4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που βιώνουμε από την μικρή ηλικία είναι πως το να θέτουμε τον εαυτό μας ως πρώτη προτεραιότητα αποτελεί δείγμα εγωιστικής συμπεριφοράς . Όταν κοιτάμε πρώτα τον εαυτό μας μπορεί να μας αποκαλέσουν «αγενείς» και ακόμα ότι δεν ενδιαφερόμαστε για τους γύρω μας. Αυτός ο άγραφος κανόνας συμπεριφοράς ξεχνάει κάτι πάρα πολύ σημαντικό : «Όταν είμαστε εμείς καλά είναι και οι γύρω μας». Δεν είναι τυχαίο που η βασική οδηγία σε περίπτωση απώλειας οξυγόνου στο αεροπλάνο είναι να βάλουμε πρώτα εμείς τη μάσκα έτσι ώστε να μπορούμε να βοηθήσουμε και τους υπόλοιπους.

Όταν βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα μπορείς να έχεις καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου. Τότε είναι που πραγματικά μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους (αν θέλουν) αλλά και να βοηθηθείς από τους άλλους. Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιοι είναι αυτοί οι 4 τρόποι για να εκτιμάς τον εαυτό σου και να ξεφύγεις από χειραγωγικές συμπεριφορές του τύπου «καλά δεν σε νοιάζουν οι άλλοι;»

Συγκρίσεις

“Η σύγκριση είναι ένας αλήτης που σου κλέβει την ευτυχία»  Ann Voskamp

Το μόνο θετικό που μπορείς να πάρεις όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους είναι να «ξυπνήσεις». Να κάνεις κάτι που φοβόσουν, κάτι που ενώ εσύ έτρεμες στην ιδέα του για καιρό, έβλεπες άλλους να το κάνουν. Πέρα από το αρχικό κίνητρο, η σύγκριση με τους ανθρώπους γύρω σου, τις περισσότερες φορές είναι αβάσιμη και σου χάνει χρόνο.

Είναι αβάσιμη διότι βλέπεις την πλευρά που θέλεις να δεις. Αν δεις έναν επιτυχημένο επιχειρηματία ή ένα φίλο σου που μόλις παντρεύτηκε και άρχισε τη νέα του οικογένεια, βλέπεις τους καρπούς της προσωπικής δουλειάς τους. Ποτέ δεν θα δεις μια ευτυχισμένη οικογένεια και θα αναρωτηθείς «πωωω πόσες φορές πρέπει να μάλωσαν για να πουν αυτό που πραγματικά θέλουν για να συνεννοηθούνε» ή «πόσες φορές αντιστάθηκαν στα μικρά ψέματα και είναι ειλικρινής ο ένας με τον άλλον;». Δεν θα επικεντρωθείς στον πόνο που έχουν βιώσει για να φτάσουν σε αυτό το σημείο αλλά στο αποτέλεσμα.

Φτιάχνοντας έτσι μια πλασματική εικόνα, νιώθεις άσχημα που δεν τα έχεις καταφέρει στον αντίστοιχο τομέα, χάνοντας πολύτιμο χρόνο.

Μια πρακτική λύση: Μην δίνεις χρόνο να κοιτάς φωτογραφίες άσχετων ή μακρινών φίλων στα social media. Όσο χρήσιμα και αν είναι τα κοινωνικά δίκτυα, οι χρήστες παρουσιάζουν τις εικόνες που θέλουν να δεις. Είναι ένα μέρος της πραγματικότητας αλλά όχι η συνολική εικόνα. Το μόνο που καταφέρνει αυτή η συνήθεια είναι να φτιάχνει περισσότερες πλασματικές εικόνες συνεχίζοντας τον ατέρμονο βρόγχο της σύγκρισης και των αρνητικών συναισθημάτων.

