f.lux – Μείωσε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες

Κόπωση των ματιών μπροστά στον υπολογιστή; Τι να κάνετε για να σώσετε την όρασή σας

Το f.lux αλλάζει τη θερμοκρασία του χρώματος της οθόνης του υπολογιστή σου ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Ο φωτισμός θα παραμένει φυσιολογικός κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά με το ηλιοβασίλεμα και καθώς θα σκοτεινιάζει έξω το f.lux θα αλλάζει το χρώμα της οθόνης βάση της.. θερμότητας ώστε να ταιριάζει με το εσωτερικό φωτισμό σου.

Το f.lux είναι ένα δωρεάν εργαλείο διαθέσιμο για Windows, Mac και Linux και χρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε laptops και σταθερούς υπολογιστές. Μπορεί, ωστόσο, να χρησιμοποιηθεί και στο iPhone και το iPad, αρκεί να έχεις κάνει jailbreak (το ίδιο ισχύει και για τις Android συσκευές, πρέπει να είναι rooted).

Η θεωρία πίσω από το f.lux

Ο φωτισμός του πλανήτη μας αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είμαστε εκτεθειμένοι σε έντονο ηλιακό φως που παράγει μια δροσερή, μπλε θερμοκρασία. Αυτό μας βοηθάει να κρατιόμαστε σε εγρήγορση και επηρεάζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας. Τη νύχτα, το φως του ήλιου φεύγει, αλλά εμείς συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε εσωτερικό φωτισμό στα σπίτια μας ο οποίος είναι «ζεστότερος» με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος μας μην παράγει τόση μελατονίνη κατά την διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας μας νύστα.

Ωστόσο, οι υπολογιστές δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η μέρα αλλάζει και επηρεάζει την μελατονίνη μας. Η θεωρία είναι ότι κοιτάζοντας αυτές τις φωτεινές οθόνες αργά το βράδυ μας προκαλεί νύστα και σκοτώνει την παραγωγικότητα μας. Φυσικά, ορισμένοι υπολογιστές διαθέτουν αισθητήρες φωτεινότητας, αλλά ακόμη κι αν η φωτεινότητα της οθόνης χαμηλώσει, η θερμοκρασία του χρώματος παραμένει η ίδια.

Το f.lux χρησιμοποιεί πιο ζεστά χρώματα τη νύχτα και κρατάει τα κλασικά χρώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γενικά, θα παρατηρήσεις ότι το χρώμα της οθόνης σου θα γίνει λίγο πιο κοκκινωπό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειωθεί η καταπόνηση των ματιών σου κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας το μυαλό σου να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη ώστε να κοιμηθείς νωρίτερα και καλύτερα το βράδυ.

Λειτουργεί όντως ή μένει στην θεωρεία;

Ο μόνος τρόπος για να το μάθεις είναι αν το χρησιμοποιήσεις. Κάποιοι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να κοιμούνται νωρίτερα, άλλοι για να μην πονάνε τα μάτια τους και άλλοι για να κοιμούνται ανετότερα. Κάποιοι το χρησιμοποιούν για όλους τους παραπάνω λόγους μαζί.

Αν και οι θεωρίες του f.lux δεν έχουν πιστοποιηθεί μέχρι στιγμής από κάποια έρευνα και δεν μπορείς να στηριχτείς σε αυτές, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να το χρησιμοποιήσεις.

Πως να το κατεβάσεις και να το εγκαταστήσεις

Το f.lux – όπως προανέφερα παραπάνω – είναι εντελώς δωρεάν και η εγκατάσταση του είναι παιχνιδάκι. Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο για:

  • Windows, Mac και Linux: Μπορείς να το κατεβάσεις από την επίσημη ιστοσελίδα του.
  • iPhone και iPad: Θα χρειαστεί να έχεις κάνει jailbreak στην iOS συσκευή σου ώστε το πρόγραμμα από την Cydia να μπορέσει να λειτουργήσει. Για κάποιο λόγο η Apple δεν επιτρέπει το πρόγραμμα να τρέξει στο λειτουργικό της σύστημα. Ωστόσο, η ίδια η Apple έχει κυκλοφορήσει μια παρόμοια εφαρμογή στο iOS 9.3, το Night Shift, το οποίο είναι προ-εγκατεστημένο.
  • Android: Μπορείς να εγκαταστήσεις το f.lux στην Android συσκευή σου, αρκεί να την έχεις κάνει root. Παρόμοιες εφαρμογές για συσκευές που δεν έχουν γίνει root, ωστόσο, είναι το Twilight.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 1

Το f.lux δεν είναι πρόγραμμα το οποίο απαιτεί καθημερινές διαδικασίες από εσένα, απλά το ρυθμίζεις και στη συνέχεια το ξεχνάς μια και καλή.

