Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα ή κάτι που «χάσαμε μέσα από τα χέρια μας». Θυμάμαι στα φοιτητικά μου χρόνια, όσο παραγωγικός και να ήμουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξεχνούσα ή δεν προλάβαινα να κάνω μια δουλειά, τα έβαφα μαύρα. Δεν ήταν καν συνειδητή επιλογή, ο εγκέφαλος μου ήταν τόσο καλά εκπαιδευμένος στο «θα μπορούσα να κάνω και κάτι παραπάνω» που έμπαινα αυτόματα σε διαδικασία «αυτοτιμωρίας».

«Αν βάλεις τον ανθρώπινο νου στον παράδεισο θα πει ότι κάτι δεν πάει καλά» Έκχαρτ Τόλε

Σε ποιες μορφές εμφανίζεται η δυσαρέσκεια;

Μερικές από τις πιο κλασσικές μορφές είναι:

  • Έχουμε τη συνεχή σκέψη ότι θα έπρεπε να ήμαστε καλύτεροι. Θα έπρεπε να κάνουμε περισσότερα και να είμαστε πιο παραγωγικοί.
  • Δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το σώμα μας, το πρόσωπο μας.
  • Καταδικάζουμε τον εαυτό μας όταν χρονοτριβούμε ενώ θα έπρεπε να δουλεύομε.

Και το βασικότερο…

Νιώθουμε άσχημα που ήμαστε δυσαρεστημένοι, οπότε γινόμαστε ακόμα πιο δυσαρετημένοι και προσπαθούμε να τρέξουμε από το συναίσθημα της δυσαρέσκειας. Το φαινόμενο αυτό το παρουσιάζει ο Μάρκ Μανσον στο βιβλίο του και το ονομάζει “Feedback Loop from Hell”.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση θα κάνουμε οτιδήποτε για να ξεφύγουμε από αυτή τη λούπα και να μουδιάσουμε τον μυαλό μας. Χρησιμοποιούμε τη διασκέδαση, το αλκοόλ, τον ύπνο και (το αγαπημένο μου) video games για να ξεχαστούμε, για να απαλλαχτούμε από τη δυσαρέσκεια, την οποία δεν έχτισε κανένας άλλος παρά εμείς.

Παρατήρησε το και εσύ στην προσωπική σου ζωή. Όσο και προσπαθείς να ξεφύγεις από συναισθήματα δυσαρέσκειας, τόσο αυξάνεις την πιθανότητα να επιστρέψει και μάλιστα με πολύ περισσότερη δύναμη.

Το παράδοξο με την δυσαρέσκεια

Μιας και βίωσα στο πετσί μου αρκετές καταστάσεις αυτοτιμωρίας και δυσαρέσκειας ήρθα στο πιο λογικό συμπέρασμα, που μπορεί να δει οποιοσδήποτε βρίσκεται έξω από την κατάσταση. Η δυσαρέσκεια μας χάνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο νομίζουμε.  Χρόνο στον οποίο θα μπορούσαμε να κάνουμε αυτό που γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε τον χρόνο να κάνουμε. Το γεγονός αυτό είναι τόσο παράδοξο, όσο και αλήθεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τη δυσαρέσκεια;

Καταρχάς να πω ότι δεν είμαι ειδικός. Αυτό που μπορώ να σου πω καθαρά βιωματικά και αυτό που κάνω είναι να μην την αποφεύγω. Δεν πετυχαίνει πάντα και ειδικά τις φορές που δεν πετυχαίνει είναι διότι το μόνο που θέλω είναι να φύγει από πάνω μου. Αυτό που κάνω είναι να δω πως πραγματικά νιώθω στο σώμα μου. Παρατηρώ την αναπνοή μου και βλέπω τι γίνεται. Βασικό στοιχείο είναι να αφήσεις την λέξη «δυσαρέσκεια» για λίγο πίσω και να δεις τι συμβαίνει στο σώμα σου.

Όταν νιώθεις δυσαρέσκεια σε πιο μέρος του σώματος σου την νιώθεις;

Στο στομάχι;

Στην κοιλία;

Στους ώμους;

Παρατήρησε σε ποιο σημείο ή σημεία το εντοπίζεις και δώσε όλη σου την προσοχή. Το μυαλό σου θα θέλει να ξεφύγει όσο πιο μακριά γίνεται, μην προσπαθείς να το ελέγχεις. Στο κάτω κάτω, ο λόγος που γράφω αυτή τη στιγμή είναι γιατί κυριολεκτικά δεν μπορούμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Μπορούμε όμως να διαλέξουμε τι θα τις κάνουμε όταν έρθουν. Οπότε, άσε τις σκέψεις σου να περάσουν και επικεντρώσου στα σημεία που προανέφερα.

