!

Αυτή τη συμβουλή την είχα ακούσει για πρώτη φορά από την κοπέλα μου όταν μου εξιστορούσε το ταξίδι της στην Τανζανία. Σχεδόν κάθε βράδυ μαζεύονταν γύρω από μια φωτιά και έκαναν δηλώσεις για τα πράγματα που είναι ευγνώμονες . Την ίδια περίοδο της ζωής μου διάβαζα το βιβλίο “The Code of the Extraordinary Mind”, όπου τονίζει πόσο σημαντική είναι συνήθεια του να γράφεις κάθε βράδυ αυτά που πέτυχες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η συνήθεια αυτή είναι λυτρωτική. Αποτελεί όαση για τους ανθρώπους που έχουν μάθει να είναι σκληροί με τον εαυτό τους.

Σημείωσε στο ημερολόγιο σου (ή κάνε bookmark στον browser σου) αυτό το άρθρο και έλα πίσω ένα μήνα μετά, αφού κάνεις αυτή την άσκηση.

Κάνε scroll κατευθείαν εδώ κάτω και πες μου «Τι έκανες καλά σήμερα;»

Rating: 5.0/5. From 2 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Windows Sandbox - Τρέξε τα Windows εικονικά
Desktop Tools

Windows Sandbox – Τρέξε τα Windows εικονικά

Με την έκδοση 1903 των Windows 10, η Microsoft παρουσίασε το Windows Sandbox, ένα εργαλείο για να τρέχεις τα Windows 10 μέσα στα Windows, εντελώς εικονικά, όπως γινόταν τόσα χρόνια με άλλα παρόμοια εργαλεία όπως

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10
Desktop Tools

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10

Στα Windows 10, ξεκινώντας με την έκδοση 1903, ή αλλιώς την Ενημέρωση Μαΐου, υπάρχει το νέο Header στις Ρυθμίσεις, το οποίο σου παρέχει ορισμένες έξτρα επιλογές. Παρόλα αυτά, το νέο Header στις Ρυθμίσεις για αρκετούς

Dark Mode στο Facebook Messenger: Νυχτερινή Λειτουργία
Mobile

Ενεργοποίηση του Dark Mode στο Facebook Messenger

Το Dark Mode στο Facebook Messenger (Νυχτερινή Λειτουργία) είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξεις τον σχεδιασμό της εφαρμογής εντελώς δωρεάν και σε μόλις μερικά δευτερόλεπτα. Το Dark Mode αποτελεί πλέον τη νέα μόδα σχεδιασμού

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10 1
Desktop Tools

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10

Ορισμένες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10, οπότε αν έχεις περιορισμένο ίντερνετ ή χρησιμοποιείς σύνδεση με δεδομένα, τότε καλό είναι να διακόπτεις την λειτουργία των εφαρμογών που δεν χρησιμοποιείς. Αν έχεις παρατηρήσει χαμηλή ταχύτητα

Microsoft Edge Chromium - Κατέβασμα και εγκατάσταση
Desktop Tools

Microsoft Edge Chromium – Κατέβασμα και εγκατάσταση

Ο Microsoft Edge Chromium είναι ο νέος web browser (περιηγητής) της Microsoft που βασίζεται στο Chromium και μπορείς να κατεβάσεις την Developer ή Canary έκδοση για να το εγκαταστήσεις και να το χρησιμοποιήσεις. Τον περασμένο

Intel Graphics Command Center - Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers
Desktop Tools

Intel Graphics Command Center – Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers

Το Intel Graphics Command Center είναι η νέα δωρεάν εφαρμογή για τα Windows 10 από την Intel, η οποία ήρθε για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ενημερώνεις τα drivers, αλλάζεις τις ρυθμίσεις της

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές
Τεχνολογία

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το Linux είναι τόσο καταπληκτικό, είναι χάρη στις εκατοντάδες δυνατότητες που δίνει στους χρήστες του. Για παράδειγμα, το Linux μπορείς να τρέξει σχεδόν σε οτιδήποτε μπορείς να φανταστείς,

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7
Desktop Tools

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7

Τα Windows 10 είναι μια τεράστια βελτίωση των Windows 7, αλλά επειδή παρέχει νέα χαρακτηριστικά και λειτουργίες, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ο σχεδιασμός του είναι ιδανικός για όλους. Ως αποτέλεσμα, αρκετοί χρήστες αναζητούν να βρουν

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows
Τεχνολογία

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows

Αν θέλεις να έχεις δύο οθόνες σε ένα PC ή laptop, τότε θα χρειαστεί να κάνεις την εγκατάσταση διπλής οθόνης στα Windows. Η διαδικασία είναι πάρα πολύ εύκολη και παίρνει μόλις μερικά λεπτά για να

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive
Desktop Tools

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive

Αν ψάχνεις έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο για να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive έτσι ώστε οτιδήποτε και αν γίνει να έχεις πάντα τα αρχεία σου ασφαλές, τότε ο παρακάτω τρόπος είναι ακριβώς

Πως να βγάλεις χρήματα με το Google Opinion Rewards
Δωρεάν εφαρμογές

Πως να βγάλεις χρήματα με το Google Opinion Rewards

Αν θέλεις να έχεις δωρεάν εφαρμογές, παιχνίδια, ταινίες, σειρές ή βιβλία από το Google Play, τότε ήρθε η στιγμή να χρησιμοποιήσεις το Google Opinion Rewards, μια εφαρμογή της Google για Android και iOS που σε

Πως να συνδέσεις τον Chrome στην Προβολή Εργασιών των Windows 10
Desktop Tools

Πως να συνδέσεις τον Chrome στην Προβολή Εργασιών των Windows 10

Αν συνδέσεις τον Chrome στην προβολή εργασιών των Windows 10, θα βλέπεις αυτόματα όλες τις ιστοσελίδες (το ιστορικό) που έχεις επισκεφτεί από τον web browser της Google, απευθείας μέσα από το λειτουργικό σύστημα και το

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.