Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα ή κάτι που «χάσαμε μέσα από τα χέρια μας». Θυμάμαι στα φοιτητικά μου χρόνια, όσο παραγωγικός και να ήμουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξεχνούσα ή δεν προλάβαινα να κάνω μια δουλειά, τα έβαφα μαύρα. Δεν ήταν καν συνειδητή επιλογή, ο εγκέφαλος μου ήταν τόσο καλά εκπαιδευμένος στο «θα μπορούσα να κάνω και κάτι παραπάνω» που έμπαινα αυτόματα σε διαδικασία «αυτοτιμωρίας».

«Αν βάλεις τον ανθρώπινο νου στον παράδεισο θα πει ότι κάτι δεν πάει καλά» Έκχαρτ Τόλε

Σε ποιες μορφές εμφανίζεται η δυσαρέσκεια;

Μερικές από τις πιο κλασσικές μορφές είναι:

  • Έχουμε τη συνεχή σκέψη ότι θα έπρεπε να ήμαστε καλύτεροι. Θα έπρεπε να κάνουμε περισσότερα και να είμαστε πιο παραγωγικοί.
  • Δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το σώμα μας, το πρόσωπο μας.
  • Καταδικάζουμε τον εαυτό μας όταν χρονοτριβούμε ενώ θα έπρεπε να δουλεύομε.

Και το βασικότερο…

Νιώθουμε άσχημα που ήμαστε δυσαρεστημένοι, οπότε γινόμαστε ακόμα πιο δυσαρετημένοι και προσπαθούμε να τρέξουμε από το συναίσθημα της δυσαρέσκειας. Το φαινόμενο αυτό το παρουσιάζει ο Μάρκ Μανσον στο βιβλίο του και το ονομάζει «Feedback Loop from Hell».

Στη συγκεκριμένη περίπτωση θα κάνουμε οτιδήποτε για να ξεφύγουμε από αυτή τη λούπα και να μουδιάσουμε τον μυαλό μας. Χρησιμοποιούμε τη διασκέδαση, το αλκοόλ, τον ύπνο και (το αγαπημένο μου) video games για να ξεχαστούμε, για να απαλλαχτούμε από τη δυσαρέσκεια, την οποία δεν έχτισε κανένας άλλος παρά εμείς.

Παρατήρησε το και εσύ στην προσωπική σου ζωή. Όσο και προσπαθείς να ξεφύγεις από συναισθήματα δυσαρέσκειας, τόσο αυξάνεις την πιθανότητα να επιστρέψει και μάλιστα με πολύ περισσότερη δύναμη.

Το παράδοξο με την δυσαρέσκεια

Μιας και βίωσα στο πετσί μου αρκετές καταστάσεις αυτοτιμωρίας και δυσαρέσκειας ήρθα στο πιο λογικό συμπέρασμα, που μπορεί να δει οποιοσδήποτε βρίσκεται έξω από την κατάσταση. Η δυσαρέσκεια μας χάνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο νομίζουμε.  Χρόνο στον οποίο θα μπορούσαμε να κάνουμε αυτό που γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε τον χρόνο να κάνουμε. Το γεγονός αυτό είναι τόσο παράδοξο, όσο και αλήθεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τη δυσαρέσκεια;

Καταρχάς να πω ότι δεν είμαι ειδικός. Αυτό που μπορώ να σου πω καθαρά βιωματικά και αυτό που κάνω είναι να μην την αποφεύγω. Δεν πετυχαίνει πάντα και ειδικά τις φορές που δεν πετυχαίνει είναι διότι το μόνο που θέλω είναι να φύγει από πάνω μου. Αυτό που κάνω είναι να δω πως πραγματικά νιώθω στο σώμα μου. Παρατηρώ την αναπνοή μου και βλέπω τι γίνεται. Βασικό στοιχείο είναι να αφήσεις την λέξη «δυσαρέσκεια» για λίγο πίσω και να δεις τι συμβαίνει στο σώμα σου.

Όταν νιώθεις δυσαρέσκεια σε πιο μέρος του σώματος σου την νιώθεις;

Στο στομάχι;

Στην κοιλία;

Στους ώμους;

Παρατήρησε σε ποιο σημείο ή σημεία το εντοπίζεις και δώσε όλη σου την προσοχή. Το μυαλό σου θα θέλει να ξεφύγει όσο πιο μακριά γίνεται, μην προσπαθείς να το ελέγχεις. Στο κάτω κάτω, ο λόγος που γράφω αυτή τη στιγμή είναι γιατί κυριολεκτικά δεν μπορούμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Μπορούμε όμως να διαλέξουμε τι θα τις κάνουμε όταν έρθουν. Οπότε, άσε τις σκέψεις σου να περάσουν και επικεντρώσου στα σημεία που προανέφερα.

