4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που βιώνουμε από την μικρή ηλικία είναι πως το να θέτουμε τον εαυτό μας ως πρώτη προτεραιότητα αποτελεί δείγμα εγωιστικής συμπεριφοράς . Όταν κοιτάμε πρώτα τον εαυτό μας μπορεί να μας αποκαλέσουν «αγενείς» και ακόμα ότι δεν ενδιαφερόμαστε για τους γύρω μας. Αυτός ο άγραφος κανόνας συμπεριφοράς ξεχνάει κάτι πάρα πολύ σημαντικό : «Όταν είμαστε εμείς καλά είναι και οι γύρω μας». Δεν είναι τυχαίο που η βασική οδηγία σε περίπτωση απώλειας οξυγόνου στο αεροπλάνο είναι να βάλουμε πρώτα εμείς τη μάσκα έτσι ώστε να μπορούμε να βοηθήσουμε και τους υπόλοιπους.

Όταν βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα μπορείς να έχεις καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου. Τότε είναι που πραγματικά μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους (αν θέλουν) αλλά και να βοηθηθείς από τους άλλους. Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιοι είναι αυτοί οι 4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου και να ξεφύγεις από χειραγωγικές συμπεριφορές του τύπου «καλά δεν σε νοιάζουν οι άλλοι;»

Συγκρίσεις

“Η σύγκριση είναι ένας αλήτης που σου κλέβει την ευτυχία»  Ann Voskamp

Το μόνο θετικό που μπορείς να πάρεις όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους είναι να «ξυπνήσεις». Να κάνεις κάτι που φοβόσουν, κάτι που ενώ εσύ έτρεμες στην ιδέα του για καιρό, έβλεπες άλλους να το κάνουν. Πέρα από το αρχικό κίνητρο, η σύγκριση με τους ανθρώπους γύρω σου, τις περισσότερες φορές είναι αβάσιμη και σου χάνει χρόνο.

Είναι αβάσιμη διότι βλέπεις την πλευρά που θέλεις να δεις. Αν δεις έναν επιτυχημένο επιχειρηματία ή ένα φίλο σου που μόλις παντρεύτηκε και άρχισε τη νέα του οικογένεια, βλέπεις τους καρπούς της προσωπικής δουλειάς τους. Ποτέ δεν θα δεις μια ευτυχισμένη οικογένεια και θα αναρωτηθείς «πωωω πόσες φορές πρέπει να μάλωσαν για να πουν αυτό που πραγματικά θέλουν για να συνεννοηθούνε» ή «πόσες φορές αντιστάθηκαν στα μικρά ψέματα και είναι ειλικρινής ο ένας με τον άλλον;». Δεν θα επικεντρωθείς στον πόνο που έχουν βιώσει για να φτάσουν σε αυτό το σημείο αλλά στο αποτέλεσμα.

Φτιάχνοντας έτσι μια πλασματική εικόνα, νιώθεις άσχημα που δεν τα έχεις καταφέρει στον αντίστοιχο τομέα, χάνοντας πολύτιμο χρόνο.

Μια πρακτική λύση: Μην δίνεις χρόνο να κοιτάς φωτογραφίες άσχετων ή μακρινών φίλων στα social media. Όσο χρήσιμα και αν είναι τα κοινωνικά δίκτυα, οι χρήστες παρουσιάζουν τις εικόνες που θέλουν να δεις. Είναι ένα μέρος της πραγματικότητας αλλά όχι η συνολική εικόνα. Το μόνο που καταφέρνει αυτή η συνήθεια είναι να φτιάχνει περισσότερες πλασματικές εικόνες συνεχίζοντας τον ατέρμονο βρόγχο της σύγκρισης και των αρνητικών συναισθημάτων.