Το πρόγραμμα θα προσπαθήσει να εντοπίσει την τοποθεσία σου, αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί τόσο καλά. Θα χρειαστεί να μπεις στην σελίδα των ρυθμίσεων ώστε να συμπληρώσεις ο ίδιος σου την τοποθεσία σου. Μπορείς επίσης να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο θα αλλάζει η θερμοκρασία χρωμάτων της οθόνης σου ώστε να το προσαρμόσεις ανάλογα με τις ανάγκες σου. Μπορείς να αλλάξεις τον χρόνο της αλλαγής, την θερμοκρασία και πολλά ακόμα.

Το f.lux παρέχει επίσης και κάποια έξτρα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, αν έχεις μια Phillips Hue, μπορείς να αλλάξεις τα χρώματα στο χώρο στον οποίο βρίσκεσαι, ενώ αν είσαι ιδιοκτήτης Mac, μπορείς να το κάνεις να αλλάζει σε dark theme το OS X Yosemite αυτόματα το βράδυ.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 2

Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείς το f.lux

Κάποια βράδια, καλό είναι να το απενεργοποιείς ανάλογα με τη χρήση που κάνεις στον υπολογιστή σου. Για παράδειγμα, αν είσαι γραφίστας, φωτογράφος ή ασχολείσαι γενικά με την επεξεργασία φωτογραφιών ή βίντεο, θα χρειαστεί να το απενεργοποιήσεις για να μην βλέπεις λάθος χρώματα στο πρόγραμμα επεξεργασίας που θα χρησιμοποιείς. Επίσης, όταν παρακολουθείς ταινίες, σειρές, βίντεο ή παίζεις παιχνίδια, και πάλι είναι καλό να παραμένει απενεργοποιημένο.

Για να σε βοηθήσει με αυτή την διαδικασία, το f.lux παρέχει μια εύκολη λύση η οποία σου επιτρέπει να το απενεργοποιείς για μια ώρα ή για ολόκληρο το βράδυ (παράδειγμα στην φωτογραφία παρακάτω). Υπάρχει επίσης το ‘Movie Mode’ το οποίο διαρκεί για περίπου δυόμιση ώρες επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 3

Έχε κατά νου πως το f.lux δεν θα αλλάξει την θερμοκρασία των χρωμάτων της οθόνης σου για πάντα. Μπορείς να το ενεργοποιείς και να το απενεργοποιείς όποτε επιθυμείς, επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους – ακριβώς όπως ήταν πριν εγκαταστήσεις το πρόγραμμα δηλαδή.

Εσύ έχεις χρησιμοποιήσει το f.lux; Και αν ναι, σε βοήθησε με κάποιον τρόπο; Θα χαρούμε να ακούσουμε τις απόψεις σου στα σχόλια παρακάτω.

Rating: 4.3/5. From 3 votes.
Please wait...

Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Web

YouTube εναλλακτικές 2018 – Οι καλύτερες video streaming ιστοσελίδες

Όταν σκεφτόμαστε τα online βίντεο, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι φυσικά το YouTube. Ήξερες όμως πως υπάρχουν μερικές εξαιρετικές YouTube εναλλακτικές τις οποίες μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να παρακολουθείς ή να

Facebook εναλλακτικές - Τα καλύτερα κοινωνικά δίκτυα
Web

Facebook εναλλακτικές – Τα καλύτερα κοινωνικά δίκτυα για το 2018

Το Facebook είναι αναμφισβήτητα μια από τις μεγαλύτερες ιστοσελίδες παγκοσμίως, παρόλα αυτά, δεν είναι το μοναδικό κοινωνικό δίκτυο εκεί έξω. Υπάρχουν μερικές Facebook εναλλακτικές οι οποίες έχουν εκατομμύρια χρήστες και για αρκετούς, είναι καλύτερες και

Δωρεάν μουσική χωρίς πνευματικά δικαιώματα
Δωρεάν

Δωρεάν μουσική χωρίς πνευματικά δικαιώματα

Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με το ίντερνετ είναι πως μπορείς να βρεις πολλά δωρεάν πράγματα. Ένα από αυτά, φυσικά, είναι και η δωρεάν μουσική χωρίς πνευματικά δικαιώματα από διάφορες ιστοσελίδες, όπως το SoundCloud,

