Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Μην περιμένεις τους άλλους να σου δώσουν επιβεβαίωση

Ποιες είναι οι κύριες πηγές για την επιβεβαίωση που λαμβάνεις στην καθημερινότητα σου; Ας κάνουμε ένα πείραμα!

Αν σε ρωτούσα «Πες μου 10 πράγματα που δεν έκανες καλά σήμερα;» πόσο εύκολα θα μπορούσες να κάνεις μια λίστα; Πολύ πιθανόν να έβρισκες πάνω από 10.

Αν τώρα σε ρωτούσα «Πες μου 5 πράγματα που έκανες καλά σήμερα» θα μου απαντούσες με την ίδια άνεση; Ή να το σκεφτόσουν λίγο παραπάνω;

Οι περισσότεροι δεν έχουμε συνηθίσει να κοιτάμε μέσα μας και σπάνια αναγνωρίζουμε τους τομείς που πετυχαίνουμε. Βασιζόμαστε περισσότερο σε εξωτερικούς παράγοντες παρά σε εσωτερικούς. Αυτό που έχει σημασία είναι τι θα πουν οι φίλοι μας, η οικογένεια μας, το αφεντικό μας κτλ. Οι νευρώνες στον εγκέφαλο μας έχουν σχηματίσει δρόμους οι οποίοι ανταποκρίνονται σε μεγάλο βαθμό στην εξωτερική επιβεβαίωση.

Ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό;

Από τότε που γεννηθήκαμε πρακτικά εκπαιδευόμαστε από τους γονείς μας για το τι είναι «λάθος» και «σωστό» μέσω ενός συστήματος επιβράβευσης. Όταν κινούμασταν λάθος σύμφωνα με τον οικογενειακό μας κύκλο, το ποσό επιβεβαίωσης ήταν μηδαμινό. Αντίστοιχα όταν κάναμε κάτι που τους άρεσε ήμασταν «καλό παιδί».

Αμέσως μετά πηγαίνουμε στο σχολείο, όπου η αναζήτηση για επιβεβαίωση διευρύνεται. Εκτός από τους γονείς μας, τώρα θέλουμε να μας αποδέχονται οι δάσκαλοι και οι συμμαθητές μας.

Τις περισσότερες φορές περνάει απαρατήρητη μια μικρή επιτυχία σε ένα διαγώνισμα αλλά ένας κακός βαθμός στο ίδιο διαγώνισμα θα φέρει δραματοποίηση και προβληματισμό από τους θεσμούς του σχολείου και της οικογένειας.

Το βάρος που πέφτει στις κακές αποδώσεις μας, είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό των επιτυχιών και των δυνατοτήτων μας.

Το κρεσέντο αυτού του μοτίβου είναι οι πανελλαδικές εξετάσεις όπου πρακτικά εκεί κρίνεται από ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας αν τελικά είσαι «καλό παιδί» ή όχι.

Όταν φτάνουμε 18 και βγαίνουμε από όλη αυτή την κατάσταση δεν χρειαζόμαστε κανέναν να μας θυμίζει αυτό το μοντέλο επιβεβαίωσης, κατά μια έννοια είμαστε πια αυτό το μοντέλο. Γινόμαστε επαγγελματίες στο να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας «τι δεν κάναμε καλά σήμερα» απορρίπτοντας κατά ένα μεγάλο μέρος τα θετικά μας στοιχεία. Παρόλο αυτά θυμήσου ότι…

…εσύ είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου.

Όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε βιώσει την παραπάνω κατάσταση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα γίνουμε θύματα του παρελθόντος μας, αναπαράγοντας την προσωπική μας ιστορία ξανά και ξανά. Πριν απ’ όλες τις τεχνικές είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και τα γεγονότα που βιώνουμε τώρα.

«Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου, μπορώ να την κουμαντάρω όπως θέλω.»

Το δεύτερο βήμα είναι να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια, να βιώσουμε τα συναισθήματα μας εκ των έσω και να μειώσουμε την αντίδραση μας σε εξωτερικά ερεθίσματα (κοινωνικός κύκλος κτλ).

Τα προβλήματα του μυαλού δεν μπορούν να λυθούν από το μυαλό

Η παραπάνω φράση σημαίνει ότι όταν σκέφτεσαι ένα πρόβλημα ξανά και ξανά σπάνια θα έρθει η λύση.

«Όταν οι άνθρωποι λένε ότι σκέφτονται κάτι, τις περισσότερες φορές σκέφτονται χιλιάδες φορές την ίδια σκέψη» Nathaniel Branden

Οι πράξεις είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στην λύση πολλών καθημερινών προκλήσεων.

Πώς να δώσεις πραγματική επιβεβαίωση στον εαυτό σου;

Γράψε το βράδυ 10 πράγματα που κατάφερες την ημέρα που πέρασε και τους λόγους που είσαι ευγνώμων. Αυτά που θα γράψεις μπορεί να είναι πολύ «μικρά» από έναν εξωτερικό παρατηρητή αλλά πολύ σημαντικά για σένα.

Μερικά παραδείγματα:

«Κατάφερα να συγκεντρωθώ στη δουλεία μου για 2 συνεχόμενες ώρες»

«Βγήκα με τους φίλους μου και πραγματικά γέλασα και διασκέδασα. Δεν με ενδιέφερε τίποτα άλλο, ζούσα τη στιγμή»

«Άκουσα τους γονείς μου με προσοχή χωρίς να βιάζομαι για να έρθει η σειρά μου να μιλήσω»

Οι μικρές νίκες είναι αυτές που έχουν σημασία. Δώσε εσύ επιβεβαίωση στον εαυτό σου, για αυτά που έκανες σήμερα!

