Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε

Πόσες φορές έχεις αρχίσει γυμναστήριο και το σταμάτησες μέσα σε μια βδομάδα; Πότε ήταν εκείνη η στιγμή που αγόρασες ένα καινούργιο βιβλίο μόνο και μόνο για να διαβάσεις μέχρι τη δεύτερη σελίδα; Ή όταν αποφάσισες να ασχοληθείς με τον προγραμματισμό ή την μουσική αλλά μέσα σε 2 βδομάδες σταμάτησες, ίσως χωρίς καν να το καταλάβεις. Οι περισσότερες προσδοκίες που χτίζουμε για κάτι καινούργιο που θέλουμε να μάθουμε «καταρρέουν». Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσουμε, σε όλους συμβαίνει.

Γιατί όμως συμβαίνει;

Παρακάτω βρίσκονται οι βασικοί, κατά τη γνώμη μου, λόγοι που δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες μας.

Προσδοκίες και σκέψεις

Τις περισσότερες φορές που θέλουμε να ξεκινήσουμε μια νέα συνήθεια (πχ γυμναστική ή διάβασμα), το μυαλό μας κατασκευάζει μια «φανταστική ιστορία». Ένα φανταχτερό τέλος, σύμφωνα με το οποίο έχουμε καταφέρει αυτό που θέλουμε αβίαστα. Βλέπουμε την κορυφή του βουνού και πιστεύουμε ότι φτάσαμε ήδη!

Επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στην επικείμενη και υποθετική μας νίκη που ξεχνάμε ότι πρέπει πρώτα να αρχίσουμε με συνεχή και σταθερά βήματα. Όταν λαμβάνεις όλα τα θετικά συναισθήματα από τα αποτελέσματα που ακόμα δεν έχεις, τότε ο εγκέφαλος σου μεταφράζει αυτή τη συμπεριφορά σαν πραγματική επιτυχία.

Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ πιο σκληρή και τις περισσότερες φορές (αν όχι όλες) χρειάζεται να δώσεις πολύ περισσότερα για να πετύχεις τους στόχους σου. Έτσι ανήμποροι να διαχωρίσουμε τις σκέψεις μας από την πραγματικότητα, απογοητεύομαστε γιατί πιστεύουμε στην ιστορία που φτιάχνουμε κάθε φορά στο μυαλό μας.

Οι πιο πετυχημένοι και παραγωγικοί άνθρωποι στον κόσμο, καταλαβαίνουν ότι η συγκέντρωση σε μικρές καθημερινές πράξεις είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων. Μπορεί να έχεις διαβάσει σε μερικά κείμενα ότι οι προσδοκίες είναι «κακό πράγμα». Θα ήθελα να γίνω πιο συγκεκριμένος και να πω ότι οι μακροπρόθεσμες προσδοκίες και η δημιουργία μιας ιστορίας στο κεφάλι σου με τίτλο «πως πρέπει να εξελιχθεί η ζωή μου» δεν είναι κακό αλλά εύκολα αμφισβητήσιμο από την ίδια την καθημερινότητα. Βασικό στοιχείο μέσα στις προσδοκίες που χτίζουμε θα μπορούσε να είναι και το σκεπτικό «οι προσδοκίες που χτίζω μπορεί να καταστραφούν ανά πάσα στιγμή». Για αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντικό, να έχουμε ένα “Plan B”.

Προσδοκίες και αισιοδοξία

Η αισιοδοξία που μας διακατέχει στα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μέσα στη μέρα ίσως είναι ο πιο «ύπουλος εχθρός» μιας και κατά γενική ομολογία «πρέπει να είσαι αισιόδοξος». Παρόλο αυτά οι προσδοκίες και οι υπερβολικοί στόχοι που θέτουμε είναι ο κύριος λόγος που αποτυγχάνουμε να διατηρήσουμε μια νέα συνήθεια ή να τελειώσουμε μια δουλειά. Έρευνες που έχουν γίνει σε εργαζομένους εταιριών στην Αμερική, παρουσιάζουν πως από το συνολικό 8ωρο, οι υπάλληλοι δουλεύουν συγκεντρωμένα για 2 ώρες. Ο μέσος άνθρωπος αν υποθέσουμε ότι δεν έχει πολλές κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις μπορεί να δουλέψει συγκεντρωμένα και αναπόσπαστα 3 με 4 ώρες, καθημερινά. Οι υπόλοιπες ώρες, είναι αφιερωμένες στις βασικές του ανάγκες, στον ύπνο, στην οικογένεια του, στους φίλους του κτλ.