Η δύναμη του να εκτιμάς τον εαυτό σου

«Δίπλα στην επιτυχία, κάθεται η εκτίμηση αυτής» William Makepeace Thackeray

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε πάντα περισσότερα. Αν πετύχουμε έναν μεγάλο στόχο σπάνια θα χαρούμε όσο φανταζόμασταν ενώ την επόμενη στιγμή κοιτάζουμε ήδη προς τον επόμενο μας στόχο. Όσο βοηθητικός και χρήσιμος είναι αυτός ο μηχανισμός, τόσο ξεχνάμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εκτιμήσουμε αυτά που έχουμε, τόσο σε επίπεδο υγείας, σχέσεων όσο και υλικών αγαθών.

Μια πρακτική λύση: Γράψε σήμερα σε ένα χαρτί τα 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Διάβασε επίσης: Πως να ξανά πιστεύεις στον εαυτό σου

Μάθε να λες όχι

“Πες όχι σε όλα, έτσι ώστε να πεις ναι σε ένα πράγμα» Richie Norton

Αρκετές φορές κάνουμε πράγματα επειδή λέμε στο μυαλό μας ότι «πρέπει» να τα κάνουμε. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι φταίνε οι άλλοι γι’ αυτά που δεν θέλουμε να κάνουμε αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουμε μάθει να λέμε όχι σε καταστάσεις που δεν θέλουμε να συμμετάσχουμε.

Κάθε φορά που λες «ναι» σε μια κατάσταση και ενδόμυχα βροντοφωνάζεις «όχι», η αυτοεκτίμηση σου δέχεται ένα ακόμη χτύπημα. Το θετικό στοιχείο σε αυτή τη συνήθεια είναι ότι αλλάζει πολύ εύκολα σε πρακτικό κομμάτι αλλά δύσκολα σε ψυχολογικό.

Αν αποφασίσεις να εκφράζεσαι ελεύθερα, μπορεί οι άνθρωποι γύρω σου να σε πουν εγωιστή μιας και έχουν συνηθίσει να εκλαμβάνουν διαφορετική συμπεριφορά. Όσο και να το αναλύσω σε αυτές τις καταστάσεις τα πράγματα είναι απλά:

Μάθε να λες «όχι»

Όταν αρχίζεις να το κάνεις, το μυαλό σου πολύ πιθανό να αντιδράσει, μιας και ο κύριος λόγος που δεν λες «όχι» είναι για να εκλάβεις αποδοχή από τους γύρω σου. Μην ενδώσεις και συνέχισε την πορεία σου.

Δώσε βάση στο περιβάλλον σου

«Μερικές φορές για να αλλάξεις τη γνώμη κάποιου ανθρώπου, πρέπει να αλλάξεις πρώτα τη γνώμη του διπλανού του»  Megan Whalen Turner

Λένε ότι είμαστε ο μέσος όρος των 6 πιο κοντινών ανθρώπων του κοινωνικού μας κύκλου. Δεν ξέρω αν αληθεύει 100% αλλά σίγουρα έχει μια δόση αλήθειας. Η πιο κοινή έκφραση κυρίως στην Αμερική είναι «πες μου πόσα λεφτά βγάζουν οι 6 κοντινότεροι φίλοι σου και θα σου πω πόσα χρήματα έχεις στην τράπεζα».

Η φράση αυτή μπορεί να μεταφερθεί και στον τομέα των σχέσεων, της ευτυχίας και κατ’ επέκταση το βαθμό που εκτιμάς τον εαυτό σου.

«Πες μου πόσο οι φίλοι σου εκτιμούν τον εαυτό τους και θα σου πω πόσο αυτοεκτίμηση έχεις»

Αν οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι ζουν βασισμένοι σε ένα σύστημα «πιστεύω» που δεν προάγει την αυτοεκτίμηση τότε πολύ πιθανό να κάνεις το ίδιο. Αν το πάμε ένα βήμα παραπέρα, ακόμα πιο πιθανό είναι να πιστεύεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις και ότι είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις την εκτίμηση προς τον εαυτό σου.