Η δύναμη του να εκτιμάς τον εαυτό σου

«Δίπλα στην επιτυχία, κάθεται η εκτίμηση αυτής» William Makepeace Thackeray

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε πάντα περισσότερα. Αν πετύχουμε έναν μεγάλο στόχο σπάνια θα χαρούμε όσο φανταζόμασταν ενώ την επόμενη στιγμή κοιτάζουμε ήδη προς τον επόμενο μας στόχο. Όσο βοηθητικός και χρήσιμος είναι αυτός ο μηχανισμός, τόσο ξεχνάμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εκτιμήσουμε αυτά που έχουμε, τόσο σε επίπεδο υγείας, σχέσεων όσο και υλικών αγαθών.

Μια πρακτική λύση: Γράψε σήμερα σε ένα χαρτί τα 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Διάβασε επίσης: Πως να ξανά πιστεύεις στον εαυτό σου

Μάθε να λες όχι

“Πες όχι σε όλα, έτσι ώστε να πεις ναι σε ένα πράγμα» Richie Norton

Αρκετές φορές κάνουμε πράγματα επειδή λέμε στο μυαλό μας ότι «πρέπει» να τα κάνουμε. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι φταίνε οι άλλοι γι’ αυτά που δεν θέλουμε να κάνουμε αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουμε μάθει να λέμε όχι σε καταστάσεις που δεν θέλουμε να συμμετάσχουμε.

Κάθε φορά που λες «ναι» σε μια κατάσταση και ενδόμυχα βροντοφωνάζεις «όχι», η αυτοεκτίμηση σου δέχεται ένα ακόμη χτύπημα. Το θετικό στοιχείο σε αυτή τη συνήθεια είναι ότι αλλάζει πολύ εύκολα σε πρακτικό κομμάτι αλλά δύσκολα σε ψυχολογικό.

Αν αποφασίσεις να εκφράζεσαι ελεύθερα, μπορεί οι άνθρωποι γύρω σου να σε πουν εγωιστή μιας και έχουν συνηθίσει να εκλαμβάνουν διαφορετική συμπεριφορά. Όσο και να το αναλύσω σε αυτές τις καταστάσεις τα πράγματα είναι απλά:

Μάθε να λες «όχι»

Όταν αρχίζεις να το κάνεις, το μυαλό σου πολύ πιθανό να αντιδράσει, μιας και ο κύριος λόγος που δεν λες «όχι» είναι για να εκλάβεις αποδοχή από τους γύρω σου. Μην ενδώσεις και συνέχισε την πορεία σου.

Δώσε βάση στο περιβάλλον σου

«Μερικές φορές για να αλλάξεις τη γνώμη κάποιου ανθρώπου, πρέπει να αλλάξεις πρώτα τη γνώμη του διπλανού του»  Megan Whalen Turner

Λένε ότι είμαστε ο μέσος όρος των 6 πιο κοντινών ανθρώπων του κοινωνικού μας κύκλου. Δεν ξέρω αν αληθεύει 100% αλλά σίγουρα έχει μια δόση αλήθειας. Η πιο κοινή έκφραση κυρίως στην Αμερική είναι «πες μου πόσα λεφτά βγάζουν οι 6 κοντινότεροι φίλοι σου και θα σου πω πόσα χρήματα έχεις στην τράπεζα».

Η φράση αυτή μπορεί να μεταφερθεί και στον τομέα των σχέσεων, της ευτυχίας και κατ’ επέκταση το βαθμό που εκτιμάς τον εαυτό σου.

«Πες μου πόσο οι φίλοι σου εκτιμούν τον εαυτό τους και θα σου πω πόσο αυτοεκτίμηση έχεις»

Αν οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι ζουν βασισμένοι σε ένα σύστημα «πιστεύω» που δεν προάγει την αυτοεκτίμηση τότε πολύ πιθανό να κάνεις το ίδιο. Αν το πάμε ένα βήμα παραπέρα, ακόμα πιο πιθανό είναι να πιστεύεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις και ότι είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις την εκτίμηση προς τον εαυτό σου.

