Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα ή κάτι που «χάσαμε μέσα από τα χέρια μας». Θυμάμαι στα φοιτητικά μου χρόνια, όσο παραγωγικός και να ήμουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξεχνούσα ή δεν προλάβαινα να κάνω μια δουλειά, τα έβαφα μαύρα. Δεν ήταν καν συνειδητή επιλογή, ο εγκέφαλος μου ήταν τόσο καλά εκπαιδευμένος στο «θα μπορούσα να κάνω και κάτι παραπάνω» που έμπαινα αυτόματα σε διαδικασία «αυτοτιμωρίας».

«Αν βάλεις τον ανθρώπινο νου στον παράδεισο θα πει ότι κάτι δεν πάει καλά» Έκχαρτ Τόλε

Σε ποιες μορφές εμφανίζεται η δυσαρέσκεια;

Μερικές από τις πιο κλασσικές μορφές είναι:

  • Έχουμε τη συνεχή σκέψη ότι θα έπρεπε να ήμαστε καλύτεροι. Θα έπρεπε να κάνουμε περισσότερα και να είμαστε πιο παραγωγικοί.
  • Δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το σώμα μας, το πρόσωπο μας.
  • Καταδικάζουμε τον εαυτό μας όταν χρονοτριβούμε ενώ θα έπρεπε να δουλεύομε.

Και το βασικότερο…

Νιώθουμε άσχημα που ήμαστε δυσαρεστημένοι, οπότε γινόμαστε ακόμα πιο δυσαρετημένοι και προσπαθούμε να τρέξουμε από το συναίσθημα της δυσαρέσκειας. Το φαινόμενο αυτό το παρουσιάζει ο Μάρκ Μανσον στο βιβλίο του και το ονομάζει «Feedback Loop from Hell».

Στη συγκεκριμένη περίπτωση θα κάνουμε οτιδήποτε για να ξεφύγουμε από αυτή τη λούπα και να μουδιάσουμε τον μυαλό μας. Χρησιμοποιούμε τη διασκέδαση, το αλκοόλ, τον ύπνο και (το αγαπημένο μου) video games για να ξεχαστούμε, για να απαλλαχτούμε από τη δυσαρέσκεια, την οποία δεν έχτισε κανένας άλλος παρά εμείς.

Παρατήρησε το και εσύ στην προσωπική σου ζωή. Όσο και προσπαθείς να ξεφύγεις από συναισθήματα δυσαρέσκειας, τόσο αυξάνεις την πιθανότητα να επιστρέψει και μάλιστα με πολύ περισσότερη δύναμη.

Το παράδοξο με την δυσαρέσκεια

Μιας και βίωσα στο πετσί μου αρκετές καταστάσεις αυτοτιμωρίας και δυσαρέσκειας ήρθα στο πιο λογικό συμπέρασμα, που μπορεί να δει οποιοσδήποτε βρίσκεται έξω από την κατάσταση. Η δυσαρέσκεια μας χάνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο νομίζουμε.  Χρόνο στον οποίο θα μπορούσαμε να κάνουμε αυτό που γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε τον χρόνο να κάνουμε. Το γεγονός αυτό είναι τόσο παράδοξο, όσο και αλήθεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τη δυσαρέσκεια;

Καταρχάς να πω ότι δεν είμαι ειδικός. Αυτό που μπορώ να σου πω καθαρά βιωματικά και αυτό που κάνω είναι να μην την αποφεύγω. Δεν πετυχαίνει πάντα και ειδικά τις φορές που δεν πετυχαίνει είναι διότι το μόνο που θέλω είναι να φύγει από πάνω μου. Αυτό που κάνω είναι να δω πως πραγματικά νιώθω στο σώμα μου. Παρατηρώ την αναπνοή μου και βλέπω τι γίνεται. Βασικό στοιχείο είναι να αφήσεις την λέξη «δυσαρέσκεια» για λίγο πίσω και να δεις τι συμβαίνει στο σώμα σου.

Όταν νιώθεις δυσαρέσκεια σε πιο μέρος του σώματος σου την νιώθεις;

Στο στομάχι;

Στην κοιλία;

Στους ώμους;

Παρατήρησε σε ποιο σημείο ή σημεία το εντοπίζεις και δώσε όλη σου την προσοχή. Το μυαλό σου θα θέλει να ξεφύγει όσο πιο μακριά γίνεται, μην προσπαθείς να το ελέγχεις. Στο κάτω κάτω, ο λόγος που γράφω αυτή τη στιγμή είναι γιατί κυριολεκτικά δεν μπορούμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Μπορούμε όμως να διαλέξουμε τι θα τις κάνουμε όταν έρθουν. Οπότε, άσε τις σκέψεις σου να περάσουν και επικεντρώσου στα σημεία που προανέφερα.

Δυσαρέσκεια και κίνητρα

Για να πάμε και από την αντίπερα όχθη, είναι αρκετές φορές που η δυσαρέσκεια μπορεί να δώσει στον οποιοδήποτε το κίνητρο για να αλλάξει μια κατάσταση. Ο Άντονι Ρόμπινς, περιγράφει πολύ όμορφα το φαινόμενο αυτό στο βιβλίο «Ξυπνώντας τον Γίγαντα μέσα σας». Πρακτικά λέει ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να βλέπουμε τα συναισθήματα μας ως «σημάδια» και όχι να τα διαχωρίζουμε σε αρνητικά και θετικά. Με βάση αυτή τη συλλογιστική πορεία, η δυσαρέσκεια μπορεί να μεταφραστεί σαν ένα σημάδι για να «σπρώξουμε» λίγο τον εαυτό μας και να καταφέρουμε αυτό που θέλουμε.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δυσαρέσκεια σαν το κλειδί που μπαίνει στη μίζα για να ξεκινήσει το αμάξι και όχι σαν καύσιμο. Από τη στιγμή που μπαίνουμε στην πορεία που θέλουμε η δυσαρέσκεια ποια δεν αποτελεί κίνητρο αλλά ανασταλτικό παράγοντα στην επιτυχία των στόχων μας.