Αυτή τη συμβουλή την είχα ακούσει για πρώτη φορά από την κοπέλα μου όταν μου εξιστορούσε το ταξίδι της στην Τανζανία. Σχεδόν κάθε βράδυ μαζεύονταν γύρω από μια φωτιά και έκαναν δηλώσεις για τα πράγματα που είναι ευγνώμονες . Την ίδια περίοδο της ζωής μου διάβαζα το βιβλίο “The Code of the Extraordinary Mind”, όπου τονίζει πόσο σημαντική είναι συνήθεια του να γράφεις κάθε βράδυ αυτά που πέτυχες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η συνήθεια αυτή είναι λυτρωτική. Αποτελεί όαση για τους ανθρώπους που έχουν μάθει να είναι σκληροί με τον εαυτό τους.

Σημείωσε στο ημερολόγιο σου (ή κάνε bookmark στον browser σου) αυτό το άρθρο και έλα πίσω ένα μήνα μετά, αφού κάνεις αυτή την άσκηση.

Κάνε scroll κατευθείαν εδώ κάτω και πες μου «Τι έκανες καλά σήμερα;»

Rating: 5.0/5. From 2 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)
Desktop Tools

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)

Η απεγκατάσταση Avast και AVG antivirus είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο περίπλοκες απεγκαταστάσεις που θα κάνεις. Τις περισσότερες φορές, όχι μόνο δεν μας δίνεται η δυνατότητα να απεγκαταστήσουμε αυτά τα δύο προγράμματα, αλλά όταν

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις
Desktop Tools

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις

Αν φορτώνει αργά το YouTube στον υπολογιστή σου όταν χρησιμοποιείς browsers όπως ο Mozilla Firefox και ο Micorosft Edge, τότε όχι μόνο θα χαρείς να μάθεις πως το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί εύκολα, αλλά και

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική
Web

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική

Οι μουσικές υπηρεσίες είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο trend θέματα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Εκατομμύρια χρήστες χρησιμοποιούν καθημερινά διάφορες μουσικές υπηρεσίες για να ακούνε και να μοιράζονται τα αγαπημένα τους κομμάτια με φίλους και

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή
Desktop Tools

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή

Η εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows υπολογιστή ήταν πάντοτε μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία, αλλά με τον παρακάτω οδηγό, θα είσαι σε θέση να το εγκαταστήσεις σε λίγη ώρα, ακολουθώντας μερικά πολύ απλά και

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες - Πως να αποκτήσεις πρόσβαση
Desktop Tools

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες – Πως να αποκτήσεις πρόσβαση

Μετά την απόφαση της Επιτροπής για την Διαδικτυακή Προσβολή της Πνευματικής Ιδιοκτησίας (ΕΔΠΠΙ), ο αριθμός με τις μπλοκαρισμένες ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν online ταινίες και σειρές, καθώς επίσης και αυτές με ελληνικούς υπότιτλους, αυξήθηκε μέσα

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows
Desktop Tools

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows

Η αυτόματη αλλαγή wallpaper (ταπετσαρίας) στην επιφάνεια εργασίας των Windows θα κρατάει συνεχώς ενδιαφέρον και διαφορετικό το λειτουργικό σου σύστημα. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να ορίσεις την αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows,

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension
Desktop Tools

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension

Η καταγραφή οθόνης του browser είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να γίνει εύκολα με το Loom, ένα δωρεάν extension (πρόσθετο) για τον Google Chrome και όλους τους Chromium περιηγητές. Το Loom όμως

Καθαρισμός Υπολογιστή Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows
Desktop Tools

Καθαρισμός Υπολογιστή: Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows

Ο καθαρισμός υπολογιστή είναι μια εύκολη διαδικασία που μπορείς να ακολουθήσεις με ορισμένα δωρεάν προγράμματα και εργαλεία για τα Windows. Για την ακρίβεια, τα περισσότερα από τα παρακάτω προγράμματα λειτουργούν με αυτοματοποιημένους τρόπους, οπότε μετά

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018
Desktop Tools

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018

Από εφαρμογές άλλων λειτουργικών συστημάτων μέχρι και επαγγελματικές εφαρμογές καιρού, το 2018 ήταν μια ιδιαίτερα καλή χρονιά για τα Windows 10 και το Windows Store. Με όλα αυτά κατά νου, δημιουργήσαμε μια λίστα με τις

Αφαίρεση του Adware από τα Windows (μια για πάντα)
Desktop Tools

Αφαίρεση Adware από τα Windows (pop-up διαφημίσεις)

Η αφαίρεση adware από τα Windows δεν είναι μια δύσκολή ή περίπλοκη διαδικασία, αλλά οι περισσότεροι χρήστες όχι μόνο δεν γνωρίζουν ποια βήματα να ακολουθήσουν, αλλά και τι σημαίνει η λέξη adware. Όταν αναφέρουμε πως

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών
Δωρεάν εφαρμογές

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών

Η παρακολούθηση των παιδιών σου μέσω εφαρμογών για Android ή iOS συσκευές είναι πλέον ένα από τα σημαντικότερα θέματα που θα έπρεπε να απασχολεί ένα γονέα. Στον σημερινό κόσμο, εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά εξαφανίζονται κάθε χρόνο,

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.