Μια πρακτική λύση: Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να έρθεις σε επαφή με ανθρώπους που έχουν τα χαρακτηριστικά που θέλεις να βγάλεις στην επιφάνεια. Είτε είναι μέσω της δουλειάς σου ή μέσω του κοινωνικού κύκλου γνώρισε ανθρώπους που αποπνέουν αυτοεκτίμηση.

Μια συμβουλή: Μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος  έχει αυτοεκτίμηση από τον τρόπο που του συμπεριφέρονται οι κοντινοί του άνθρωποι. Για παράδειγμα τον σέβονται από φόβο ή θαυμασμό;

Μπορεί κάποιος/α επιφανειακά να φαίνεται ότι έχει αυτοεκτίμηση αλλά όταν «κλείνουν οι κάμερες» να είναι αρκετά ανασφαλής.

Αν δεν μπορείς και δεν έχεις πρόσβαση σε τέτοιους ανθρώπους, άρχισε με το διαδίκτυο. Διάβαζε άρθρα και δες βίντεο από ανθρώπους που σε εμπνέουν και τους θαυμάζεις. Ακολούθησε τους στα κοινωνικά δίκτυα όχι για να  κουτσομπολέψεις αλλά για να πάρεις μια γεύση από τις συνήθειες τους και τις συμβουλές που δίνουν στο κοινό τους. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν ζήσει καταστάσεις όπου η εκτίμηση για τον εαυτό τους είχε φτάσει στο πάτωμα. Παρόλο αυτά, βρήκαν τρόπους και όχι μόνο επιβίωσαν αλλά θριάμβευσαν μέσα από τις άσχημες καταστάσεις που βίωσαν.

Αν πάλι δεν σου αρέσει να διαβάζεις μέσω διαδικτύου, αγόρασε τα βιβλία τους ή ακόμα καλύτερα τις βιογραφίες τους( αν έχουν).

Συνοψίζοντας

Οι παραπάνω συμβουλές δεν βασίζονται στις σκέψεις αλλά στις δράσεις οπότε:

  • Μείωσε το χρόνο που περνάς βλέποντας άλλους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα.
  • Χρησιμοποίησε τη σύγκριση ως κινητήρια δύναμη και όχι ως πηγή αρνητικών συναισθημάτων.
  • Γράψε 10 πράγματα που εκτιμάς για τη ζωή σου.
  • Μάθε να λες όχι σε αυτό που δεν θέλεις να κάνεις
  • Μάθε από άλλους μέσω βιβλίων, blogs και βίντεο.

 

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)
Desktop Tools

Απεγκατάσταση Avast και AVG Antivirus (Οδηγός 2019)

Η απεγκατάσταση Avast και AVG antivirus είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο περίπλοκες απεγκαταστάσεις που θα κάνεις. Τις περισσότερες φορές, όχι μόνο δεν μας δίνεται η δυνατότητα να απεγκαταστήσουμε αυτά τα δύο προγράμματα, αλλά όταν

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις
Desktop Tools

Φορτώνει αργά το YouTube; Να πως να το διορθώσεις

Αν φορτώνει αργά το YouTube στον υπολογιστή σου όταν χρησιμοποιείς browsers όπως ο Mozilla Firefox και ο Micorosft Edge, τότε όχι μόνο θα χαρείς να μάθεις πως το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί εύκολα, αλλά και

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική
Web

Μουσικές Υπηρεσίες για να ακούς και να μοιράζεσαι μουσική

Οι μουσικές υπηρεσίες είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο trend θέματα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Εκατομμύρια χρήστες χρησιμοποιούν καθημερινά διάφορες μουσικές υπηρεσίες για να ακούνε και να μοιράζονται τα αγαπημένα τους κομμάτια με φίλους και

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή
Desktop Tools

Εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows Υπολογιστή

Η εγκατάσταση του Chrome OS σε Windows υπολογιστή ήταν πάντοτε μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία, αλλά με τον παρακάτω οδηγό, θα είσαι σε θέση να το εγκαταστήσεις σε λίγη ώρα, ακολουθώντας μερικά πολύ απλά και

