4 επιλογές για να ζεις πιο ανάλαφρα σε δύσκολες καταστάσεις

4 επιλογές για να ζεις πιο ανάλαφρα σε δύσκολες καταστάσεις

Στο παρακάτω άρθρο θα βρεις 4 επιλογές που έχουν την ικανότητα να κάνουν τη ζωή σου πιο ανάλαφρη και παράλληλα πιο παραγωγική όταν αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις. Οι επιλογές αυτές είναι δίπλα σου κάθε στιγμή της ζωής σου. Μερικές φορές βέβαια δεν τις βλέπουμε μιας και επιτρέπουμε στην δραματοποίηση των προβλημάτων μας να καταλάβουν πλήρως το μυαλό μας.  Άλλες φορές μπορούμε να τα βάλουμε στην κατηγορία «κλισέ» καλύπτοντας βιαστικά το νόημα τους.

Η δύναμη του να λες ευχαριστώ σε αυτούς που «δεν το αξίζουν»

Μπορείς να δεις σε αρκετά άρθρα πόσο σημαντικό είναι να λες «ευχαριστώ» (αν το πιστεύεις και όχι σαν μια «τεχνική» για να νιώσεις καλύτερα) , σε ανθρώπους που κάνουν μικρά και μεγάλα πράγματα για σένα.

Αν πάμε ένα βήμα παρακάτω είναι εξίσου σημαντικό να λέμε ευχαριστώ στους ανθρώπους που «μας πλήγωσαν» ή «μας στεναχώρησαν ή «μας κάνουν δύσκολη τη ζωή στη δουλειά».

Μια μικρή παρένθεση: Παραπάνω, έβαλα μερικές από τις πιο κοινές φράσεις που βρήκα. Αυτές οι φράσεις παραπέμπουν στο ότι «εγώ είμαι το θύμα και οι υπόλοιποι οι κακοί άνθρωποι.» Φυσικά και κανένας δεν θα εκφραστεί έτσι, αλλά όταν «ρίχνουμε» την ευθύνη για τα συναισθήματα μας στους γύρω μας, τα δύο σκεπτικά συγκλίνουν σημαντικά.

«Το να λες ευχαριστώ είναι η καλύτερη προσευχή που μπορεί να πει ο καθένας μας» Άλις Γουόκερ

Πρακτικά κάθε φορά που ένας άνθρωπος σου «βάζει δύσκολα» σε κάνει καλύτερο/η. Αρκεί ο καθένας από εμάς να συγκεντρωθεί στο πρακτικό μέρος και όχι στις δραματοποίηση της κατάστασης. Άνθρωποι γύρω μας που μας κάνουν καλύτερους αξίζουν όχι ένα αλλά πολλά «ευχαριστώ».

Μην περιμένεις να «γίνεις» χαρούμενος, δες αυτή τη στιγμή ως την πιο σημαντική

Αρκετές φορές τείνουμε να θεωρούμε φυσιολογική την συμπεριφορά των υπερβολικών σκέψεων. Ως αποτέλεσμα ζούμε περισσότερο στο μυαλό μας παρά στο περιβάλλον που μας περιτριγυρίζει. Μένουμε στο παρελθόν, επικεντρωνόμαστε στο μέλλον και αγνοούμε το πιο σημαντικό, το παρόν. Ξεχνάμε πως όλα αυτά που έχουμε ζήσει, απαρτίζονται από άπειρα μικρά «κομμάτια» του παρόντος.

Αν θέλουμε να είμαστε καλύτερα στο μέλλον το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να επικεντρωθούμε στις μικρές πράξεις του παρόντος.

Όσο και να ανησυχούμε ή να χαιρόμαστε για μια κατάσταση που θα έρθει στο μέλλον, ο χρόνος θα περάσει και αυτό που τόσο πολύ προσμένουμε ή αποφεύγουμε θα έρθει.  Βέβαια με ποια μορφή θα έρθει δεν μπορούμε να το ξέρουμε, αλλά κάνουμε ότι μπορούμε για να χτίσουμε ατελείωτες προσδοκίες.

Όσο και αν αναπολούμε μια ευχάριστη στιγμή που συνέβη 2 χρόνια πριν, δεν θα καταφέρουμε κάτι…Τα ίδια αποτελέσματα θα έχουμε κάθε φορά που επιθυμούμε βαθιά να περάσουν οι δύσκολες καταστάσεις και να τρέξουμε γρήγορα στο μέλλον.

Κάνουμε πολλά πράγματα για να φύγουμε από το παρόν, και να αποσπάσουμε την προσοχή μας, πάντα για να ανακαλύπτουμε ότι δεν μπορούμε να «ξεφύγουμε» από το «τώρα».