Μια πρακτική λύση: Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να έρθεις σε επαφή με ανθρώπους που έχουν τα χαρακτηριστικά που θέλεις να βγάλεις στην επιφάνεια. Είτε είναι μέσω της δουλειάς σου ή μέσω του κοινωνικού κύκλου γνώρισε ανθρώπους που αποπνέουν αυτοεκτίμηση.

Μια συμβουλή: Μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος  έχει αυτοεκτίμηση από τον τρόπο που του συμπεριφέρονται οι κοντινοί του άνθρωποι. Για παράδειγμα τον σέβονται από φόβο ή θαυμασμό;

Μπορεί κάποιος/α επιφανειακά να φαίνεται ότι έχει αυτοεκτίμηση αλλά όταν «κλείνουν οι κάμερες» να είναι αρκετά ανασφαλής.

Αν δεν μπορείς και δεν έχεις πρόσβαση σε τέτοιους ανθρώπους, άρχισε με το διαδίκτυο. Διάβαζε άρθρα και δες βίντεο από ανθρώπους που σε εμπνέουν και τους θαυμάζεις. Ακολούθησε τους στα κοινωνικά δίκτυα όχι για να  κουτσομπολέψεις αλλά για να πάρεις μια γεύση από τις συνήθειες τους και τις συμβουλές που δίνουν στο κοινό τους. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν ζήσει καταστάσεις όπου η εκτίμηση για τον εαυτό τους είχε φτάσει στο πάτωμα. Παρόλο αυτά, βρήκαν τρόπους και όχι μόνο επιβίωσαν αλλά θριάμβευσαν μέσα από τις άσχημες καταστάσεις που βίωσαν.

Αν πάλι δεν σου αρέσει να διαβάζεις μέσω διαδικτύου, αγόρασε τα βιβλία τους ή ακόμα καλύτερα τις βιογραφίες τους( αν έχουν).

Συνοψίζοντας

Οι παραπάνω συμβουλές δεν βασίζονται στις σκέψεις αλλά στις δράσεις οπότε:

  • Μείωσε το χρόνο που περνάς βλέποντας άλλους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα.
  • Χρησιμοποίησε τη σύγκριση ως κινητήρια δύναμη και όχι ως πηγή αρνητικών συναισθημάτων.
  • Γράψε 10 πράγματα που εκτιμάς για τη ζωή σου.
  • Μάθε να λες όχι σε αυτό που δεν θέλεις να κάνεις
  • Μάθε από άλλους μέσω βιβλίων, blogs και βίντεο.

 

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές
Τεχνολογία

Οι 5 Καλύτερες Linux Διανομές για Προγραμματιστές

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το Linux είναι τόσο καταπληκτικό, είναι χάρη στις εκατοντάδες δυνατότητες που δίνει στους χρήστες του. Για παράδειγμα, το Linux μπορείς να τρέξει σχεδόν σε οτιδήποτε μπορείς να φανταστείς,

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7
Desktop Tools

Πως να κάνεις τα Windows 10 σαν τα Windows 7

Τα Windows 10 είναι μια τεράστια βελτίωση των Windows 7, αλλά επειδή παρέχει νέα χαρακτηριστικά και λειτουργίες, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ο σχεδιασμός του είναι ιδανικός για όλους. Ως αποτέλεσμα, αρκετοί χρήστες αναζητούν να βρουν

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows
Τεχνολογία

Δύο οθόνες σε ένα PC μέσω των Windows

Αν θέλεις να έχεις δύο οθόνες σε ένα PC ή laptop, τότε θα χρειαστεί να κάνεις την εγκατάσταση διπλής οθόνης στα Windows. Η διαδικασία είναι πάρα πολύ εύκολη και παίρνει μόλις μερικά λεπτά για να

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive
Desktop Tools

Πως να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive

Αν ψάχνεις έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο για να κάνεις backup τα Windows 10 στο OneDrive έτσι ώστε οτιδήποτε και αν γίνει να έχεις πάντα τα αρχεία σου ασφαλές, τότε ο παρακάτω τρόπος είναι ακριβώς

