Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι θα αφιερώσει πολλές ώρες σε βιβλία, βίντεο, ακόμα και συνέδρια που αφορούν την αυτοβελτίωση. Σήμερα θα κάνουμε μια παύση από όλον αυτό τον όγκο πληροφοριών και θα επικεντρωθούμε σε μια απλή συμβουλή, η οποία εστιάζει κατευθείαν στην εξερεύνηση του εαυτού σου. Η συμβουλή αυτή, είναι η αναπνοή.

Πιο συγκεκριμένα η παρατήρηση της αναπνοής οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.

Μια καθημερινή μέρα, παρέα με τη μαϊμού

Περπατούσα ανάμεσα από τον κόσμο και κοιτούσα δεξιά και αριστερά. Δεν κοιτούσα πραγματικά, πιο πολύ θα μπορούσαμε να πούμε ότι είχα μπει σε «αυτόματο πιλότο». Το σώμα μου ήταν εκεί αλλά το μυαλό μου ήταν βυθισμένο στις σκέψεις μου. Πιθανά σενάρια, πράγματα που έγιναν, τι θα μπορούσε να γίνει, τι πήγε καλά και τι στραβά, ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις.

Το παραπάνω σενάριο είναι τόσο γνωστό που έχει ενταχθεί πλέον στα πλαίσια του «νορμάλ». Θεωρείται φυσιολογικό να βρισκόμαστε τόσο βυθισμένοι στις σκέψεις μας.

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να παράγει τόσο γρήγορα σκέψεις που δύσκολα μπορούμε να πούμε ότι «έχουμε τον έλεγχο».  Είμαστε ένα με τις σκέψεις που ξεπηδούν κάθε δευτερόλεπτο.

Όπως λέει και ο Έκχαρτ Τόλε , η μόνη μας διαφορά με έναν φαινομενικά «τρελό» άνθρωπο που θα μιλάει δυνατά στον εαυτό του, είναι ότι εμείς τα λέμε από μέσα μας.

Το φαινόμενο που περιγράφω παραπάνω, o βουδισμός το ονομάζει “monkey mind”.

Πως μπορεί να βοηθήσει η αναπνοή;

Όταν δίνουμε έμφαση στην αναπνοή μας, «λέμε» στο μυαλό μας να επικεντρωθεί κάπου αλλού για λίγο. Να ξεφύγει από των κυκεώνα των καθημερινών σκέψεων. Του λέμε να κάνει ένα διάλειμμά και να νιώσει την εισπνοή και την εκπνοή, καθώς και όλο το σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανάσας.

Μια πρακτική λύση: Όπου και αν βρίσκεσαι δώσε 2 λεπτά για να παρατηρήσεις την αναπνοή σου. Είτε περπατάς, είτε είσαι στο δρόμο με το αμάξι, είτε δουλεύεις. Μπορείς ακόμα και να κάτσεις σε μια καρέκλα στο σπίτι σου. Μην περιμένεις να εξαφανιστούν οι σκέψεις, όσο και να το περιμένεις δεν θα γίνει. Αυτό που θα γίνει όμως είναι να τις παρατηρήσεις και να μην τους δίνεις σημασία, όχι με την αρνητική έννοια αλλά με την έννοια της αδιαφορίας.

Θα δεις πόσο πιο παραγωγικός/η θα γίνεις. Δεν θα σε ενδιαφέρουν τα πιθανά άσχημα σενάρια ή μια επερχόμενη «νίκη» αλλά θα ζεις τη στιγμή.

Αναπνοή και προσδοκίες

Να είσαι σίγουρος/η ότι το μυαλό σου θα βρει χιλιάδες δικαιολογίες για να μην το κάνεις. Μια από τις μεγαλύτερες και ψεύτικες δικαιολογίες είναι η δημιουργία προσδοκιών.

Μπορεί να σκεφτείς:

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω»

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν είμαι ήρεμος, ίσα ίσα νιώθω πολύ περίεργα!»

Αν έχεις καιρό να παρατηρήσεις την αναπνοή και αρχίσεις να το κάνεις θα παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος ούτε για μισό λεπτό. Αποδέξου ότι έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλος μας και ότι θέλει χρόνο για να εντάξεις μια νέα συνήθεια, ακόμα και αν αυτή είναι τόσο απλοϊκή όσο και η παρατήρηση της αναπνοής. Δεν θα δώσεις εξετάσεις, ούτε θα λάβεις μέρος σε κάποιο διαγωνισμό. Απλά παρατήρησε την αναπνοή σου…

Αναπνοή και θρησκεία

Η παρατήρηση της αναπνοής έχει να κάνει με την επικοινωνία του σώματος σου και της εκάστοτε ψυχολογικής σου κατάσταση και τον έξω κόσμο. Μπορεί να έχεις ακούσει τους όρους breathing meditation ή vipassana meditation. Προσωπικά έμαθα την «τεχνική» αυτή μέσω ενός βιβλίου που μιλά για vipassana. Δοκίμασα στην αρχή καθολικά όλες τις οδηγίες και στη συνέχεια άφησα πίσω μου τα κομμάτια που δεν μου ταίριαζαν, ενώ αξιοποίησα αυτά που με βοηθούσαν.