Δυσαρέσκεια και κίνητρα

Για να πάμε και από την αντίπερα όχθη, είναι αρκετές φορές που η δυσαρέσκεια μπορεί να δώσει στον οποιοδήποτε το κίνητρο για να αλλάξει μια κατάσταση. Ο Άντονι Ρόμπινς, περιγράφει πολύ όμορφα το φαινόμενο αυτό στο βιβλίο «Ξυπνώντας τον Γίγαντα μέσα σας». Πρακτικά λέει ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να βλέπουμε τα συναισθήματα μας ως «σημάδια» και όχι να τα διαχωρίζουμε σε αρνητικά και θετικά. Με βάση αυτή τη συλλογιστική πορεία, η δυσαρέσκεια μπορεί να μεταφραστεί σαν ένα σημάδι για να «σπρώξουμε» λίγο τον εαυτό μας και να καταφέρουμε αυτό που θέλουμε.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δυσαρέσκεια σαν το κλειδί που μπαίνει στη μίζα για να ξεκινήσει το αμάξι και όχι σαν καύσιμο. Από τη στιγμή που μπαίνουμε στην πορεία που θέλουμε η δυσαρέσκεια ποια δεν αποτελεί κίνητρο αλλά ανασταλτικό παράγοντα στην επιτυχία των στόχων μας.

Συνοψίζοντας

  • Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε το αίσθημα της δυσαρέσκειας μέσα μας. Το να νιώθουμε άσχημα για αυτό δεν βελτιώνει τα πράγματα.
  • Άκουσε το σώμα σου για λίγο.
  • Μερικές φορές η δυσαρέσκεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρχικό κίνητρο.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές
Δωρεάν εφαρμογές

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές

Το Microsoft Store είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο υπερτιμημένα Stores σε κάθε λειτουργικό σύστημα. Κι όμως, παρέχει εκατοντάδες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές οι οποίες θα σου λύσουν τα χέρια. Αν αγόρασες καινούργιο υπολογιστή και

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε

Πόσες φορές έχεις αρχίσει γυμναστήριο και το σταμάτησες μέσα σε μια βδομάδα; Πότε ήταν εκείνη η στιγμή που αγόρασες ένα καινούργιο βιβλίο μόνο και μόνο για να διαβάσεις μέχρι τη δεύτερη σελίδα; Ή όταν αποφάσισες

Πως να γίνεις hacker - Οδηγός για αρχάριους (2018)
Τεχνολογία

Πως να γίνεις hacker – Οδηγός για αρχάριους (2018)

Σε όσο αφορά την ασφάλεια των υπολογιστών, ένας hacker είναι κάποιος που επικεντρώνεται στους μηχανισμούς ασφάλειας των υπολογιστών και των δικτύων. Υπάρχουν κοινότητες και κοινές κουλτούρες εξειδικευμένων προγραμματιστών και οδηγών δικτύωσης που εντοπίζουν την ιστορία του

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα
Τεχνολογία

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα

Οι δύο κύριες κατηγορίες επεξεργαστών είναι οι 32-bit και 64-bit. Ο τύπος επεξεργαστή που έχει ένας υπολογιστής, όχι μόνο επηρεάζει σημαντικά την συνολική του απόδοση, αλλά υπαγορεύει επίσης και τον τύπο λογισμικού που τρέχει ή

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

+1 Tweet Share Email WhatsAppΟ περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα

Το μέλλον, όχι για άλλους αλλά σίγουρα για τους περισσότερους ανθρώπους έχει σαν κύριο χαρακτηριστικό την αβεβαιότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ως πλάσματα της συνήθειας, προσπαθούν να αντισταθούν στην αβεβαιότητα που έχουν να αντιμετωπίσουν. Εδώ που

Truecaller: Caller ID, SMS spam blocking & Dialer (Beta)
Mobile

Αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων

Ο αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων στο κινητό σου είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αποφεύγεις κλήσεις από ανεπιθύμητους, ιδιωτικούς (κρυμμένους, ανώνυμους) ή άγνωστους αριθμούς. Κλήσεις ή μηνύματα από

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;

Όταν είχα ανακαλύψει για πρώτη φορά τα βιβλία αυτοβελτίωσης είχα πείσει τον εαυτό μου ότι όλα μου τα προβλήματα θα λυθούν. Διάβαζα βιβλία για το πώς να βελτιώσω την καθημερινότητα μου γεμάτος χαρά και σιγουριά

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα
Δωρεάν υπηρεσίες

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα

Όσο τα βίντεο γίνονται ολοένα και πιο σημαντικά στο ίντερνετ και το vlogging πιο trend, τόσο μεγαλώνει και η ανάγκη για δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές ιστοσελίδες οι οποίες παρέχουν δωρεάν βίντεο

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows
Desktop Tools

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows

Η δημιουργία ενός bootable USB που περιλαμβάνει μια διανομή Linux είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να ακολουθήσει κάθε Windows χρήστης. Το bootable USB με το Linux το χρησιμοποιούμε για να εγκαταστήσουμε, να

Περί Γιώργος Μπάκουλης 12 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.