Από την άλλη μεριά η συνειδητοποίηση ότι αυτή η στιγμή είναι η μόνη που έχουμε μας δίνει την ευκαιρία για να κάνουμε πολλά πράγματα. Κάθε κίνηση που κάνουμε τώρα, στο παρόν είναι η πιο σημαντική, είναι αυτή που θα καθορίσει τη ζωή μας.

Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος/η με μια δύσκολη κατάσταση, ρώτα τον εαυτό σου: «τι πρόβλημα έχω τώρα; Αυτή τη στιγμή.». Έπειτα δες τι μπορείς να κάνεις για αυτό, σε πρακτικό επίπεδο.

«Κάνε ότι καλύτερο μπορείς. Ότι φυτέψεις τώρα, θα καρποφορήσει αργότερα» Ογκ Μαντίνο

Κάνοντας ένα πράγμα τη φορά

Σε έναν κόσμο που από τη στιγμή που γεννιόμαστε μέχρι όταν πεθαίνουμε έχουμε μάθει να δηλώνουμε απασχολημένοι με κάτι. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που είναι πραγματικά απασχολημένοι, αλλά ότι πάντα θα μπορούμε να βελτιώνουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να γίνουμε πιο παραγωγικοί και ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες καταστάσεις.

Το «μυστικό» είναι να αφιερώνουμε κομμάτια του χρόνου μας σε ένα πράγμα κάθε φορά.

Η λογική αυτή έρχεται σε αντίθεση με ένα μεγάλο μέρος της κοινής γνώμης η οποία εξυψώνει το multitasking. Δυστυχώς ή ευτυχώς η πραγματικότητα διαφέρει πολύ…

Στο βιβλίο «Το ένα πράγμα», αναφέρει μια έρευνα κατά την οποία, σε επιχειρήσεις της Αμερικής ο μέσος εργαζόμενος σταματά την δουλειά του ανά 11 λεπτά, με αποτέλεσμα να αφιερώνει το 1/3 του υπόλοιπου χρόνου του για να ανακάμψει.

Όταν αφιερώνεις χρόνο σε μια συγκεκριμένη εργασία (οποιαδήποτε και είναι αυτή) τότε πρακτικά ο εγκέφαλος σου αναπτύσσει τους αντίστοιχους νευρώνες για τη δουλειά αυτή. Κάθε φορά που διακόπτεις για να δεις το κινητό σου για παράδειγμα, καθιστάς δυσκολότερη την ανάπτυξη των νευρώνων για την δουλειά που έκανες.

Γίνε φίλος με τις δύσκολες καταστάσεις

Ένα από τα βασικότερα στοιχεία είναι η συμφιλίωση με τα αρνητικά συναισθήματα και κατ’ επέκταση τις δύσκολες καταστάσεις.

«Για να ξεπεράσεις τους φόβους σου, πρέπει να γίνεις φίλους με αυτούς» Ντέιβιντ Ντέντα

Στα περισσότερα βιβλία και ταινίες, η μεγαλύτερη λύτρωση του κεντρικού χαρακτήρα βρίσκεται στη στιγμή που σταματάει να αποφεύγει τους πραγματικούς του φόβους και τους αντιμετωπίζει. Όσο χιλιο-χρησιμοποιημένη είναι αυτή η τακτική σε ταινίες και μερικά βιβλία, τόσο σημαντική και χρήσιμη είναι.

Το πιο πιθανό είναι να την έχεις ακούσει έτσι: “Η ζωή αρχίζει εκεί που τελειώνει η «ζώνη άνεσης». Αρκετοί μπορούν αν το εκλάβουν αυτό ως πρόκληση για να κάνουν κάτι «μεγάλο», κάτι που δεν θα τολμούσαν ποτέ. Αυτό το σκεπτικό, όσο χρήσιμο και αν είναι, επικεντρώνεται σε μια μεγάλη απόφαση που θα σου αλλάξει τη ζωή.

Ο άνθρωπος όμως είναι ένα θηλαστικό που βασίζει την καθημερινότητα του, στις συνήθειες που έχει χτίσει. Για αυτό το λόγο σε προσκαλώ να μην κάνει κάτι μεγάλο και τρομερό μια φορά. Επέλεξε κάθε μέρα να «σπρώχνεις» και λίγο την ζώνη άνεσης σου και κάνε αυτό που φοβάσαι. Με αυτόν τον τρόπο η φράση «δύσκολες καταστάσεις», θα μετασχηματιστεί σε «προκλήσεις» και από ένα σημείο και μετά «ρουτίνα».

