4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που βιώνουμε από την μικρή ηλικία είναι πως το να θέτουμε τον εαυτό μας ως πρώτη προτεραιότητα αποτελεί δείγμα εγωιστικής συμπεριφοράς . Όταν κοιτάμε πρώτα τον εαυτό μας μπορεί να μας αποκαλέσουν «αγενείς» και ακόμα ότι δεν ενδιαφερόμαστε για τους γύρω μας. Αυτός ο άγραφος κανόνας συμπεριφοράς ξεχνάει κάτι πάρα πολύ σημαντικό : «Όταν είμαστε εμείς καλά είναι και οι γύρω μας». Δεν είναι τυχαίο που η βασική οδηγία σε περίπτωση απώλειας οξυγόνου στο αεροπλάνο είναι να βάλουμε πρώτα εμείς τη μάσκα έτσι ώστε να μπορούμε να βοηθήσουμε και τους υπόλοιπους.

Όταν βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα μπορείς να έχεις καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου. Τότε είναι που πραγματικά μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους (αν θέλουν) αλλά και να βοηθηθείς από τους άλλους. Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιοι είναι αυτοί οι 4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου και να ξεφύγεις από χειραγωγικές συμπεριφορές του τύπου «καλά δεν σε νοιάζουν οι άλλοι;»

Συγκρίσεις

“Η σύγκριση είναι ένας αλήτης που σου κλέβει την ευτυχία»  Ann Voskamp

Το μόνο θετικό που μπορείς να πάρεις όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους είναι να «ξυπνήσεις». Να κάνεις κάτι που φοβόσουν, κάτι που ενώ εσύ έτρεμες στην ιδέα του για καιρό, έβλεπες άλλους να το κάνουν. Πέρα από το αρχικό κίνητρο, η σύγκριση με τους ανθρώπους γύρω σου, τις περισσότερες φορές είναι αβάσιμη και σου χάνει χρόνο.

Είναι αβάσιμη διότι βλέπεις την πλευρά που θέλεις να δεις. Αν δεις έναν επιτυχημένο επιχειρηματία ή ένα φίλο σου που μόλις παντρεύτηκε και άρχισε τη νέα του οικογένεια, βλέπεις τους καρπούς της προσωπικής δουλειάς τους. Ποτέ δεν θα δεις μια ευτυχισμένη οικογένεια και θα αναρωτηθείς «πωωω πόσες φορές πρέπει να μάλωσαν για να πουν αυτό που πραγματικά θέλουν για να συνεννοηθούνε» ή «πόσες φορές αντιστάθηκαν στα μικρά ψέματα και είναι ειλικρινής ο ένας με τον άλλον;». Δεν θα επικεντρωθείς στον πόνο που έχουν βιώσει για να φτάσουν σε αυτό το σημείο αλλά στο αποτέλεσμα.

Φτιάχνοντας έτσι μια πλασματική εικόνα, νιώθεις άσχημα που δεν τα έχεις καταφέρει στον αντίστοιχο τομέα, χάνοντας πολύτιμο χρόνο.

Μια πρακτική λύση: Μην δίνεις χρόνο να κοιτάς φωτογραφίες άσχετων ή μακρινών φίλων στα social media. Όσο χρήσιμα και αν είναι τα κοινωνικά δίκτυα, οι χρήστες παρουσιάζουν τις εικόνες που θέλουν να δεις. Είναι ένα μέρος της πραγματικότητας αλλά όχι η συνολική εικόνα. Το μόνο που καταφέρνει αυτή η συνήθεια είναι να φτιάχνει περισσότερες πλασματικές εικόνες συνεχίζοντας τον ατέρμονο βρόγχο της σύγκρισης και των αρνητικών συναισθημάτων.

Η δύναμη του να εκτιμάς τον εαυτό σου

«Δίπλα στην επιτυχία, κάθεται η εκτίμηση αυτής» William Makepeace Thackeray

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε πάντα περισσότερα. Αν πετύχουμε έναν μεγάλο στόχο σπάνια θα χαρούμε όσο φανταζόμασταν ενώ την επόμενη στιγμή κοιτάζουμε ήδη προς τον επόμενο μας στόχο. Όσο βοηθητικός και χρήσιμος είναι αυτός ο μηχανισμός, τόσο ξεχνάμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εκτιμήσουμε αυτά που έχουμε, τόσο σε επίπεδο υγείας, σχέσεων όσο και υλικών αγαθών.

Μια πρακτική λύση: Γράψε σήμερα σε ένα χαρτί τα 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Διάβασε επίσης: Πως να ξανά πιστεύεις στον εαυτό σου

Μάθε να λες όχι

“Πες όχι σε όλα, έτσι ώστε να πεις ναι σε ένα πράγμα» Richie Norton

Αρκετές φορές κάνουμε πράγματα επειδή λέμε στο μυαλό μας ότι «πρέπει» να τα κάνουμε. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι φταίνε οι άλλοι γι’ αυτά που δεν θέλουμε να κάνουμε αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουμε μάθει να λέμε όχι σε καταστάσεις που δεν θέλουμε να συμμετάσχουμε.