Μια πρακτική λύση: Μπορείς να κάνεις ένα πείραμα και να χρονομετρήσεις τις ώρες που δουλεύεις πραγματικά και να δεις πόσες είναι. Δοκίμασε το για μια βδομάδα και φτιάξε το πρόγραμμα σου και προσάρμοσε τις προσδοκίες σου σύμφωνα με αυτό. Όταν το είχα κάνει για πρώτη φορά ήμουν φοιτητής, πίστευα ότι έχω 10 ώρες ελεύθερες για διάβασμα. Όπως καταλαβαίνεις οι προσδοκίες μου δεν είχαν καμία σχέση με την πραγματικότητα, οπότε μέτρησα πόσο χρόνο δίνω σε δραστηριότητες που θα μπορούσα είτε να μειώσω είτε κόψω εντελώς.

Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος. Δες τη διαχείριση χρόνου σαν παιχνίδι, ακόμα και αν έχεις να διεκπεραιώσεις την πιο σοβαρή δουλειά. Εσύ κάνεις κουμάντο στο χρόνο σου και αντίστοιχα εσύ είσαι υπεύθυνος για τις προσδοκίες που θέτεις. Δυστυχώς οι περισσότεροι κρυβόμαστε πίσω από τη φράση «Πνίγομαι στη δουλειά». Να είσαι σίγουρος/η ότι αυτή η φράση δεν θα βελτιώσει την κατάσταση ακόμα και αν πραγματικά πνίγεσαι στη δουλεία.

Είναι το περιβάλλον σου κατάλληλο;

Αν θέλεις να κάνεις καινούργια πράγματα θα ήταν προτιμότερο να διαμορφώσεις το περιβάλλον σου γύρω από αυτά. Για παράδειγμα αν θέλεις να διαβάσεις ένα βιβλίο σε 2 μήνες, μπορείς να ελαττώσεις χρόνο σε μια άλλη δραστηριότητα. Ίσως να είναι και η ευκαιρία να αντικαταστήσεις το διάβασμα με μια συνήθεια που θέλεις να αποβάλλεις.

Τροφή για σκέψη: Οι περισσότερες κακές συνήθεις δεν κόβονται αλλά αντικαθιστούντε από μια καλύτερη ή χειρότερη, από εσένα εξαρτάται.

Ο βασικός μηχανισμός με τις κακές συνήθειες είναι ότι χτίζονται χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μείωσε τον χρόνο που βλέπεις τηλεόραση ή χαζεύεις στα social media και κάνε αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις. Διάβασε 10 σελίδες από ένα βιβλίο, κάνε 20 push ups, κάνε 2 ασκήσεις στο σχέδιο, οτιδήποτε έχεις βάλει στόχο. Στην αρχή όλο σου το σώμα θα αντιστέκεται αλλά με τον καιρό θα συνηθίσει στην νέα συνήθεια.

Συνοψίζοντας

  • Όσο τρομακτικό και αν ακούγεται, οι προσδοκίες που θέτεις καθώς και το πως διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου, είναι δικιά σου ευθύνη.
  • Άσε τις σκέψεις για το μακρινό σου μέλλον να περνάνε και δες τι μπορείς να κάνεις τώρα.
  • Φτιάξε το περιβάλλον σου, μειώνοντας τον χρόνο από δραστηριότητες που σε απομακρύνουν από τους στόχους σου.
Rating: 4.3/5. From 4 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Τεχνολογία

Αργεί το laptop ή ο υπολογιστής σου; Να πως να το κάνεις πιο γρήγορο

Αν αργεί το laptop ή ο υπολογιστής σου ακόμα και στα πιο απλά πράγματα, όπως όταν σερφάρεις στο διαδίκτυο για παράδειγμα, ή αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να το κάνεις πιο γρήγορο, τότε σου έχουμε ορισμένες

Games

Τα 5 καλύτερα video games για να λιώσετε αυτό το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι ήρθε για τα καλά! με τα 5 καλύτερα video games. Αλλά εν μέσω του ζεστού καιρού, μερικές φορές δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να κλείνεσαι στο γραφείο σου με φουλ το αιρ

η Apple ενδέχεται να κυκλοφορήσει τρία νέα iPhone το 2018
Διάφορα

Η Apple ενδέχεται να κυκλοφορήσει τρία νέα iPhone το 2018

Εαν η τιμή εκκίνησης των 1.200€ σας έκανε να παραλείψετε το iPhone X, ίσως κάνατε την σωστή κίνηση!Φέτος θα έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε το full screen iPhone σας στην τιμή των 600€, σύμφωνα με

Τι είναι το Bluetooth 5; Ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τη νέα τεχνολογία
Τεχνολογία

Τι είναι το Bluetooth 5; Ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τη νέα τεχνολογία

Σε αντίθεση με τους υπέρυθρες που εξαφανίστηκαν πριν χρόνια, το Bluetooth 5 είναι η νέα ανανεωμένη έκδοση που ήρθε για να μείνει και να βελτιώσει κάθε ασύρματη τεχνολογία που επρόκειτο να κυκλοφορήσει στο σύντομο μέλλον.

