f.lux – Μείωσε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες

Κόπωση των ματιών μπροστά στον υπολογιστή; Τι να κάνετε για να σώσετε την όρασή σας

Το f.lux αλλάζει τη θερμοκρασία του χρώματος της οθόνης του υπολογιστή σου ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Ο φωτισμός θα παραμένει φυσιολογικός κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά με το ηλιοβασίλεμα και καθώς θα σκοτεινιάζει έξω το f.lux θα αλλάζει το χρώμα της οθόνης βάση της.. θερμότητας ώστε να ταιριάζει με το εσωτερικό φωτισμό σου.

Το f.lux είναι ένα δωρεάν εργαλείο διαθέσιμο για Windows, Mac και Linux και χρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε laptops και σταθερούς υπολογιστές. Μπορεί, ωστόσο, να χρησιμοποιηθεί και στο iPhone και το iPad, αρκεί να έχεις κάνει jailbreak (το ίδιο ισχύει και για τις Android συσκευές, πρέπει να είναι rooted).

Η θεωρία πίσω από το f.lux

Ο φωτισμός του πλανήτη μας αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είμαστε εκτεθειμένοι σε έντονο ηλιακό φως που παράγει μια δροσερή, μπλε θερμοκρασία. Αυτό μας βοηθάει να κρατιόμαστε σε εγρήγορση και επηρεάζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας. Τη νύχτα, το φως του ήλιου φεύγει, αλλά εμείς συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε εσωτερικό φωτισμό στα σπίτια μας ο οποίος είναι «ζεστότερος» με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος μας μην παράγει τόση μελατονίνη κατά την διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας μας νύστα.

Ωστόσο, οι υπολογιστές δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η μέρα αλλάζει και επηρεάζει την μελατονίνη μας. Η θεωρία είναι ότι κοιτάζοντας αυτές τις φωτεινές οθόνες αργά το βράδυ μας προκαλεί νύστα και σκοτώνει την παραγωγικότητα μας. Φυσικά, ορισμένοι υπολογιστές διαθέτουν αισθητήρες φωτεινότητας, αλλά ακόμη κι αν η φωτεινότητα της οθόνης χαμηλώσει, η θερμοκρασία του χρώματος παραμένει η ίδια.

Το f.lux χρησιμοποιεί πιο ζεστά χρώματα τη νύχτα και κρατάει τα κλασικά χρώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γενικά, θα παρατηρήσεις ότι το χρώμα της οθόνης σου θα γίνει λίγο πιο κοκκινωπό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειωθεί η καταπόνηση των ματιών σου κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας το μυαλό σου να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη ώστε να κοιμηθείς νωρίτερα και καλύτερα το βράδυ.

Λειτουργεί όντως ή μένει στην θεωρεία;

Ο μόνος τρόπος για να το μάθεις είναι αν το χρησιμοποιήσεις. Κάποιοι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να κοιμούνται νωρίτερα, άλλοι για να μην πονάνε τα μάτια τους και άλλοι για να κοιμούνται ανετότερα. Κάποιοι το χρησιμοποιούν για όλους τους παραπάνω λόγους μαζί.

Αν και οι θεωρίες του f.lux δεν έχουν πιστοποιηθεί μέχρι στιγμής από κάποια έρευνα και δεν μπορείς να στηριχτείς σε αυτές, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να το χρησιμοποιήσεις.

Πως να το κατεβάσεις και να το εγκαταστήσεις

Το f.lux – όπως προανέφερα παραπάνω – είναι εντελώς δωρεάν και η εγκατάσταση του είναι παιχνιδάκι. Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο για:

  • Windows, Mac και Linux: Μπορείς να το κατεβάσεις από την επίσημη ιστοσελίδα του.
  • iPhone και iPad: Θα χρειαστεί να έχεις κάνει jailbreak στην iOS συσκευή σου ώστε το πρόγραμμα από την Cydia να μπορέσει να λειτουργήσει. Για κάποιο λόγο η Apple δεν επιτρέπει το πρόγραμμα να τρέξει στο λειτουργικό της σύστημα. Ωστόσο, η ίδια η Apple έχει κυκλοφορήσει μια παρόμοια εφαρμογή στο iOS 9.3, το Night Shift, το οποίο είναι προ-εγκατεστημένο.
  • Android: Μπορείς να εγκαταστήσεις το f.lux στην Android συσκευή σου, αρκεί να την έχεις κάνει root. Παρόμοιες εφαρμογές για συσκευές που δεν έχουν γίνει root, ωστόσο, είναι το Twilight.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 1

Το f.lux δεν είναι πρόγραμμα το οποίο απαιτεί καθημερινές διαδικασίες από εσένα, απλά το ρυθμίζεις και στη συνέχεια το ξεχνάς μια και καλή.