Xiaomi κινητά που θα λατρεύεις για το 2018
Προσφορές

Xiaomi κινητά που θα λατρεύεις για το 2018

Πάνε οι μέρες όπου οι Samsung και Apple συσκευές ήταν ότι πιο trend κυκλοφορούσε. Πλέον, τα Xiaomi κινητά είναι από τις νούμερο ένα επιλογές καθώς είναι οικονομικά, παρέχουν εξαιρετικά τεχνικά χαρακτηριστικά, έρχονται με κομψό σχεδιασμό

Πως να γίνεις Android Beta Tester και να λαμβάνεις τα νεότερα updates
Mobile

Πως να γίνεις Android Beta Tester και να λαμβάνεις τα νεότερα updates

Πηγαίνοντας μια βόλτα στο παρελθόν του Android, αν ήθελες κάποτε να γίνεις beta tester και να δοκιμάσεις μια δοκιμαστική εφαρμογή ώστε να λαμβάνεις τα νεότερα updates, θα έπρεπε να την κάνεις sideload μαζί με την

Τι είναι το Blockchain και πως λειτουργεί
Τεχνολογία

Τι είναι το Blockchain και πως λειτουργεί;

Το Bitcoin έχει γίνει βασικό στοιχείο του σύγχρονου διαδικτύου – και μαζί του, το blockchain. Οι άνθρωποι λένε ότι η τεχνολογία blockchain θα προκαλέσει μια θεμελιώδη μεταβολή στον τρόπο λειτουργίας του διαδικτύου, του τρόπου λειτουργίας

4 επιλογές για να ζεις πιο ανάλαφρα σε δύσκολες καταστάσεις
Υγεία & Αυτοβελτίωση

4 επιλογές για να ζεις πιο ανάλαφρα σε δύσκολες καταστάσεις

Στο παρακάτω άρθρο θα βρεις 4 επιλογές που έχουν την ικανότητα να κάνουν τη ζωή σου πιο ανάλαφρη και παράλληλα πιο παραγωγική όταν αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις. Οι επιλογές αυτές είναι δίπλα σου κάθε στιγμή της

Πρόβλημα με τους ελληνικούς υπότιτλους (Windows, BSPlayer, VLC)
Desktop Tools

Πρόβλημα με τους ελληνικούς υπότιτλους (Windows, BSPlayer, VLC)

Αν αντιμετωπίζεις το (πολυσύχναστο πλέον) πρόβλημα με τους ελληνικούς υπότιτλους στα Windows με προγράμματα όπως το σημειωματάριο, το BSPlayer ή το VLC, που εμφανίζουν τους ελληνικούς χαρακτήρες σε κινέζικα γράμματα, τότε θα χαρείς να μάθεις

Gearbest προσφορές - Πως να κάνεις οικονομικές αγορές από την Κίνα
Web

Gearbest προσφορές – Πως να κάνεις οικονομικές αγορές από την Κίνα

Αυτή την στιγμή, οι αγορές από την Κίνα είναι το νέο trend στην Ελλάδα, και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αγοράζεις φθηνά προϊόντα; Ελέγχοντας φυσικά τις καθημερινές Gearbest προσφορές, μια κινέζικη ιστοσελίδα η οποία

Τι θα κερδίσεις διαβάζοντας βιβλία;
Υγεία & Αυτοβελτίωση

Τι θα κερδίσεις διαβάζοντας βιβλία;

Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο και περιμένεις να ακούσεις φράσεις όπως «τα βιβλία είναι γνώση», «απορώ πως ο κόσμος λέει ότι δεν έχει χρόνο να διαβάσει» και «το εκπαιδευτικό σύστημα μας κάνει να μισούμε τα

Τελωνείο από Κίνα - Πως να αποφύγεις τον εκτελωνισμό
Web

Τελωνείο από Κίνα – Πως να αποφύγεις τον εκτελωνισμό

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό απ’ το να λαμβάνεις ένα προϊόν το οποίο πέρασε από εκτελωνισμό. Το τελωνείο από Κίνα είναι ένας από τους λόγους που εκατομμύρια άνθρωποι φοβούνται να προχωρήσουν σε online αγορές που

Πρόβλημα με τον ήχο στα Windows 10 (και πως να το φτιάξεις)
Desktop Tools

Πρόβλημα με τον ήχο στα Windows 10 (και πως να το φτιάξεις)

Το πρόβλημα με τον ήχο στα Windows 10 είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι χρήστες. Συχνά, ο ήχος λειτουργεί μια χαρά, αλλά με την ενημέρωση των drivers της κάρτας ήχου

Περί Tsouk 64 Άρθρα
Online Tools, Web Tools, Τεχνολογία , Κοινωνικά, Βίντεο, Ενημέρωση, Tutorials, Web Applications και πολλά άλλα, στο Tsouk.gr