Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι θα αφιερώσει πολλές ώρες σε βιβλία, βίντεο, ακόμα και συνέδρια που αφορούν την αυτοβελτίωση. Σήμερα θα κάνουμε μια παύση από όλον αυτό τον όγκο πληροφοριών και θα επικεντρωθούμε σε μια απλή συμβουλή, η οποία εστιάζει κατευθείαν στην εξερεύνηση του εαυτού σου. Η συμβουλή αυτή, είναι η αναπνοή.

Πιο συγκεκριμένα η παρατήρηση της αναπνοής οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.

Μια καθημερινή μέρα, παρέα με τη μαϊμού

Περπατούσα ανάμεσα από τον κόσμο και κοιτούσα δεξιά και αριστερά. Δεν κοιτούσα πραγματικά, πιο πολύ θα μπορούσαμε να πούμε ότι είχα μπει σε “αυτόματο πιλότο”. Το σώμα μου ήταν εκεί αλλά το μυαλό μου ήταν βυθισμένο στις σκέψεις μου. Πιθανά σενάρια, πράγματα που έγιναν, τι θα μπορούσε να γίνει, τι πήγε καλά και τι στραβά, ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις.

Το παραπάνω σενάριο είναι τόσο γνωστό που έχει ενταχθεί πλέον στα πλαίσια του «νορμάλ». Θεωρείται φυσιολογικό να βρισκόμαστε τόσο βυθισμένοι στις σκέψεις μας.

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να παράγει τόσο γρήγορα σκέψεις που δύσκολα μπορούμε να πούμε ότι «έχουμε τον έλεγχο».  Είμαστε ένα με τις σκέψεις που ξεπηδούν κάθε δευτερόλεπτο.

Όπως λέει και ο Έκχαρτ Τόλε , η μόνη μας διαφορά με έναν φαινομενικά “τρελό” άνθρωπο που θα μιλάει δυνατά στον εαυτό του, είναι ότι εμείς τα λέμε από μέσα μας.

Το φαινόμενο που περιγράφω παραπάνω, o βουδισμός το ονομάζει “monkey mind”.

Πως μπορεί να βοηθήσει η αναπνοή;

Όταν δίνουμε έμφαση στην αναπνοή μας, «λέμε» στο μυαλό μας να επικεντρωθεί κάπου αλλού για λίγο. Να ξεφύγει από των κυκεώνα των καθημερινών σκέψεων. Του λέμε να κάνει ένα διάλειμμά και να νιώσει την εισπνοή και την εκπνοή, καθώς και όλο το σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανάσας.

Μια πρακτική λύση: Όπου και αν βρίσκεσαι δώσε 2 λεπτά για να παρατηρήσεις την αναπνοή σου. Είτε περπατάς, είτε είσαι στο δρόμο με το αμάξι, είτε δουλεύεις. Μπορείς ακόμα και να κάτσεις σε μια καρέκλα στο σπίτι σου. Μην περιμένεις να εξαφανιστούν οι σκέψεις, όσο και να το περιμένεις δεν θα γίνει. Αυτό που θα γίνει όμως είναι να τις παρατηρήσεις και να μην τους δίνεις σημασία, όχι με την αρνητική έννοια αλλά με την έννοια της αδιαφορίας.

Θα δεις πόσο πιο παραγωγικός/η θα γίνεις. Δεν θα σε ενδιαφέρουν τα πιθανά άσχημα σενάρια ή μια επερχόμενη «νίκη» αλλά θα ζεις τη στιγμή.

Αναπνοή και προσδοκίες

Να είσαι σίγουρος/η ότι το μυαλό σου θα βρει χιλιάδες δικαιολογίες για να μην το κάνεις. Μια από τις μεγαλύτερες και ψεύτικες δικαιολογίες είναι η δημιουργία προσδοκιών.

Μπορεί να σκεφτείς:

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω»

«Παρατηρώ την αναπνοή μου αλλά δεν είμαι ήρεμος, ίσα ίσα νιώθω πολύ περίεργα!»

Αν έχεις καιρό να παρατηρήσεις την αναπνοή και αρχίσεις να το κάνεις θα παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος ούτε για μισό λεπτό. Αποδέξου ότι έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλος μας και ότι θέλει χρόνο για να εντάξεις μια νέα συνήθεια, ακόμα και αν αυτή είναι τόσο απλοϊκή όσο και η παρατήρηση της αναπνοής. Δεν θα δώσεις εξετάσεις, ούτε θα λάβεις μέρος σε κάποιο διαγωνισμό. Απλά παρατήρησε την αναπνοή σου…

Αναπνοή και θρησκεία

Η παρατήρηση της αναπνοής έχει να κάνει με την επικοινωνία του σώματος σου και της εκάστοτε ψυχολογικής σου κατάσταση και τον έξω κόσμο. Μπορεί να έχεις ακούσει τους όρους breathing meditation ή vipassana meditation. Προσωπικά έμαθα την «τεχνική» αυτή μέσω ενός βιβλίου που μιλά για vipassana. Δοκίμασα στην αρχή καθολικά όλες τις οδηγίες και στη συνέχεια άφησα πίσω μου τα κομμάτια που δεν μου ταίριαζαν, ενώ αξιοποίησα αυτά που με βοηθούσαν.