Σε προσκαλώ να κάνεις το ίδιο.

Μην αφήσεις τις θρησκευτικές σου πεποιθήσεις να μπουν εμπόδιο στην παρατήρηση της αναπνοής σου και κατ’ επέκταση στην εξέλιξη σου. Πολύ χριστιανοί για παράδειγμα, επικεντρώνονται στα λόγια της προσευχής και στην αναπνοή τους. Αν σε βολεύει αυτό και συνάβει με τον τρόπο ζωής σου και τις αξίες σου, δοκίμασε το.

Προσωπικά, ένα βασικό στοιχείο που «πέταξα» από τις τεχνικές αυτές, είναι η επίκληση σε οποιοδήποτε είδους θεότητα, μιας και με κάνει να ξεχνάω ότι εγώ είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου και κανένας άλλος.

Συνοψίζοντας

  • Δώσε 2 λεπτά τη μέρα και παρατήρησε την αναπνοή σου, οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.
  • Παρατήρησε τις σκέψεις να περνάνε και μην ταυτίζεσαι με αυτές.
  • Όσες δικαιολογίες και αν φτιάξεις μην σταματήσεις αυτή τη συνήθεια.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές
Δωρεάν εφαρμογές

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές

Το Microsoft Store είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο υπερτιμημένα Stores σε κάθε λειτουργικό σύστημα. Κι όμως, παρέχει εκατοντάδες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές οι οποίες θα σου λύσουν τα χέρια. Αν αγόρασες καινούργιο υπολογιστή και

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε

Πόσες φορές έχεις αρχίσει γυμναστήριο και το σταμάτησες μέσα σε μια βδομάδα; Πότε ήταν εκείνη η στιγμή που αγόρασες ένα καινούργιο βιβλίο μόνο και μόνο για να διαβάσεις μέχρι τη δεύτερη σελίδα; Ή όταν αποφάσισες

Πως να γίνεις hacker - Οδηγός για αρχάριους (2018)
Τεχνολογία

Πως να γίνεις hacker – Οδηγός για αρχάριους (2018)

Σε όσο αφορά την ασφάλεια των υπολογιστών, ένας hacker είναι κάποιος που επικεντρώνεται στους μηχανισμούς ασφάλειας των υπολογιστών και των δικτύων. Υπάρχουν κοινότητες και κοινές κουλτούρες εξειδικευμένων προγραμματιστών και οδηγών δικτύωσης που εντοπίζουν την ιστορία του

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα
Τεχνολογία

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα

Οι δύο κύριες κατηγορίες επεξεργαστών είναι οι 32-bit και 64-bit. Ο τύπος επεξεργαστή που έχει ένας υπολογιστής, όχι μόνο επηρεάζει σημαντικά την συνολική του απόδοση, αλλά υπαγορεύει επίσης και τον τύπο λογισμικού που τρέχει ή

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

+1 Tweet Share Email WhatsAppΠοιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα

Το μέλλον, όχι για άλλους αλλά σίγουρα για τους περισσότερους ανθρώπους έχει σαν κύριο χαρακτηριστικό την αβεβαιότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ως πλάσματα της συνήθειας, προσπαθούν να αντισταθούν στην αβεβαιότητα που έχουν να αντιμετωπίσουν. Εδώ που

Truecaller: Caller ID, SMS spam blocking & Dialer (Beta)
Mobile

Αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων

Ο αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων στο κινητό σου είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αποφεύγεις κλήσεις από ανεπιθύμητους, ιδιωτικούς (κρυμμένους, ανώνυμους) ή άγνωστους αριθμούς. Κλήσεις ή μηνύματα από

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;

Όταν είχα ανακαλύψει για πρώτη φορά τα βιβλία αυτοβελτίωσης είχα πείσει τον εαυτό μου ότι όλα μου τα προβλήματα θα λυθούν. Διάβαζα βιβλία για το πώς να βελτιώσω την καθημερινότητα μου γεμάτος χαρά και σιγουριά

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα
Δωρεάν υπηρεσίες

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα

Όσο τα βίντεο γίνονται ολοένα και πιο σημαντικά στο ίντερνετ και το vlogging πιο trend, τόσο μεγαλώνει και η ανάγκη για δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές ιστοσελίδες οι οποίες παρέχουν δωρεάν βίντεο

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows
Desktop Tools

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows

Η δημιουργία ενός bootable USB που περιλαμβάνει μια διανομή Linux είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να ακολουθήσει κάθε Windows χρήστης. Το bootable USB με το Linux το χρησιμοποιούμε για να εγκαταστήσουμε, να

Περί Γιώργος Μπάκουλης 12 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.