Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα ή κάτι που «χάσαμε μέσα από τα χέρια μας». Θυμάμαι στα φοιτητικά μου χρόνια, όσο παραγωγικός και να ήμουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξεχνούσα ή δεν προλάβαινα να κάνω μια δουλειά, τα έβαφα μαύρα. Δεν ήταν καν συνειδητή επιλογή, ο εγκέφαλος μου ήταν τόσο καλά εκπαιδευμένος στο «θα μπορούσα να κάνω και κάτι παραπάνω» που έμπαινα αυτόματα σε διαδικασία «αυτοτιμωρίας».

«Αν βάλεις τον ανθρώπινο νου στον παράδεισο θα πει ότι κάτι δεν πάει καλά» Έκχαρτ Τόλε

Σε ποιες μορφές εμφανίζεται η δυσαρέσκεια;

Μερικές από τις πιο κλασσικές μορφές είναι:

  • Έχουμε τη συνεχή σκέψη ότι θα έπρεπε να ήμαστε καλύτεροι. Θα έπρεπε να κάνουμε περισσότερα και να είμαστε πιο παραγωγικοί.
  • Δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το σώμα μας, το πρόσωπο μας.
  • Καταδικάζουμε τον εαυτό μας όταν χρονοτριβούμε ενώ θα έπρεπε να δουλεύομε.

Και το βασικότερο…

Νιώθουμε άσχημα που ήμαστε δυσαρεστημένοι, οπότε γινόμαστε ακόμα πιο δυσαρετημένοι και προσπαθούμε να τρέξουμε από το συναίσθημα της δυσαρέσκειας. Το φαινόμενο αυτό το παρουσιάζει ο Μάρκ Μανσον στο βιβλίο του και το ονομάζει «Feedback Loop from Hell».

Στη συγκεκριμένη περίπτωση θα κάνουμε οτιδήποτε για να ξεφύγουμε από αυτή τη λούπα και να μουδιάσουμε τον μυαλό μας. Χρησιμοποιούμε τη διασκέδαση, το αλκοόλ, τον ύπνο και (το αγαπημένο μου) video games για να ξεχαστούμε, για να απαλλαχτούμε από τη δυσαρέσκεια, την οποία δεν έχτισε κανένας άλλος παρά εμείς.

Παρατήρησε το και εσύ στην προσωπική σου ζωή. Όσο και προσπαθείς να ξεφύγεις από συναισθήματα δυσαρέσκειας, τόσο αυξάνεις την πιθανότητα να επιστρέψει και μάλιστα με πολύ περισσότερη δύναμη.

Το παράδοξο με την δυσαρέσκεια

Μιας και βίωσα στο πετσί μου αρκετές καταστάσεις αυτοτιμωρίας και δυσαρέσκειας ήρθα στο πιο λογικό συμπέρασμα, που μπορεί να δει οποιοσδήποτε βρίσκεται έξω από την κατάσταση. Η δυσαρέσκεια μας χάνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο νομίζουμε.  Χρόνο στον οποίο θα μπορούσαμε να κάνουμε αυτό που γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε τον χρόνο να κάνουμε. Το γεγονός αυτό είναι τόσο παράδοξο, όσο και αλήθεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τη δυσαρέσκεια;

Καταρχάς να πω ότι δεν είμαι ειδικός. Αυτό που μπορώ να σου πω καθαρά βιωματικά και αυτό που κάνω είναι να μην την αποφεύγω. Δεν πετυχαίνει πάντα και ειδικά τις φορές που δεν πετυχαίνει είναι διότι το μόνο που θέλω είναι να φύγει από πάνω μου. Αυτό που κάνω είναι να δω πως πραγματικά νιώθω στο σώμα μου. Παρατηρώ την αναπνοή μου και βλέπω τι γίνεται. Βασικό στοιχείο είναι να αφήσεις την λέξη «δυσαρέσκεια» για λίγο πίσω και να δεις τι συμβαίνει στο σώμα σου.

Όταν νιώθεις δυσαρέσκεια σε πιο μέρος του σώματος σου την νιώθεις;

Στο στομάχι;

Στην κοιλία;

Στους ώμους;

Παρατήρησε σε ποιο σημείο ή σημεία το εντοπίζεις και δώσε όλη σου την προσοχή. Το μυαλό σου θα θέλει να ξεφύγει όσο πιο μακριά γίνεται, μην προσπαθείς να το ελέγχεις. Στο κάτω κάτω, ο λόγος που γράφω αυτή τη στιγμή είναι γιατί κυριολεκτικά δεν μπορούμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Μπορούμε όμως να διαλέξουμε τι θα τις κάνουμε όταν έρθουν. Οπότε, άσε τις σκέψεις σου να περάσουν και επικεντρώσου στα σημεία που προανέφερα.

Δυσαρέσκεια και κίνητρα

Για να πάμε και από την αντίπερα όχθη, είναι αρκετές φορές που η δυσαρέσκεια μπορεί να δώσει στον οποιοδήποτε το κίνητρο για να αλλάξει μια κατάσταση. Ο Άντονι Ρόμπινς, περιγράφει πολύ όμορφα το φαινόμενο αυτό στο βιβλίο «Ξυπνώντας τον Γίγαντα μέσα σας». Πρακτικά λέει ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να βλέπουμε τα συναισθήματα μας ως «σημάδια» και όχι να τα διαχωρίζουμε σε αρνητικά και θετικά. Με βάση αυτή τη συλλογιστική πορεία, η δυσαρέσκεια μπορεί να μεταφραστεί σαν ένα σημάδι για να «σπρώξουμε» λίγο τον εαυτό μας και να καταφέρουμε αυτό που θέλουμε.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δυσαρέσκεια σαν το κλειδί που μπαίνει στη μίζα για να ξεκινήσει το αμάξι και όχι σαν καύσιμο. Από τη στιγμή που μπαίνουμε στην πορεία που θέλουμε η δυσαρέσκεια ποια δεν αποτελεί κίνητρο αλλά ανασταλτικό παράγοντα στην επιτυχία των στόχων μας.

