Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι θα αφιερώσει πολλές ώρες σε βιβλία, βίντεο, ακόμα και συνέδρια που αφορούν την αυτοβελτίωση. Σήμερα θα κάνουμε μια παύση από όλον αυτό τον όγκο πληροφοριών και θα επικεντρωθούμε σε μια απλή συμβουλή, η οποία εστιάζει κατευθείαν στην εξερεύνηση του εαυτού σου. Η συμβουλή αυτή, είναι η αναπνοή.

Πιο συγκεκριμένα η παρατήρηση της αναπνοής οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.

Μια καθημερινή μέρα, παρέα με τη μαϊμού

Περπατούσα ανάμεσα από τον κόσμο και κοιτούσα δεξιά και αριστερά. Δεν κοιτούσα πραγματικά, πιο πολύ θα μπορούσαμε να πούμε ότι είχα μπει σε «αυτόματο πιλότο». Το σώμα μου ήταν εκεί αλλά το μυαλό μου ήταν βυθισμένο στις σκέψεις μου. Πιθανά σενάρια, πράγματα που έγιναν, τι θα μπορούσε να γίνει, τι πήγε καλά και τι στραβά, ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις.

Το παραπάνω σενάριο είναι τόσο γνωστό που έχει ενταχθεί πλέον στα πλαίσια του «νορμάλ». Θεωρείται φυσιολογικό να βρισκόμαστε τόσο βυθισμένοι στις σκέψεις μας.

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να παράγει τόσο γρήγορα σκέψεις που δύσκολα μπορούμε να πούμε ότι «έχουμε τον έλεγχο».  Είμαστε ένα με τις σκέψεις που ξεπηδούν κάθε δευτερόλεπτο.

Όπως λέει και ο Έκχαρτ Τόλε , η μόνη μας διαφορά με έναν φαινομενικά «τρελό» άνθρωπο που θα μιλάει δυνατά στον εαυτό του, είναι ότι εμείς τα λέμε από μέσα μας.

Το φαινόμενο που περιγράφω παραπάνω, o βουδισμός το ονομάζει “monkey mind”.

Πως μπορεί να βοηθήσει η αναπνοή;

Όταν δίνουμε έμφαση στην αναπνοή μας, «λέμε» στο μυαλό μας να επικεντρωθεί κάπου αλλού για λίγο. Να ξεφύγει από των κυκεώνα των καθημερινών σκέψεων. Του λέμε να κάνει ένα διάλειμμά και να νιώσει την εισπνοή και την εκπνοή, καθώς και όλο το σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανάσας.

Μια πρακτική λύση: Όπου και αν βρίσκεσαι δώσε 2 λεπτά για να παρατηρήσεις την αναπνοή σου. Είτε περπατάς, είτε είσαι στο δρόμο με το αμάξι, είτε δουλεύεις. Μπορείς ακόμα και να κάτσεις σε μια καρέκλα στο σπίτι σου. Μην περιμένεις να εξαφανιστούν οι σκέψεις, όσο και να το περιμένεις δεν θα γίνει. Αυτό που θα γίνει όμως είναι να τις παρατηρήσεις και να μην τους δίνεις σημασία, όχι με την αρνητική έννοια αλλά με την έννοια της αδιαφορίας.

Θα δεις πόσο πιο παραγωγικός/η θα γίνεις. Δεν θα σε ενδιαφέρουν τα πιθανά άσχημα σενάρια ή μια επερχόμενη «νίκη» αλλά θα ζεις τη στιγμή.

Αναπνοή και προσδοκίες

Να είσαι σίγουρος/η ότι το μυαλό σου θα βρει χιλιάδες δικαιολογίες για να μην το κάνεις. Μια από τις μεγαλύτερες και ψεύτικες δικαιολογίες είναι η δημιουργία προσδοκιών.

Μπορεί να σκεφτείς:

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω»

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν είμαι ήρεμος, ίσα ίσα νιώθω πολύ περίεργα!»

Αν έχεις καιρό να παρατηρήσεις την αναπνοή και αρχίσεις να το κάνεις θα παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος ούτε για μισό λεπτό. Αποδέξου ότι έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλος μας και ότι θέλει χρόνο για να εντάξεις μια νέα συνήθεια, ακόμα και αν αυτή είναι τόσο απλοϊκή όσο και η παρατήρηση της αναπνοής. Δεν θα δώσεις εξετάσεις, ούτε θα λάβεις μέρος σε κάποιο διαγωνισμό. Απλά παρατήρησε την αναπνοή σου…

Αναπνοή και θρησκεία

Η παρατήρηση της αναπνοής έχει να κάνει με την επικοινωνία του σώματος σου και της εκάστοτε ψυχολογικής σου κατάσταση και τον έξω κόσμο. Μπορεί να έχεις ακούσει τους όρους breathing meditation ή vipassana meditation. Προσωπικά έμαθα την «τεχνική» αυτή μέσω ενός βιβλίου που μιλά για vipassana. Δοκίμασα στην αρχή καθολικά όλες τις οδηγίες και στη συνέχεια άφησα πίσω μου τα κομμάτια που δεν μου ταίριαζαν, ενώ αξιοποίησα αυτά που με βοηθούσαν.

Σε προσκαλώ να κάνεις το ίδιο.