Rating: 5.0/5. From 4 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό
Mobile

Δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό

Υπάρχουν αρκετές δωρεάν εφαρμογές για αλλαγή φωνής στο κινητό. Κάθε μια παρέχει διαφορετικούς τρόπους, χαρακτηριστικά και επιλογές για να αλλάξεις την φωνή σου και να την κάνεις πιο διασκεδαστική. Αν και οι περισσότερες εφαρμογές που

Google Chrome Flags που αξίζει να ενεργοποιήσεις
Διάφορα

Google Chrome Flags που αξίζει να ενεργοποιήσεις

Τα Google Chrome Flags (σημαίες) είναι ουσιαστικά διάφορα κριμένα χαρακτηριστικά τα οποία μπορείς να ενεργοποιήσεις, καθένα ξεχωριστά, ώστε να αποκτήσεις περισσότερη ταχύτητα και νέες επιλογές στον αγαπημένη σου web browser. Ο Google Chrome είναι αναμφισβήτητα

Windows Sandbox - Τρέξε τα Windows εικονικά
Desktop Tools

Windows Sandbox – Τρέξε τα Windows εικονικά

Με την έκδοση 1903 των Windows 10, η Microsoft παρουσίασε το Windows Sandbox, ένα εργαλείο για να τρέχεις τα Windows 10 μέσα στα Windows, εντελώς εικονικά, όπως γινόταν τόσα χρόνια με άλλα παρόμοια εργαλεία όπως

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10
Desktop Tools

Πως να ενεργοποιήσεις το Header στις Ρυθμίσεις των Windows 10

Στα Windows 10, ξεκινώντας με την έκδοση 1903, ή αλλιώς την Ενημέρωση Μαΐου, υπάρχει το νέο Header στις Ρυθμίσεις, το οποίο σου παρέχει ορισμένες έξτρα επιλογές. Παρόλα αυτά, το νέο Header στις Ρυθμίσεις για αρκετούς

Dark Mode στο Facebook Messenger: Νυχτερινή Λειτουργία
Mobile

Ενεργοποίηση του Dark Mode στο Facebook Messenger

Το Dark Mode στο Facebook Messenger (Νυχτερινή Λειτουργία) είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξεις τον σχεδιασμό της εφαρμογής εντελώς δωρεάν και σε μόλις μερικά δευτερόλεπτα. Το Dark Mode αποτελεί πλέον τη νέα μόδα σχεδιασμού

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10 1
Desktop Tools

Πως να δεις ποιες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10

Ορισμένες εφαρμογές καταναλώνουν πολύ ίντερνετ στα Windows 10, οπότε αν έχεις περιορισμένο ίντερνετ ή χρησιμοποιείς σύνδεση με δεδομένα, τότε καλό είναι να διακόπτεις την λειτουργία των εφαρμογών που δεν χρησιμοποιείς. Αν έχεις παρατηρήσει χαμηλή ταχύτητα

Microsoft Edge Chromium - Κατέβασμα και εγκατάσταση
Desktop Tools

Microsoft Edge Chromium – Κατέβασμα και εγκατάσταση

Ο Microsoft Edge Chromium είναι ο νέος web browser (περιηγητής) της Microsoft που βασίζεται στο Chromium και μπορείς να κατεβάσεις την Developer ή Canary έκδοση για να το εγκαταστήσεις και να το χρησιμοποιήσεις. Τον περασμένο

Intel Graphics Command Center - Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers
Desktop Tools

Intel Graphics Command Center – Δωρεάν εφαρμογή για ενημέρωση των drivers

Το Intel Graphics Command Center είναι η νέα δωρεάν εφαρμογή για τα Windows 10 από την Intel, η οποία ήρθε για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ενημερώνεις τα drivers, αλλάζεις τις ρυθμίσεις της

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές
Τεχνολογία

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το Linux είναι τόσο καταπληκτικό, είναι χάρη στις εκατοντάδες δυνατότητες που δίνει στους χρήστες του. Για παράδειγμα, το Linux μπορείς να τρέξει σχεδόν σε οτιδήποτε μπορείς να φανταστείς,

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7
Desktop Tools

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7

Τα Windows 10 είναι μια τεράστια βελτίωση των Windows 7, αλλά επειδή παρέχει νέα χαρακτηριστικά και λειτουργίες, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ο σχεδιασμός του είναι ιδανικός για όλους. Ως αποτέλεσμα, αρκετοί χρήστες αναζητούν να βρουν

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows
Τεχνολογία

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows

Αν θέλεις να έχεις δύο οθόνες σε ένα PC ή laptop, τότε θα χρειαστεί να κάνεις την εγκατάσταση διπλής οθόνης στα Windows. Η διαδικασία είναι πάρα πολύ εύκολη και παίρνει μόλις μερικά λεπτά για να

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive
Desktop Tools

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive

Αν ψάχνεις έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο για να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive έτσι ώστε οτιδήποτε και αν γίνει να έχεις πάντα τα αρχεία σου ασφαλές, τότε ο παρακάτω τρόπος είναι ακριβώς

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.