Κάθε φορά που λες «ναι» σε μια κατάσταση και ενδόμυχα βροντοφωνάζεις «όχι», η αυτοεκτίμηση σου δέχεται ένα ακόμη χτύπημα. Το θετικό στοιχείο σε αυτή τη συνήθεια είναι ότι αλλάζει πολύ εύκολα σε πρακτικό κομμάτι αλλά δύσκολα σε ψυχολογικό.

Αν αποφασίσεις να εκφράζεσαι ελεύθερα, μπορεί οι άνθρωποι γύρω σου να σε πουν εγωιστή μιας και έχουν συνηθίσει να εκλαμβάνουν διαφορετική συμπεριφορά. Όσο και να το αναλύσω σε αυτές τις καταστάσεις τα πράγματα είναι απλά:

Μάθε να λες «όχι»

Όταν αρχίζεις να το κάνεις, το μυαλό σου πολύ πιθανό να αντιδράσει, μιας και ο κύριος λόγος που δεν λες «όχι» είναι για να εκλάβεις αποδοχή από τους γύρω σου. Μην ενδώσεις και συνέχισε την πορεία σου.

Δώσε βάση στο περιβάλλον σου

«Μερικές φορές για να αλλάξεις τη γνώμη κάποιου ανθρώπου, πρέπει να αλλάξεις πρώτα τη γνώμη του διπλανού του»  Megan Whalen Turner

Λένε ότι είμαστε ο μέσος όρος των 6 πιο κοντινών ανθρώπων του κοινωνικού μας κύκλου. Δεν ξέρω αν αληθεύει 100% αλλά σίγουρα έχει μια δόση αλήθειας. Η πιο κοινή έκφραση κυρίως στην Αμερική είναι «πες μου πόσα λεφτά βγάζουν οι 6 κοντινότεροι φίλοι σου και θα σου πω πόσα χρήματα έχεις στην τράπεζα».

Η φράση αυτή μπορεί να μεταφερθεί και στον τομέα των σχέσεων, της ευτυχίας και κατ’ επέκταση το βαθμό που εκτιμάς τον εαυτό σου.

«Πες μου πόσο οι φίλοι σου εκτιμούν τον εαυτό τους και θα σου πω πόσο αυτοεκτίμηση έχεις»

Αν οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι ζουν βασισμένοι σε ένα σύστημα «πιστεύω» που δεν προάγει την αυτοεκτίμηση τότε πολύ πιθανό να κάνεις το ίδιο. Αν το πάμε ένα βήμα παραπέρα, ακόμα πιο πιθανό είναι να πιστεύεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις και ότι είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις την εκτίμηση προς τον εαυτό σου.

Μια πρακτική λύση: Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να έρθεις σε επαφή με ανθρώπους που έχουν τα χαρακτηριστικά που θέλεις να βγάλεις στην επιφάνεια. Είτε είναι μέσω της δουλειάς σου ή μέσω του κοινωνικού κύκλου γνώρισε ανθρώπους που αποπνέουν αυτοεκτίμηση.

Μια συμβουλή: Μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος  έχει αυτοεκτίμηση από τον τρόπο που του συμπεριφέρονται οι κοντινοί του άνθρωποι. Για παράδειγμα τον σέβονται από φόβο ή θαυμασμό;

Μπορεί κάποιος/α επιφανειακά να φαίνεται ότι έχει αυτοεκτίμηση αλλά όταν «κλείνουν οι κάμερες» να είναι αρκετά ανασφαλής.

Αν δεν μπορείς και δεν έχεις πρόσβαση σε τέτοιους ανθρώπους, άρχισε με το διαδίκτυο. Διάβαζε άρθρα και δες βίντεο από ανθρώπους που σε εμπνέουν και τους θαυμάζεις. Ακολούθησε τους στα κοινωνικά δίκτυα όχι για να  κουτσομπολέψεις αλλά για να πάρεις μια γεύση από τις συνήθειες τους και τις συμβουλές που δίνουν στο κοινό τους. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν ζήσει καταστάσεις όπου η εκτίμηση για τον εαυτό τους είχε φτάσει στο πάτωμα. Παρόλο αυτά, βρήκαν τρόπους και όχι μόνο επιβίωσαν αλλά θριάμβευσαν μέσα από τις άσχημες καταστάσεις που βίωσαν.

Αν πάλι δεν σου αρέσει να διαβάζεις μέσω διαδικτύου, αγόρασε τα βιβλία τους ή ακόμα καλύτερα τις βιογραφίες τους( αν έχουν).

Συνοψίζοντας

Οι παραπάνω συμβουλές δεν βασίζονται στις σκέψεις αλλά στις δράσεις οπότε:

  • Μείωσε το χρόνο που περνάς βλέποντας άλλους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα.
  • Χρησιμοποίησε τη σύγκριση ως κινητήρια δύναμη και όχι ως πηγή αρνητικών συναισθημάτων.
  • Γράψε 10 πράγματα που εκτιμάς για τη ζωή σου.
  • Μάθε να λες όχι σε αυτό που δεν θέλεις να κάνεις
  • Μάθε από άλλους μέσω βιβλίων, blogs και βίντεο.