Σε προσκαλώ να κάνεις το ίδιο.

Μην αφήσεις τις θρησκευτικές σου πεποιθήσεις να μπουν εμπόδιο στην παρατήρηση της αναπνοής σου και κατ’ επέκταση στην εξέλιξη σου. Πολύ χριστιανοί για παράδειγμα, επικεντρώνονται στα λόγια της προσευχής και στην αναπνοή τους. Αν σε βολεύει αυτό και συνάβει με τον τρόπο ζωής σου και τις αξίες σου, δοκίμασε το.

Προσωπικά, ένα βασικό στοιχείο που «πέταξα» από τις τεχνικές αυτές, είναι η επίκληση σε οποιοδήποτε είδους θεότητα, μιας και με κάνει να ξεχνάω ότι εγώ είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου και κανένας άλλος.

Συνοψίζοντας

  • Δώσε 2 λεπτά τη μέρα και παρατήρησε την αναπνοή σου, οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.
  • Παρατήρησε τις σκέψεις να περνάνε και μην ταυτίζεσαι με αυτές.
  • Όσες δικαιολογίες και αν φτιάξεις μην σταματήσεις αυτή τη συνήθεια.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)
Desktop Tools

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)

Η απεγκατάσταση Avast και AVG antivirus είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο περίπλοκες απεγκαταστάσεις που θα κάνεις. Τις περισσότερες φορές, όχι μόνο δεν μας δίνεται η δυνατότητα να απεγκαταστήσουμε αυτά τα δύο προγράμματα, αλλά όταν

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις
Desktop Tools

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις

Αν φορτώνει αργά το YouTube στον υπολογιστή σου όταν χρησιμοποιείς browsers όπως ο Mozilla Firefox και ο Micorosft Edge, τότε όχι μόνο θα χαρείς να μάθεις πως το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί εύκολα, αλλά και

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική
Web

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική

Οι μουσικές υπηρεσίες είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο trend θέματα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Εκατομμύρια χρήστες χρησιμοποιούν καθημερινά διάφορες μουσικές υπηρεσίες για να ακούνε και να μοιράζονται τα αγαπημένα τους κομμάτια με φίλους και

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή
Desktop Tools

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή

Η εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows υπολογιστή ήταν πάντοτε μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία, αλλά με τον παρακάτω οδηγό, θα είσαι σε θέση να το εγκαταστήσεις σε λίγη ώρα, ακολουθώντας μερικά πολύ απλά και

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες - Πως να αποκτήσεις πρόσβαση
Desktop Tools

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες – Πως να αποκτήσεις πρόσβαση

Μετά την απόφαση της Επιτροπής για την Διαδικτυακή Προσβολή της Πνευματικής Ιδιοκτησίας (ΕΔΠΠΙ), ο αριθμός με τις μπλοκαρισμένες ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν online ταινίες και σειρές, καθώς επίσης και αυτές με ελληνικούς υπότιτλους, αυξήθηκε μέσα

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows
Desktop Tools

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows

Η αυτόματη αλλαγή wallpaper (ταπετσαρίας) στην επιφάνεια εργασίας των Windows θα κρατάει συνεχώς ενδιαφέρον και διαφορετικό το λειτουργικό σου σύστημα. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να ορίσεις την αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows,

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension
Desktop Tools

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension

Η καταγραφή οθόνης του browser είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να γίνει εύκολα με το Loom, ένα δωρεάν extension (πρόσθετο) για τον Google Chrome και όλους τους Chromium περιηγητές. Το Loom όμως

Καθαρισμός Υπολογιστή Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows
Desktop Tools

Καθαρισμός Υπολογιστή: Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows

Ο καθαρισμός υπολογιστή είναι μια εύκολη διαδικασία που μπορείς να ακολουθήσεις με ορισμένα δωρεάν προγράμματα και εργαλεία για τα Windows. Για την ακρίβεια, τα περισσότερα από τα παρακάτω προγράμματα λειτουργούν με αυτοματοποιημένους τρόπους, οπότε μετά

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018
Desktop Tools

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018

Από εφαρμογές άλλων λειτουργικών συστημάτων μέχρι και επαγγελματικές εφαρμογές καιρού, το 2018 ήταν μια ιδιαίτερα καλή χρονιά για τα Windows 10 και το Windows Store. Με όλα αυτά κατά νου, δημιουργήσαμε μια λίστα με τις

Αφαίρεση του Adware από τα Windows (μια για πάντα)
Desktop Tools

Αφαίρεση Adware από τα Windows (pop-up διαφημίσεις)

Η αφαίρεση adware από τα Windows δεν είναι μια δύσκολή ή περίπλοκη διαδικασία, αλλά οι περισσότεροι χρήστες όχι μόνο δεν γνωρίζουν ποια βήματα να ακολουθήσουν, αλλά και τι σημαίνει η λέξη adware. Όταν αναφέρουμε πως

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών
Δωρεάν εφαρμογές

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών

Η παρακολούθηση των παιδιών σου μέσω εφαρμογών για Android ή iOS συσκευές είναι πλέον ένα από τα σημαντικότερα θέματα που θα έπρεπε να απασχολεί ένα γονέα. Στον σημερινό κόσμο, εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά εξαφανίζονται κάθε χρόνο,

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.