Συνοψίζοντας

  • Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε το αίσθημα της δυσαρέσκειας μέσα μας. Το να νιώθουμε άσχημα για αυτό δεν βελτιώνει τα πράγματα.
  • Άκουσε το σώμα σου για λίγο.
  • Μερικές φορές η δυσαρέσκεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρχικό κίνητρο.
No votes yet.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό
Mobile

Δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό

Υπάρχουν αρκετές δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό. Κάθε μια παρέχει διαφορετικούς τρόπους, χαρακτηριστικά και επιλογές για να αλλάξεις την φωνή σου και να την κάνεις πιο διασκεδαστική. Αν και οι περισσότερες εφαρμογές που

Google Chrome Flags που αξίζει να ενεργοποιήσεις
Διάφορα

Google Chrome Flags που αξίζει να ενεργοποιήσεις

Τα Google Chrome Flags (σημαίες) είναι ουσιαστικά διάφορα κριμένα χαρακτηριστικά τα οποία μπορείς να ενεργοποιήσεις, καθένα ξεχωριστά, ώστε να αποκτήσεις περισσότερη ταχύτητα και νέες επιλογές στον αγαπημένη σου web browser. Ο Google Chrome είναι αναμφισβήτητα

Windows Sandbox - Τρέξε τα Windows εικονικά
Desktop Tools

Windows Sandbox – Τρέξε τα Windows εικονικά

Με την έκδοση 1903 των Windows 10, η Microsoft παρουσίασε το Windows Sandbox, ένα εργαλείο για να τρέχεις τα Windows 10 μέσα στα Windows, εντελώς εικονικά, όπως γινόταν τόσα χρόνια με άλλα παρόμοια εργαλεία όπως

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10
Desktop Tools

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10

Στα Windows 10, ξεκινώντας με την έκδοση 1903, ή αλλιώς την Ενημέρωση Μαΐου, υπάρχει το νέο Header στις Ρυθμίσεις, το οποίο σου παρέχει ορισμένες έξτρα επιλογές. Παρόλα αυτά, το νέο Header στις Ρυθμίσεις για αρκετούς

Dark Mode στο Facebook Messenger: Νυχτερινή Λειτουργία
Mobile

Ενεργοποίηση του Dark Mode στο Facebook Messenger

Το Dark Mode στο Facebook Messenger (Νυχτερινή Λειτουργία) είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξεις τον σχεδιασμό της εφαρμογής εντελώς δωρεάν και σε μόλις μερικά δευτερόλεπτα. Το Dark Mode αποτελεί πλέον τη νέα μόδα σχεδιασμού

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10 1
Desktop Tools

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10

Ορισμένες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10, οπότε αν έχεις περιορισμένο ίντερνετ ή χρησιμοποιείς σύνδεση με δεδομένα, τότε καλό είναι να διακόπτεις την λειτουργία των εφαρμογών που δεν χρησιμοποιείς. Αν έχεις παρατηρήσει χαμηλή ταχύτητα

Microsoft Edge Chromium - Κατέβασμα και εγκατάσταση
Desktop Tools

Microsoft Edge Chromium – Κατέβασμα και εγκατάσταση

Ο Microsoft Edge Chromium είναι ο νέος web browser (περιηγητής) της Microsoft που βασίζεται στο Chromium και μπορείς να κατεβάσεις την Developer ή Canary έκδοση για να το εγκαταστήσεις και να το χρησιμοποιήσεις. Τον περασμένο

Intel Graphics Command Center - Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers
Desktop Tools

Intel Graphics Command Center – Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers

Το Intel Graphics Command Center είναι η νέα δωρεάν εφαρμογή για τα Windows 10 από την Intel, η οποία ήρθε για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ενημερώνεις τα drivers, αλλάζεις τις ρυθμίσεις της

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές
Τεχνολογία

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το Linux είναι τόσο καταπληκτικό, είναι χάρη στις εκατοντάδες δυνατότητες που δίνει στους χρήστες του. Για παράδειγμα, το Linux μπορείς να τρέξει σχεδόν σε οτιδήποτε μπορείς να φανταστείς,

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7
Desktop Tools

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7

Τα Windows 10 είναι μια τεράστια βελτίωση των Windows 7, αλλά επειδή παρέχει νέα χαρακτηριστικά και λειτουργίες, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ο σχεδιασμός του είναι ιδανικός για όλους. Ως αποτέλεσμα, αρκετοί χρήστες αναζητούν να βρουν

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows
Τεχνολογία

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows

Αν θέλεις να έχεις δύο οθόνες σε ένα PC ή laptop, τότε θα χρειαστεί να κάνεις την εγκατάσταση διπλής οθόνης στα Windows. Η διαδικασία είναι πάρα πολύ εύκολη και παίρνει μόλις μερικά λεπτά για να

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive
Desktop Tools

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive

Αν ψάχνεις έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο για να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive έτσι ώστε οτιδήποτε και αν γίνει να έχεις πάντα τα αρχεία σου ασφαλές, τότε ο παρακάτω τρόπος είναι ακριβώς

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.