Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι θα αφιερώσει πολλές ώρες σε βιβλία, βίντεο, ακόμα και συνέδρια που αφορούν την αυτοβελτίωση. Σήμερα θα κάνουμε μια παύση από όλον αυτό τον όγκο πληροφοριών και θα επικεντρωθούμε σε μια απλή συμβουλή, η οποία εστιάζει κατευθείαν στην εξερεύνηση του εαυτού σου. Η συμβουλή αυτή, είναι η αναπνοή.

Πιο συγκεκριμένα η παρατήρηση της αναπνοής οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.

Μια καθημερινή μέρα, παρέα με τη μαϊμού

Περπατούσα ανάμεσα από τον κόσμο και κοιτούσα δεξιά και αριστερά. Δεν κοιτούσα πραγματικά, πιο πολύ θα μπορούσαμε να πούμε ότι είχα μπει σε “αυτόματο πιλότο”. Το σώμα μου ήταν εκεί αλλά το μυαλό μου ήταν βυθισμένο στις σκέψεις μου. Πιθανά σενάρια, πράγματα που έγιναν, τι θα μπορούσε να γίνει, τι πήγε καλά και τι στραβά, ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις.

Το παραπάνω σενάριο είναι τόσο γνωστό που έχει ενταχθεί πλέον στα πλαίσια του «νορμάλ». Θεωρείται φυσιολογικό να βρισκόμαστε τόσο βυθισμένοι στις σκέψεις μας.

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να παράγει τόσο γρήγορα σκέψεις που δύσκολα μπορούμε να πούμε ότι «έχουμε τον έλεγχο».  Είμαστε ένα με τις σκέψεις που ξεπηδούν κάθε δευτερόλεπτο.

Όπως λέει και ο Έκχαρτ Τόλε , η μόνη μας διαφορά με έναν φαινομενικά “τρελό” άνθρωπο που θα μιλάει δυνατά στον εαυτό του, είναι ότι εμείς τα λέμε από μέσα μας.

Το φαινόμενο που περιγράφω παραπάνω, o βουδισμός το ονομάζει “monkey mind”.

Πως μπορεί να βοηθήσει η αναπνοή;

Όταν δίνουμε έμφαση στην αναπνοή μας, «λέμε» στο μυαλό μας να επικεντρωθεί κάπου αλλού για λίγο. Να ξεφύγει από των κυκεώνα των καθημερινών σκέψεων. Του λέμε να κάνει ένα διάλειμμά και να νιώσει την εισπνοή και την εκπνοή, καθώς και όλο το σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανάσας.

Μια πρακτική λύση: Όπου και αν βρίσκεσαι δώσε 2 λεπτά για να παρατηρήσεις την αναπνοή σου. Είτε περπατάς, είτε είσαι στο δρόμο με το αμάξι, είτε δουλεύεις. Μπορείς ακόμα και να κάτσεις σε μια καρέκλα στο σπίτι σου. Μην περιμένεις να εξαφανιστούν οι σκέψεις, όσο και να το περιμένεις δεν θα γίνει. Αυτό που θα γίνει όμως είναι να τις παρατηρήσεις και να μην τους δίνεις σημασία, όχι με την αρνητική έννοια αλλά με την έννοια της αδιαφορίας.

Θα δεις πόσο πιο παραγωγικός/η θα γίνεις. Δεν θα σε ενδιαφέρουν τα πιθανά άσχημα σενάρια ή μια επερχόμενη «νίκη» αλλά θα ζεις τη στιγμή.

Αναπνοή και προσδοκίες

Να είσαι σίγουρος/η ότι το μυαλό σου θα βρει χιλιάδες δικαιολογίες για να μην το κάνεις. Μια από τις μεγαλύτερες και ψεύτικες δικαιολογίες είναι η δημιουργία προσδοκιών.

Μπορεί να σκεφτείς:

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω»

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν είμαι ήρεμος, ίσα ίσα νιώθω πολύ περίεργα!»