Συνοψίζοντας

  • Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε το αίσθημα της δυσαρέσκειας μέσα μας. Το να νιώθουμε άσχημα για αυτό δεν βελτιώνει τα πράγματα.
  • Άκουσε το σώμα σου για λίγο.
  • Μερικές φορές η δυσαρέσκεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρχικό κίνητρο.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;
Web

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;

Το Wish είναι το online ηλεκτρονικό κατάστημα που σου παρέχει διάφορα προϊόντα σε απίστευτα χαμηλό κόστος, αλλά είναι ασφαλές να κάνεις τις αγορές σου από αυτό; Αν ήθελες ποτέ να αγοράσεις ένα smartwatch ή ένα

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο
Desktop Tools

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο [δωρεάν]

Αν ξαφνικά αισθάνεσαι πως το σύστημα σου αργεί, τότε μπορείς να δοκιμάσεις την αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο, αυξάνοντας την εικονική μνήμη. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε με ποιον τρόπο μπορείς να δημιουργήσεις

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;
Τεχνολογία

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;

Αν ο θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια σε έχει τρελάνει, αλλά δεν έχεις την οικονομική άνεση να αγοράσεις ένα καινούργιο ή να πας το laptop σε έναν τεχνικό, τότε σε αυτό το άρθρο θα

E-Radio - Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet
Desktop Tools

E-Radio – Ελληνικοί Ραδιοφωνικοί Σταθμοί μέσω Internet

Το E-Radio είναι μια από τις γνωστότερες εφαρμογές για να ακούς όλους τους ελληνικούς ραδιοφωνικούς σταθμούς μέσω Internet. Η υπηρεσία, η οποία μέχρι και σήμερα ήταν διαθέσιμη μέσω της ιστοσελίδας της και της Windows εφαρμογής

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές
Desktop Tools

Τα καλύτερα Windows Προγράμματα για Μαθητές

Η τεχνολογία έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι μαθητές. Πλέον, υπάρχουν εκατοντάδες Windows προγράμματα για μαθητές που τους κάνουν την ζωή ευκολότερη, παρέχοντας τους όλα τα κατάλληλα εργαλεία για να κρατάνε σημειώσεις,

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου
Desktop Tools

Can I run it? Μάθε ποια παιχνίδια μπορεί να παίξει ο υπολογιστής σου

Can I run it? Αυτή είναι πιθανός η πρώτη ερώτηση που κάνεις όταν θέλεις να μάθεις αν ο υπολογιστής σου μπορεί να παίξει ένα συγκεκριμένο game. Είτε θέλεις να παίξεις ένα παιχνίδι που μόλις κυκλοφόρησε,

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook - Ανάκτηση λογαριασμού
Web

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook – Ανάκτηση λογαριασμού

Δεν μπορώ να συνδεθώ στο Facebook ή να κάνω ανάκτηση λογαριασμού, τώρα τι κάνω; Αυτή είναι μια ερώτηση που δεχόμαστε αρκετά συχνά στο Tsouk και αποφασίσαμε να σου δείξουμε όλους τους τρόπους για να αποκτήσεις

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10
Desktop Tools

Κόλπα για να είσαι πιο οργανωμένος με τις Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10

Οι Γρήγορες Σημειώσεις στα Windows 10 (ή αλλιώς και Καρφιτσωμένες Σημειώσεις ή Sticky Notes) είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατάς σημειώσεις και να έχεις μια πιο οργανωμένη επιφάνεια εργασίας. Σε παλαιότερες εκδόσεις των Windows,

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους
Τεχνολογία

Windows 32-bit ή 64-bit; Ποιες είναι οι διαφορές τους

Windows 32-bit η 64-bit; Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι προτού εγκαταστήσουν τα Windows στον υπολογιστή τους ή ετοιμάζονται να κάνουν format. Εκτός από τις διαφορετικές εκδόσεις που υπάρχουν,

Τι είναι το Ubuntu; Μια επεξήγηση για τη Linux διανομή
Τεχνολογία

Τι είναι το Ubuntu; Η δημοφιλέστερη Linux διανομή

Τι είναι το Ubuntu; Το Ubuntu είναι η πιο δημοφιλής Linux διανομή στον κόσμο. Μπορεί να είναι (ή μπορεί και να μην είναι) η καλύτερη Linux διανομή, αλλά σίγουρα είναι η πιο γνωστή. Η συγκεκριμένη

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions
Desktop Tools

Τα καλύτερα δωρεάν Microsoft Edge Extensions

Όπως και στον Google Chrome και τον Firefox, έτσι και τώρα, υπάρχουν αρκετά δωρεάν Microsoft Edge extensions (επεκτάσεις) που μπορείς να εγκαταστήσεις εύκολα και γρήγορα και να επεκτείνεις τις λειτουργίες του περιηγητή. Όπως πολύ πιθανόν

Google Chrome Εναλλακτικές - Οι καλύτεροι browsers
Desktop Tools

Google Chrome Εναλλακτικές – Οι καλύτεροι browsers

Το 2008 ο Google Chrome κυκλοφόρησε και το μεγαλύτερο ποσοστό του κώδικα του έγινε διαθέσιμο προς όλους μέσω του Chromium project. Από τότε, πάνω από το 60% των ανθρώπων χρησιμοποιούν τον Chrome για να περιηγούντε

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.