Δυσαρέσκεια και κίνητρα

Για να πάμε και από την αντίπερα όχθη, είναι αρκετές φορές που η δυσαρέσκεια μπορεί να δώσει στον οποιοδήποτε το κίνητρο για να αλλάξει μια κατάσταση. Ο Άντονι Ρόμπινς, περιγράφει πολύ όμορφα το φαινόμενο αυτό στο βιβλίο «Ξυπνώντας τον Γίγαντα μέσα σας». Πρακτικά λέει ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να βλέπουμε τα συναισθήματα μας ως «σημάδια» και όχι να τα διαχωρίζουμε σε αρνητικά και θετικά. Με βάση αυτή τη συλλογιστική πορεία, η δυσαρέσκεια μπορεί να μεταφραστεί σαν ένα σημάδι για να «σπρώξουμε» λίγο τον εαυτό μας και να καταφέρουμε αυτό που θέλουμε.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δυσαρέσκεια σαν το κλειδί που μπαίνει στη μίζα για να ξεκινήσει το αμάξι και όχι σαν καύσιμο. Από τη στιγμή που μπαίνουμε στην πορεία που θέλουμε η δυσαρέσκεια ποια δεν αποτελεί κίνητρο αλλά ανασταλτικό παράγοντα στην επιτυχία των στόχων μας.

Συνοψίζοντας

  • Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε το αίσθημα της δυσαρέσκειας μέσα μας. Το να νιώθουμε άσχημα για αυτό δεν βελτιώνει τα πράγματα.
  • Άκουσε το σώμα σου για λίγο.
  • Μερικές φορές η δυσαρέσκεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρχικό κίνητρο.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)
Desktop Tools

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)

Η απεγκατάσταση Avast και AVG antivirus είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο περίπλοκες απεγκαταστάσεις που θα κάνεις. Τις περισσότερες φορές, όχι μόνο δεν μας δίνεται η δυνατότητα να απεγκαταστήσουμε αυτά τα δύο προγράμματα, αλλά όταν

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις
Desktop Tools

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις

Αν φορτώνει αργά το YouTube στον υπολογιστή σου όταν χρησιμοποιείς browsers όπως ο Mozilla Firefox και ο Micorosft Edge, τότε όχι μόνο θα χαρείς να μάθεις πως το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί εύκολα, αλλά και

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική
Web

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική

Οι μουσικές υπηρεσίες είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο trend θέματα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Εκατομμύρια χρήστες χρησιμοποιούν καθημερινά διάφορες μουσικές υπηρεσίες για να ακούνε και να μοιράζονται τα αγαπημένα τους κομμάτια με φίλους και

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή
Desktop Tools

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή

Η εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows υπολογιστή ήταν πάντοτε μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία, αλλά με τον παρακάτω οδηγό, θα είσαι σε θέση να το εγκαταστήσεις σε λίγη ώρα, ακολουθώντας μερικά πολύ απλά και

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες - Πως να αποκτήσεις πρόσβαση
Desktop Tools

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες – Πως να αποκτήσεις πρόσβαση

Μετά την απόφαση της Επιτροπής για την Διαδικτυακή Προσβολή της Πνευματικής Ιδιοκτησίας (ΕΔΠΠΙ), ο αριθμός με τις μπλοκαρισμένες ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν online ταινίες και σειρές, καθώς επίσης και αυτές με ελληνικούς υπότιτλους, αυξήθηκε μέσα

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows
Desktop Tools

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows

Η αυτόματη αλλαγή wallpaper (ταπετσαρίας) στην επιφάνεια εργασίας των Windows θα κρατάει συνεχώς ενδιαφέρον και διαφορετικό το λειτουργικό σου σύστημα. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να ορίσεις την αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows,

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension
Desktop Tools

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension

Η καταγραφή οθόνης του browser είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να γίνει εύκολα με το Loom, ένα δωρεάν extension (πρόσθετο) για τον Google Chrome και όλους τους Chromium περιηγητές. Το Loom όμως

Καθαρισμός Υπολογιστή Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows
Desktop Tools

Καθαρισμός Υπολογιστή: Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows

Ο καθαρισμός υπολογιστή είναι μια εύκολη διαδικασία που μπορείς να ακολουθήσεις με ορισμένα δωρεάν προγράμματα και εργαλεία για τα Windows. Για την ακρίβεια, τα περισσότερα από τα παρακάτω προγράμματα λειτουργούν με αυτοματοποιημένους τρόπους, οπότε μετά

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018
Desktop Tools

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018

Από εφαρμογές άλλων λειτουργικών συστημάτων μέχρι και επαγγελματικές εφαρμογές καιρού, το 2018 ήταν μια ιδιαίτερα καλή χρονιά για τα Windows 10 και το Windows Store. Με όλα αυτά κατά νου, δημιουργήσαμε μια λίστα με τις

Αφαίρεση του Adware από τα Windows (μια για πάντα)
Desktop Tools

Αφαίρεση Adware από τα Windows (pop-up διαφημίσεις)

Η αφαίρεση adware από τα Windows δεν είναι μια δύσκολή ή περίπλοκη διαδικασία, αλλά οι περισσότεροι χρήστες όχι μόνο δεν γνωρίζουν ποια βήματα να ακολουθήσουν, αλλά και τι σημαίνει η λέξη adware. Όταν αναφέρουμε πως

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών
Δωρεάν εφαρμογές

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών

Η παρακολούθηση των παιδιών σου μέσω εφαρμογών για Android ή iOS συσκευές είναι πλέον ένα από τα σημαντικότερα θέματα που θα έπρεπε να απασχολεί ένα γονέα. Στον σημερινό κόσμο, εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά εξαφανίζονται κάθε χρόνο,

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.