Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Ποιες είναι οι κύριες πηγές για την επιβεβαίωση που λαμβάνεις στην καθημερινότητα σου; Ας κάνουμε ένα πείραμα!

Αν σε ρωτούσα «Πες μου 10 πράγματα που δεν έκανες καλά σήμερα;» πόσο εύκολα θα μπορούσες να κάνεις μια λίστα; Πολύ πιθανόν να έβρισκες πάνω από 10.

Αν τώρα σε ρωτούσα «Πες μου 5 πράγματα που έκανες καλά σήμερα» θα μου απαντούσες με την ίδια άνεση; Ή να το σκεφτόσουν λίγο παραπάνω;

Οι περισσότεροι δεν έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μέσα μας και σπάνια αναγνωρίζουμε τους τομείς που πετυχαίνουμε. Βασιζόμαστε περισσότερο σε εξωτερικούς παράγοντες παρά σε εσωτερικούς. Αυτό που έχει σημασία είναι τι θα πουν οι φίλοι μας, η οικογένεια μας, το αφεντικό μας κτλ. Οι νευρώνες στον εγκέφαλο μας έχουν σχηματίσει δρόμους οι οποίοι ανταποκρίνονται σε μεγάλο βαθμό στην εξωτερική επιβεβαίωση.

Ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό;

Από τότε που γεννηθήκαμε πρακτικά εκπαιδευόμαστε από τους γονείς μας για το τι είναι «λάθος» και «σωστό» μέσω ενός συστήματος επιβράβευσης. Όταν κινούμασταν λάθος σύμφωνα με τον οικογενειακό μας κύκλο, το ποσό επιβεβαίωσης ήταν μηδαμινό. Αντίστοιχα όταν κάναμε κάτι που τους άρεσε ήμασταν «καλό παιδί».

Αμέσως μετά πηγαίνουμε στο σχολείο, όπου η αναζήτηση για επιβεβαίωση διευρύνεται. Εκτός από τους γονείς μας, τώρα θέλουμε να μας αποδέχονται οι δάσκαλοι και οι συμμαθητές μας.

Τις περισσότερες φορές περνάει απαρατήρητη μια μικρή επιτυχία σε ένα διαγώνισμα αλλά ένας κακός βαθμός στο ίδιο διαγώνισμα θα φέρει δραματοποίηση και προβληματισμό από τους θεσμούς του σχολείου και της οικογένειας.

Το βάρος που πέφτει στις κακές αποδώσεις μας, είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό των επιτυχιών και των δυνατοτήτων μας.

Το κρεσέντο αυτού του μοτίβου είναι οι πανελλαδικές εξετάσεις όπου πρακτικά εκεί κρίνεται από ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας αν τελικά είσαι «καλό παιδί» ή όχι.

Όταν φτάνουμε 18 και βγαίνουμε από όλη αυτή την κατάσταση δεν χρειαζόμαστε κανέναν να μας θυμίζει αυτό το μοντέλο επιβεβαίωσης, κατά μια έννοια είμαστε πια αυτό το μοντέλο. Γινόμαστε επαγγελματίες στο να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας «τι δεν κάναμε καλά σήμερα» απορρίπτοντας κατά ένα μεγάλο μέρος τα θετικά μας στοιχεία. Παρόλο αυτά θυμήσου ότι…

…εσύ είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου.

Όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε βιώσει την παραπάνω κατάσταση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα γίνουμε θύματα του παρελθόντος μας, αναπαράγοντας την προσωπική μας ιστορία ξανά και ξανά. Πριν απ’ όλες τις τεχνικές είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και τα γεγονότα που βιώνουμε τώρα.

«Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου, μπορώ να την κουμαντάρω όπως θέλω.»

Το δεύτερο βήμα είναι να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια, να βιώσουμε τα συναισθήματα μας εκ των έσω και να μειώσουμε την αντίδραση μας σε εξωτερικά ερεθίσματα (κοινωνικός κύκλος κτλ).

Τα προβλήματα του μυαλού δεν μπορούν να λυθούν από το μυαλό

Η παραπάνω φράση σημαίνει ότι όταν σκέφτεσαι ένα πρόβλημα ξανά και ξανά σπάνια θα έρθει η λύση.

«Όταν οι άνθρωποι λένε ότι σκέφτονται κάτι, τις περισσότερες φορές σκέφτονται χιλιάδες φορές την ίδια σκέψη» Nathaniel Branden

Οι πράξεις είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στην λύση πολλών καθημερινών προκλήσεων.

Πώς να δώσεις πραγματική επιβεβαίωση στον εαυτό σου;

Γράψε το βράδυ 10 πράγματα που κατάφερες την ημέρα που πέρασε και τους λόγους που είσαι ευγνώμων. Αυτά που θα γράψεις μπορεί να είναι πολύ «μικρά» από έναν εξωτερικό παρατηρητή αλλά πολύ σημαντικά για σένα.

Μερικά παραδείγματα:

«Κατάφερα να συγκεντρωθώ στη δουλεία μου για 2 συνεχόμενες ώρες»

«Βγήκα με τους φίλους μου και πραγματικά γέλασα και διασκέδασα. Δεν με ενδιέφερε τίποτα άλλο, ζούσα τη στιγμή»

«Άκουσα τους γονείς μου με προσοχή χωρίς να βιάζομαι για να έρθει η σειρά μου να μιλήσω»

Οι μικρές νίκες είναι αυτές που έχουν σημασία. Δώσε εσύ επιβεβαίωση στον εαυτό σου, για αυτά που έκανες σήμερα!