 

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές
Δωρεάν εφαρμογές

Οι καλύτερες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές

Το Microsoft Store είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο υπερτιμημένα Stores σε κάθε λειτουργικό σύστημα. Κι όμως, παρέχει εκατοντάδες δωρεάν Windows 10 εφαρμογές οι οποίες θα σου λύσουν τα χέρια. Αν αγόρασες καινούργιο υπολογιστή και

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που θέτουμε

Πόσες φορές έχεις αρχίσει γυμναστήριο και το σταμάτησες μέσα σε μια βδομάδα; Πότε ήταν εκείνη η στιγμή που αγόρασες ένα καινούργιο βιβλίο μόνο και μόνο για να διαβάσεις μέχρι τη δεύτερη σελίδα; Ή όταν αποφάσισες

Πως να γίνεις hacker - Οδηγός για αρχάριους (2018)
Τεχνολογία

Πως να γίνεις hacker – Οδηγός για αρχάριους (2018)

Σε όσο αφορά την ασφάλεια των υπολογιστών, ένας hacker είναι κάποιος που επικεντρώνεται στους μηχανισμούς ασφάλειας των υπολογιστών και των δικτύων. Υπάρχουν κοινότητες και κοινές κουλτούρες εξειδικευμένων προγραμματιστών και οδηγών δικτύωσης που εντοπίζουν την ιστορία του

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα
Τεχνολογία

Η διαφορά μεταξύ 32-bit και 64-bit σε κάθε λειτουργικό σύστημα

Οι δύο κύριες κατηγορίες επεξεργαστών είναι οι 32-bit και 64-bit. Ο τύπος επεξεργαστή που έχει ένας υπολογιστής, όχι μόνο επηρεάζει σημαντικά την συνολική του απόδοση, αλλά υπαγορεύει επίσης και τον τύπο λογισμικού που τρέχει ή

Αναπνοή Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Αναπνοή: Η καλύτερη συμβουλή για την προσωπική σου ανάπτυξη

Ποιο είναι το κύριο κίνητρο  του ανθρώπου, που θα ασχοληθεί με τον τομέα της αυτοβελτίωσης;  Τις περισσότερες φορές, είναι διότι έχει νιώσει μεγάλο συναισθηματικό πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αν έχει όρεξη και μεράκι

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Πώς να αντιμετωπίζουμε τη δυσαρέσκεια που νιώθουμε

Ο περισσότερος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και του ίδιου μας του εαυτού αντιμετωπίζει δυσαρέσκεια, είτε σε μεγάλο είτε σε μικρό βαθμό. Πάντα θα μπορούμε να σκεφτούμε κάτι που «μας χαλάει». Κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Βρίσκοντας ηρεμία μέσα στην αβεβαιότητα

Το μέλλον, όχι για άλλους αλλά σίγουρα για τους περισσότερους ανθρώπους έχει σαν κύριο χαρακτηριστικό την αβεβαιότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ως πλάσματα της συνήθειας, προσπαθούν να αντισταθούν στην αβεβαιότητα που έχουν να αντιμετωπίσουν. Εδώ που

Truecaller: Caller ID, SMS spam blocking & Dialer (Beta)
Mobile

Αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων

Ο αποκλεισμός εισερχόμενων κλήσεων και μηνυμάτων στο κινητό σου είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αποφεύγεις κλήσεις από ανεπιθύμητους, ιδιωτικούς (κρυμμένους, ανώνυμους) ή άγνωστους αριθμούς. Κλήσεις ή μηνύματα από

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Γιατί τα βιβλία για την αυτοβελτίωση δε σε βοηθάνε;

Όταν είχα ανακαλύψει για πρώτη φορά τα βιβλία αυτοβελτίωσης είχα πείσει τον εαυτό μου ότι όλα μου τα προβλήματα θα λυθούν. Διάβαζα βιβλία για το πώς να βελτιώσω την καθημερινότητα μου γεμάτος χαρά και σιγουριά

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα
Δωρεάν υπηρεσίες

Δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα

Όσο τα βίντεο γίνονται ολοένα και πιο σημαντικά στο ίντερνετ και το vlogging πιο trend, τόσο μεγαλώνει και η ανάγκη για δωρεάν βίντεο χωρίς πνευματικά δικαιώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές ιστοσελίδες οι οποίες παρέχουν δωρεάν βίντεο

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows
Desktop Tools

Πως να κάνεις ένα bootable USB με το Linux από τα Windows

Η δημιουργία ενός bootable USB που περιλαμβάνει μια διανομή Linux είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να ακολουθήσει κάθε Windows χρήστης. Το bootable USB με το Linux το χρησιμοποιούμε για να εγκαταστήσουμε, να

Περί Γιώργος Μπάκουλης 12 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.