Πως να βγάλεις χρήματα με το Google Opinion Rewards
Δωρεάν εφαρμογές

Πως να βγάλεις χρήματα με το Google Opinion Rewards

Αν θέλεις να έχεις δωρεάν εφαρμογές, παιχνίδια, ταινίες, σειρές ή βιβλία από το Google Play, τότε ήρθε η στιγμή να χρησιμοποιήσεις το Google Opinion Rewards, μια εφαρμογή της Google για Android και iOS που σε

Πως να συνδέσεις τον Chrome στην Προβολή Εργασιών των Windows 10
Desktop Tools

Πως να συνδέσεις τον Chrome στην Προβολή Εργασιών των Windows 10

Αν συνδέσεις τον Chrome στην προβολή εργασιών των Windows 10, θα βλέπεις αυτόματα όλες τις ιστοσελίδες (το ιστορικό) που έχεις επισκεφτεί από τον web browser της Google, απευθείας μέσα από το λειτουργικό σύστημα και το

Τι ταινία να δω σήμερα; Οι καλύτερες ιστοσελίδες με προτεινόμενα
Web

Τι ταινία να δω σήμερα; Οι καλύτερες ιστοσελίδες με προτεινόμενα

Αν πιάνεις τον εαυτό σου συνεχώς να ρωτάει «τι ταινία να δω σήμερα;» Τότε δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχουν τόσες πολλές ταινίες πλέον, που είναι δύσκολο να βρίσκεις πάντα καλές και αξιόλογες ταινίες που δεν

Μεγαλύτερη διάρκεια μπαταρίας στο laptop
Desktop Tools

Μεγαλύτερη διάρκεια μπαταρίας στο laptop με Windows

Αν θέλεις μεγαλύτερη διάρκεια μπαταρίας στο laptop και έχεις τα Windows εγκατεστημένα, τότε οι παρακάτω συμβουλές όχι απλά θα κάνουν το laptop σου πιο γρήγορο, αλλά δεν θα χρειάζεται και τόσους πόρους για να τρέξει

Chromium ή Chrome; Ποιες είναι οι διαφορές των δύο browser;
Desktop Tools

Chromium ή Chrome; Ποιες είναι οι διαφορές των δύο browser;

Ο Chromium είναι ένας ανοιχτού κώδικα browser ο οποίος περιλαμβάνει όλα τα βασικά του Chrome browser. Αλλά, ποιον να επιλέξεις, Chromium ή Chrome; Ας ρίξουμε μια καλύτερη ματιά στο εσωτερικό και των δύο browser. Όταν

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;
Web

Τι είναι το Wish; Είναι ασφαλές να κάνεις αγορές από αυτό;

Το Wish είναι το online ηλεκτρονικό κατάστημα που σου παρέχει διάφορα προϊόντα σε απίστευτα χαμηλό κόστος, αλλά είναι ασφαλές να κάνεις τις αγορές σου από αυτό; Αν ήθελες ποτέ να αγοράσεις ένα smartwatch ή ένα

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο
Desktop Tools

Αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο [δωρεάν]

Αν ξαφνικά αισθάνεσαι πως το σύστημα σου αργεί, τότε μπορείς να δοκιμάσεις την αύξηση της RAM χρησιμοποιώντας τον σκληρό δίσκο, αυξάνοντας την εικονική μνήμη. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε με ποιον τρόπο μπορείς να δημιουργήσεις

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;
Τεχνολογία

Θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια, τι να κάνω;

Αν ο θόρυβος στο laptop από τα ανεμιστηράκια σε έχει τρελάνει, αλλά δεν έχεις την οικονομική άνεση να αγοράσεις ένα καινούργιο ή να πας το laptop σε έναν τεχνικό, τότε σε αυτό το άρθρο θα

Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.