Αν έχεις καιρό να παρατηρήσεις την αναπνοή και αρχίσεις να το κάνεις θα παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος ούτε για μισό λεπτό. Αποδέξου ότι έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλος μας και ότι θέλει χρόνο για να εντάξεις μια νέα συνήθεια, ακόμα και αν αυτή είναι τόσο απλοϊκή όσο και η παρατήρηση της αναπνοής. Δεν θα δώσεις εξετάσεις, ούτε θα λάβεις μέρος σε κάποιο διαγωνισμό. Απλά παρατήρησε την αναπνοή σου…

Αναπνοή και θρησκεία

Η παρατήρηση της αναπνοής έχει να κάνει με την επικοινωνία του σώματος σου και της εκάστοτε ψυχολογικής σου κατάσταση και τον έξω κόσμο. Μπορεί να έχεις ακούσει τους όρους breathing meditation ή vipassana meditation. Προσωπικά έμαθα την «τεχνική» αυτή μέσω ενός βιβλίου που μιλά για vipassana. Δοκίμασα στην αρχή καθολικά όλες τις οδηγίες και στη συνέχεια άφησα πίσω μου τα κομμάτια που δεν μου ταίριαζαν, ενώ αξιοποίησα αυτά που με βοηθούσαν.

Σε προσκαλώ να κάνεις το ίδιο.

Μην αφήσεις τις θρησκευτικές σου πεποιθήσεις να μπουν εμπόδιο στην παρατήρηση της αναπνοής σου και κατ’ επέκταση στην εξέλιξη σου. Πολύ χριστιανοί για παράδειγμα, επικεντρώνονται στα λόγια της προσευχής και στην αναπνοή τους. Αν σε βολεύει αυτό και συνάβει με τον τρόπο ζωής σου και τις αξίες σου, δοκίμασε το.

Προσωπικά, ένα βασικό στοιχείο που «πέταξα» από τις τεχνικές αυτές, είναι η επίκληση σε οποιοδήποτε είδους θεότητα, μιας και με κάνει να ξεχνάω ότι εγώ είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου και κανένας άλλος.

Συνοψίζοντας

  • Δώσε 2 λεπτά τη μέρα και παρατήρησε την αναπνοή σου, οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.
  • Παρατήρησε τις σκέψεις να περνάνε και μην ταυτίζεσαι με αυτές.
  • Όσες δικαιολογίες και αν φτιάξεις μην σταματήσεις αυτή τη συνήθεια.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών
Δωρεάν εφαρμογές

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών

Η παρακολούθηση των παιδιών σου μέσω εφαρμογών για Android ή iOS συσκευές είναι πλέον ένα από τα σημαντικότερα θέματα που θα έπρεπε να απασχολεί ένα γονέα. Στον σημερινό κόσμο, εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά εξαφανίζονται κάθε χρόνο,

Spotify Premium για Φοιτητές - Πως να επωφεληθείς από την 50% έκπτωση της υπηρεσίας
Online Tools

Spotify Premium για Φοιτητές – Πως να επωφεληθείς από την 50% έκπτωση της υπηρεσίας

Η έκπτωση του Spotify Premium για φοιτητές είναι αναμφισβήτητα μια από τις καλύτερες προσφορές που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις για να μειώσεις τα μηνιαία έξοδα για την Spotify συνδρομή σου στο 50 τοις εκατό. Αυτό

Δωρεάν Equalizers για τα Windows 10 για ισοστάθμιση των κομματιών
Desktop Tools

Δωρεάν Equalizers για τα Windows 10 για ισοστάθμιση των κομματιών

Αν είσαι λάτρης της μουσικής, παίζεις συνεχώς games ή απλά θέλεις να απολαμβάνεις καλύτερο ήχο στα Windows 10, τότε αυτοί οι δωρεάν equalizers είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι στο λειτουργικό σου σύστημα. Αυτοί οι equalizers θα βοηθήσουν

Επεξεργασία βίντεο στα Windows 10 με το Video Editor (Εναλλακτική του Windows Movie Maker)
Desktop Tools

Επεξεργασία βίντεο στα Windows 10 με το Video Editor (Εναλλακτική του Windows Movie Maker)