5 οικονομικά drones για καταγραφή βίντεο και φωτογραφιών
Προσφορές

5 οικονομικά drones για καταγραφή βίντεο και φωτογραφιών

Τα τελευταία χρόνια τα drones έχουν κεντρίσει τη προσοχή εκατομμυρίων ανθρώπων χάρη στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν και τις δυνατότητες που παρέχουν για την καταγραφή βίντεο και φωτογραφιών. Επίσης, είναι απίστευτα διασκεδαστικά και όλοι

Xiaomi Mi Notebook Air - Ένα laptop που στοχεύει σε κάθε χρήση
Reviews

Xiaomi Mi Notebook Air – Ένα laptop που στοχεύει σε κάθε χρήση

Το Xiaomi Mi Notebook Air ήρθε για να ανταγωνιστεί τα laptops των γνωστότερων και μεγαλύτερων εταιρειών και να καλύψει τις βασικές ανάγκες κάθε μέσου και ειδικευμένου χρήστη. Με σχεδιασμό που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από

Τα καλύτερα ποντίκια για υπολογιστή κάτω των 10 ευρώ
Προσφορές

Τα καλύτερα ποντίκια για υπολογιστή κάτω των 10 ευρώ

Τα ποντίκια είναι ένα από τα πιο βασικά και σημαντικά θέματα για έναν κάτοχο υπολογιστή. Αν το ποντίκι δεν κάθεται σωστά στο χέρι σου, δεν έχει καλό σχεδιασμό και σου κάνει “παιχνίδια” εμφανίζοντας διάφορα προβλήματα,

Απενεργοποίηση ήχων του συστήματος στα Windows 10
Desktop Tools

Απενεργοποίηση ήχων του συστήματος στα Windows 10

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό στο λειτουργικό σύστημα της Microsoft από τα συνεχόμενα “μπιπς” που ακούγονται. Ευτυχώς, η απενεργοποίηση ήχων του συστήματος στα Windows 10 είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία. Αν έχεις βαρεθεί να

Blackview S8 4G Phablet - Ένα παντοδύναμο αλλά οικονομικό smartphone
Προσφορές

Blackview S8 4G Phablet – Ένα παντοδύναμο αλλά οικονομικό smartphone

Το Blackview S8 είναι από αυτά τα smartphones που μπορείς να αγοράσεις με κάτω από 200 ευρώ και στη συνέχεια να τα κάνεις αναμέτρηση με άλλες πανάκριβες ναυαρχίδες από γνωστές εταιρείες που πουλάνε περισσότερο όνομα παρά

Τσάντες πλάτης για laptops - Τα καλύτερα οικονομικότερα backpack
Προσφορές

Τσάντες πλάτης για laptops – Τα καλύτερα οικονομικότερα backpack

Οι καλές τσάντες πλάτης για laptops θα σε σώσουν από πολύ κούραση και πόνο στους ώμους όταν κουβαλάς και το laptop αλλά και διάφορα άλλα πράγματα μαζί σου για πολλές ώρες. Οι τσάντες ώμου είναι

Ανθεκτικά κινητά με μεγάλη αντοχή για σκληρή μεταχείριση
Προσφορές

Ανθεκτικά κινητά με μεγάλη αντοχή για σκληρή μεταχείριση

Ανάλογα με την καθημερινότητα και την εργασία σου, υπάρχουν ορισμένα ανθεκτικά κινητά που έχουν τόσο μεγάλη αντοχή, που αντέχουν σκληρή καθημερινή μεταχείριση, πεσίματα, τη σκόνη, το νερό και πάει λέγοντας. Το πρόβλημα, παρόλα αυτά, με

Οικονομικά μικρόφωνα για PC, vloggers και podcasters
Προσφορές

Οικονομικά μικρόφωνα για PC, vloggers και podcasters

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα περισσότερα οικονομικά μικρόφωνα για PC είναι ο ήχος της φωνής ο οποίος συχνά ακούγεται με χαμηλή ποιότητα, έχει θόρυβο από πίσω και κρατάει όλους τους ενοχλητικούς ήχους. Αν είσαι vlogger

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.