Μην αφήσεις τις θρησκευτικές σου πεποιθήσεις να μπουν εμπόδιο στην παρατήρηση της αναπνοής σου και κατ’ επέκταση στην εξέλιξη σου. Πολύ χριστιανοί για παράδειγμα, επικεντρώνονται στα λόγια της προσευχής και στην αναπνοή τους. Αν σε βολεύει αυτό και συνάβει με τον τρόπο ζωής σου και τις αξίες σου, δοκίμασε το.

Προσωπικά, ένα βασικό στοιχείο που «πέταξα» από τις τεχνικές αυτές, είναι η επίκληση σε οποιοδήποτε είδους θεότητα, μιας και με κάνει να ξεχνάω ότι εγώ είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου και κανένας άλλος.

Συνοψίζοντας

  • Δώσε 2 λεπτά τη μέρα και παρατήρησε την αναπνοή σου, οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.
  • Παρατήρησε τις σκέψεις να περνάνε και μην ταυτίζεσαι με αυτές.
  • Όσες δικαιολογίες και αν φτιάξεις μην σταματήσεις αυτή τη συνήθεια.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;
Web

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;

Το Wish είναι το online ηλεκτρονικό κατάστημα που σου παρέχει διάφορα προϊόντα σε απίστευτα χαμηλό κόστος, αλλά είναι ασφαλές να κάνεις τις αγορές σου από αυτό; Αν ήθελες ποτέ να αγοράσεις ένα smartwatch ή ένα

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο
Desktop Tools

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο [δωρεάν]

Αν ξαφνικά αισθάνεσαι πως το σύστημα σου αργεί, τότε μπορείς να δοκιμάσεις την αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο, αυξάνοντας την εικονική μνήμη. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε με ποιον τρόπο μπορείς να δημιουργήσεις

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;
Τεχνολογία

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;

Αν ο θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια σε έχει τρελάνει, αλλά δεν έχεις την οικονομική άνεση να αγοράσεις ένα καινούργιο ή να πας το laptop σε έναν τεχνικό, τότε σε αυτό το άρθρο θα

E-Radio - Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet
Desktop Tools

E-Radio – Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet

Το E-Radio είναι μια από τις γνωστότερες εφαρμογές για να ακούς όλους τους ελληνικούς ραδιοφωνικούς σταθμούς μέσω Internet. Η υπηρεσία, η οποία μέχρι και σήμερα ήταν διαθέσιμη μέσω της ιστοσελίδας της και της Windows εφαρμογής

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές
Desktop Tools

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές

Η τεχνολογία έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μαθητές. Πλέον, υπάρχουν εκατοντάδες Windows προγράμματα για μαθητές που τους κάνουν την ζωή ευκολότερη, παρέχοντας τους όλα τα κατάλληλα εργαλεία για να κρατάνε σημειώσεις,

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου
Desktop Tools

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου

Can I run it? Αυτή είναι πιθανός η πρώτη ερώτηση που κάνεις όταν θέλεις να μάθεις αν ο υπολογιστής σου μπορεί να παίξει ένα συγκεκριμένο game. Είτε θέλεις να παίξεις ένα παιχνίδι που μόλις κυκλοφόρησε,

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook - Ανάκτηση λογαριασμού
Web

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook – Ανάκτηση λογαριασμού

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook ή να κάνω ανάκτηση λογαριασμού, τώρα τι κάνω; Αυτή είναι μια ερώτηση που δεχόμαστε αρκετά συχνά στο Tsouk και αποφασίσαμε να σου δείξουμε όλους τους τρόπους για να αποκτήσεις

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10
Desktop Tools

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10

Οι Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10 (ή αλλιώς και Καρφιτσωμένες Σημειώσεις ή Sticky Notes) είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατάς σημειώσεις και να έχεις μια πιο οργανωμένη επιφάνεια εργασίας. Σε παλαιότερες εκδόσεις των Windows,

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους
Τεχνολογία

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους

Windows 32-bit η 64-bit; Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι προτού εγκαταστήσουν τα Windows στον υπολογιστή τους ή ετοιμάζονται να κάνουν format. Εκτός από τις διαφορετικές εκδόσεις που υπάρχουν,

Τι είναι το Ubuntu; Μια επεξήγηση για τη Linux διανομή
Τεχνολογία

Τι είναι το Ubuntu; Η δημοφιλέστερη Linux διανομή

Τι είναι το Ubuntu; Το Ubuntu είναι η πιο δημοφιλής Linux διανομή στον κόσμο. Μπορεί να είναι (ή μπορεί και να μην είναι) η καλύτερη Linux διανομή, αλλά σίγουρα είναι η πιο γνωστή. Η συγκεκριμένη

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions
Desktop Tools

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions

Όπως και στον Google Chrome και τον Firefox, έτσι και τώρα, υπάρχουν αρκετά δωρεάν Microsoft Edge extensions (επεκτάσεις) που μπορείς να εγκαταστήσεις εύκολα και γρήγορα και να επεκτείνεις τις λειτουργίες του περιηγητή. Όπως πολύ πιθανόν

Google Chrome Εναλλακτικές - Οι καλύτεροι browsers
Desktop Tools

Google Chrome Εναλλακτικές – Οι καλύτεροι browsers

Το 2008 ο Google Chrome κυκλοφόρησε και το μεγαλύτερο ποσοστό του κώδικα του έγινε διαθέσιμο προς όλους μέσω του Chromium project. Από τότε, πάνω από το 60% των ανθρώπων χρησιμοποιούν τον Chrome για να περιηγούντε

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.