Το Windows Movie Maker ήταν ένα απλό, δωρεάν πρόγραμμα για επεξεργασία βίντεο το οποίο ενημερώθηκε τελευταία φορά το 2012 και στη συνέχεια η Microsoft το αφαίρεσε από παντού. Τόσο τα Windows 8 όσο και τα Windows

Δεν ανοίγουν τα Windows - Εύκολες λύσεις διόρθωσης για υπολογιστές και laptops
Desktop Tools

Δεν ανοίγουν τα Windows – Εύκολες λύσεις διόρθωσης για υπολογιστές και laptops

Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που λαμβάνουμε στο Tsouk είναι, “Δεν ανοίγουν τα Windows, τι να κάνω για να τα φτιάξω και πως να σώσω τα αρχεία μου;” Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να φτιάξεις

Πως να βάλεις μια λίστα στο Spotify ως ξυπνητήρι στο Android
Mobile

Πως να βάλεις μια λίστα στο Spotify ως ξυπνητήρι στο Android

Αν είσαι κάτοχος μιας Android συσκευής, έχεις πλέον την δυνατότητα να βάλεις μια λίστα στο Spotify ως ξυπνητήρι στο Android smartphone σου. Επέλεξε τα αγαπημένα σου κομμάτια, δημιούργησε μια λίστα με αυτά ή επέλεξε μια

Δημιουργία λογοτύπου με το DesignEvo (Δωρεάν) | Tsouk.gr
Web

Δημιουργία λογοτύπου με το DesignEvo

Η κατοχή ενός σωστού λογότυπου είναι πολύ σημαντική τόσο για ιδιώτες όσο και για τις εταιρείες-οργανισμούς καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην επωνυμία. Ωστόσο, η πρόσληψη ενός σχεδιαστή για τη δημιουργία λογοτύπου μπορεί να είναι πολύ

Ακατάσχετος λογαριασμός - Πως το δηλώνουμε στο Τaxisnet
Web

Ακατάσχετος λογαριασμός – Πως το δηλώνουμε στο Τaxisnet

Αυτή την στιγμή, ο ακατάσχετος λογαριασμός είναι η μόνη ελπίδα εκατομμυρίων Ελλήνων απέναντι στα μεγάλα και τα μικρά χρέη. Μέσα από το Taxisnet καθένας έχει τη δυνατότητα να δηλώσει τον λογαριασμό του ως ακατάσχετο γρήγορα

Τεχνολογία

Αργεί το laptop ή ο υπολογιστής σου; Να πως να το κάνεις πιο γρήγορο

Αν αργεί το laptop ή ο υπολογιστής σου ακόμα και στα πιο απλά πράγματα, όπως όταν σερφάρεις στο διαδίκτυο για παράδειγμα, ή αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να το κάνεις πιο γρήγορο, τότε σου έχουμε ορισμένες

Games

Τα 5 καλύτερα video games για να λιώσετε αυτό το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι ήρθε για τα καλά! με τα 5 καλύτερα video games. Αλλά εν μέσω του ζεστού καιρού, μερικές φορές δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να κλείνεσαι στο γραφείο σου με φουλ το αιρ

η Apple ενδέχεται να κυκλοφορήσει τρία νέα iPhone το 2018
Διάφορα

Η Apple ενδέχεται να κυκλοφορήσει τρία νέα iPhone το 2018

Εαν η τιμή εκκίνησης των 1.200€ σας έκανε να παραλείψετε το iPhone X, ίσως κάνατε την σωστή κίνηση!Φέτος θα έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε το full screen iPhone σας στην τιμή των 600€, σύμφωνα με

Τι είναι το Bluetooth 5; Ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τη νέα τεχνολογία
Τεχνολογία

Τι είναι το Bluetooth 5; Ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τη νέα τεχνολογία

Σε αντίθεση με τους υπέρυθρες που εξαφανίστηκαν πριν χρόνια, το Bluetooth 5 είναι η νέα ανανεωμένη έκδοση που ήρθε για να μείνει και να βελτιώσει κάθε ασύρματη τεχνολογία που επρόκειτο να κυκλοφορήσει στο σύντομο μέλλον.

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.