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες - Πως να αποκτήσεις πρόσβαση
Desktop Tools

Μπλοκαρισμένες Ιστοσελίδες – Πως να αποκτήσεις πρόσβαση

Μετά την απόφαση της Επιτροπής για την Διαδικτυακή Προσβολή της Πνευματικής Ιδιοκτησίας (ΕΔΠΠΙ), ο αριθμός με τις μπλοκαρισμένες ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν online ταινίες και σειρές, καθώς επίσης και αυτές με ελληνικούς υπότιτλους, αυξήθηκε μέσα

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows
Desktop Tools

Αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows

Η αυτόματη αλλαγή wallpaper (ταπετσαρίας) στην επιφάνεια εργασίας των Windows θα κρατάει συνεχώς ενδιαφέρον και διαφορετικό το λειτουργικό σου σύστημα. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να ορίσεις την αυτόματη αλλαγή wallpaper στα Windows,

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension
Desktop Tools

Καταγραφή οθόνης του browser με το Loom extension

Η καταγραφή οθόνης του browser είναι μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορεί να γίνει εύκολα με το Loom, ένα δωρεάν extension (πρόσθετο) για τον Google Chrome και όλους τους Chromium περιηγητές. Το Loom όμως

Καθαρισμός Υπολογιστή Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows
Desktop Tools

Καθαρισμός Υπολογιστή: Πως να αυξήσεις την απόδοση των Windows

Ο καθαρισμός υπολογιστή είναι μια εύκολη διαδικασία που μπορείς να ακολουθήσεις με ορισμένα δωρεάν προγράμματα και εργαλεία για τα Windows. Για την ακρίβεια, τα περισσότερα από τα παρακάτω προγράμματα λειτουργούν με αυτοματοποιημένους τρόπους, οπότε μετά

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018
Desktop Tools

Οι καλύτερες Windows 10 εφαρμογές για το 2018

Από εφαρμογές άλλων λειτουργικών συστημάτων μέχρι και επαγγελματικές εφαρμογές καιρού, το 2018 ήταν μια ιδιαίτερα καλή χρονιά για τα Windows 10 και το Windows Store. Με όλα αυτά κατά νου, δημιουργήσαμε μια λίστα με τις

Αφαίρεση του Adware από τα Windows (μια για πάντα)
Desktop Tools

Αφαίρεση Adware από τα Windows (pop-up διαφημίσεις)

Η αφαίρεση adware από τα Windows δεν είναι μια δύσκολή ή περίπλοκη διαδικασία, αλλά οι περισσότεροι χρήστες όχι μόνο δεν γνωρίζουν ποια βήματα να ακολουθήσουν, αλλά και τι σημαίνει η λέξη adware. Όταν αναφέρουμε πως

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών
Δωρεάν εφαρμογές

Δωρεάν εφαρμογές για παρακολούθηση των παιδιών

Η παρακολούθηση των παιδιών σου μέσω εφαρμογών για Android ή iOS συσκευές είναι πλέον ένα από τα σημαντικότερα θέματα που θα έπρεπε να απασχολεί ένα γονέα. Στον σημερινό κόσμο, εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά εξαφανίζονται κάθε χρόνο,

Γιώργος Μπάκουλης
Περί Γιώργος Μπάκουλης 14 Άρθρα
Όταν ήμουνα 3η λυκείου μετά τις πανελλήνιες πίστευα ότι η έκθεση θα ήταν το τελευταίο γραπτό μου. Μάλλον έκανα λάθος… :P. Αυτό που με γεμίζει σαν άνθρωπο είναι να δημοσιεύω περιεχόμενο με την ευχή να βοηθήσω τους αναγνώστες και να τους προτείνω βιβλία που θα τους συναρπάσουν. Το επάγγελμα μου είναι μηχανικός επιστήμης και τεχνολογίας υλικών και το πιο πρόσφατο (και μοναδικό για την ώρα) paper αφορά σύνθετα μεταλλικά υλικά.