Αυτή τη συμβουλή την είχα ακούσει για πρώτη φορά από την κοπέλα μου όταν μου εξιστορούσε το ταξίδι της στην Τανζανία. Σχεδόν κάθε βράδυ μαζεύονταν γύρω από μια φωτιά και έκαναν δηλώσεις για τα πράγματα που είναι ευγνώμονες . Την ίδια περίοδο της ζωής μου διάβαζα το βιβλίο “The Code of the Extraordinary Mind”, όπου τονίζει πόσο σημαντική είναι συνήθεια του να γράφεις κάθε βράδυ αυτά που πέτυχες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η συνήθεια αυτή είναι λυτρωτική. Αποτελεί όαση για τους ανθρώπους που έχουν μάθει να είναι σκληροί με τον εαυτό τους.

Σημείωσε στο ημερολόγιο σου (ή κάνε bookmark στον browser σου) αυτό το άρθρο και έλα πίσω ένα μήνα μετά, αφού κάνεις αυτή την άσκηση.

Κάνε scroll κατευθείαν εδώ κάτω και πες μου «Τι έκανες καλά σήμερα;»

Rating: 5.0/5. From 2 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;
Web

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;

Το Wish είναι το online ηλεκτρονικό κατάστημα που σου παρέχει διάφορα προϊόντα σε απίστευτα χαμηλό κόστος, αλλά είναι ασφαλές να κάνεις τις αγορές σου από αυτό; Αν ήθελες ποτέ να αγοράσεις ένα smartwatch ή ένα

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο
Desktop Tools

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο [δωρεάν]

Αν ξαφνικά αισθάνεσαι πως το σύστημα σου αργεί, τότε μπορείς να δοκιμάσεις την αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο, αυξάνοντας την εικονική μνήμη. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε με ποιον τρόπο μπορείς να δημιουργήσεις

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;
Τεχνολογία

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;

Αν ο θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια σε έχει τρελάνει, αλλά δεν έχεις την οικονομική άνεση να αγοράσεις ένα καινούργιο ή να πας το laptop σε έναν τεχνικό, τότε σε αυτό το άρθρο θα

E-Radio - Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet
Desktop Tools

E-Radio – Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet

Το E-Radio είναι μια από τις γνωστότερες εφαρμογές για να ακούς όλους τους ελληνικούς ραδιοφωνικούς σταθμούς μέσω Internet. Η υπηρεσία, η οποία μέχρι και σήμερα ήταν διαθέσιμη μέσω της ιστοσελίδας της και της Windows εφαρμογής

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές
Desktop Tools

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές

Η τεχνολογία έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μαθητές. Πλέον, υπάρχουν εκατοντάδες Windows προγράμματα για μαθητές που τους κάνουν την ζωή ευκολότερη, παρέχοντας τους όλα τα κατάλληλα εργαλεία για να κρατάνε σημειώσεις,

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου
Desktop Tools

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου

Can I run it? Αυτή είναι πιθανός η πρώτη ερώτηση που κάνεις όταν θέλεις να μάθεις αν ο υπολογιστής σου μπορεί να παίξει ένα συγκεκριμένο game. Είτε θέλεις να παίξεις ένα παιχνίδι που μόλις κυκλοφόρησε,

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook - Ανάκτηση λογαριασμού
Web

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook – Ανάκτηση λογαριασμού

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook ή να κάνω ανάκτηση λογαριασμού, τώρα τι κάνω; Αυτή είναι μια ερώτηση που δεχόμαστε αρκετά συχνά στο Tsouk και αποφασίσαμε να σου δείξουμε όλους τους τρόπους για να αποκτήσεις

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10
Desktop Tools

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10

Οι Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10 (ή αλλιώς και Καρφιτσωμένες Σημειώσεις ή Sticky Notes) είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατάς σημειώσεις και να έχεις μια πιο οργανωμένη επιφάνεια εργασίας. Σε παλαιότερες εκδόσεις των Windows,

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους
Τεχνολογία

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους

Windows 32-bit η 64-bit; Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι προτού εγκαταστήσουν τα Windows στον υπολογιστή τους ή ετοιμάζονται να κάνουν format. Εκτός από τις διαφορετικές εκδόσεις που υπάρχουν,

Τι είναι το Ubuntu; Μια επεξήγηση για τη Linux διανομή
Τεχνολογία

Τι είναι το Ubuntu; Η δημοφιλέστερη Linux διανομή

Τι είναι το Ubuntu; Το Ubuntu είναι η πιο δημοφιλής Linux διανομή στον κόσμο. Μπορεί να είναι (ή μπορεί και να μην είναι) η καλύτερη Linux διανομή, αλλά σίγουρα είναι η πιο γνωστή. Η συγκεκριμένη

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions
Desktop Tools

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions

Όπως και στον Google Chrome και τον Firefox, έτσι και τώρα, υπάρχουν αρκετά δωρεάν Microsoft Edge extensions (επεκτάσεις) που μπορείς να εγκαταστήσεις εύκολα και γρήγορα και να επεκτείνεις τις λειτουργίες του περιηγητή. Όπως πολύ πιθανόν

Google Chrome Εναλλακτικές - Οι καλύτεροι browsers
Desktop Tools

Google Chrome Εναλλακτικές – Οι καλύτεροι browsers

Το 2008 ο Google Chrome κυκλοφόρησε και το μεγαλύτερο ποσοστό του κώδικα του έγινε διαθέσιμο προς όλους μέσω του Chromium project. Από τότε, πάνω από το 60% των ανθρώπων χρησιμοποιούν τον Chrome για να περιηγούντε

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.