Το πρόγραμμα θα προσπαθήσει να εντοπίσει την τοποθεσία σου, αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί τόσο καλά. Θα χρειαστεί να μπεις στην σελίδα των ρυθμίσεων ώστε να συμπληρώσεις ο ίδιος σου την τοποθεσία σου. Μπορείς επίσης να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο θα αλλάζει η θερμοκρασία χρωμάτων της οθόνης σου ώστε να το προσαρμόσεις ανάλογα με τις ανάγκες σου. Μπορείς να αλλάξεις τον χρόνο της αλλαγής, την θερμοκρασία και πολλά ακόμα.

Το f.lux παρέχει επίσης και κάποια έξτρα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, αν έχεις μια Phillips Hue, μπορείς να αλλάξεις τα χρώματα στο χώρο στον οποίο βρίσκεσαι, ενώ αν είσαι ιδιοκτήτης Mac, μπορείς να το κάνεις να αλλάζει σε dark theme το OS X Yosemite αυτόματα το βράδυ.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 2

Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείς το f.lux

Κάποια βράδια, καλό είναι να το απενεργοποιείς ανάλογα με τη χρήση που κάνεις στον υπολογιστή σου. Για παράδειγμα, αν είσαι γραφίστας, φωτογράφος ή ασχολείσαι γενικά με την επεξεργασία φωτογραφιών ή βίντεο, θα χρειαστεί να το απενεργοποιήσεις για να μην βλέπεις λάθος χρώματα στο πρόγραμμα επεξεργασίας που θα χρησιμοποιείς. Επίσης, όταν παρακολουθείς ταινίες, σειρές, βίντεο ή παίζεις παιχνίδια, και πάλι είναι καλό να παραμένει απενεργοποιημένο.

Για να σε βοηθήσει με αυτή την διαδικασία, το f.lux παρέχει μια εύκολη λύση η οποία σου επιτρέπει να το απενεργοποιείς για μια ώρα ή για ολόκληρο το βράδυ (παράδειγμα στην φωτογραφία παρακάτω). Υπάρχει επίσης το ‘Movie Mode’ το οποίο διαρκεί για περίπου δυόμιση ώρες επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 3

Έχε κατά νου πως το f.lux δεν θα αλλάξει την θερμοκρασία των χρωμάτων της οθόνης σου για πάντα. Μπορείς να το ενεργοποιείς και να το απενεργοποιείς όποτε επιθυμείς, επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους – ακριβώς όπως ήταν πριν εγκαταστήσεις το πρόγραμμα δηλαδή.

Εσύ έχεις χρησιμοποιήσει το f.lux; Και αν ναι, σε βοήθησε με κάποιον τρόπο; Θα χαρούμε να ακούσουμε τις απόψεις σου στα σχόλια παρακάτω.

f.lux – Μείωσε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες
5 (100%) 2 votes


Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

ThrottleStop - Δωρεάν εργαλείο για την ταχύτητα της CPU και GPU
Desktop Tools

ThrottleStop – Δωρεάν εργαλείο για την ταχύτητα της CPU και GPU

Το ThrottleStop είναι ένα δωρεάν εργαλείο για να ελέγχεις την ταχύτητα της CPU και GPU, να μετράς την θερμοκρασία του laptop σου και να κάνεις overclocking τον επεξεργαστή σου. Τα περισσότερα laptop στις μέρες μας

Πως να διαγράψεις τα πάντα από το ίντερνετ με ένα κλικ
Online Tools

Πως να διαγράψεις τα πάντα από το ίντερνετ με ένα κλικ

Το ίντερνετ όσο υπέροχο και εξυπηρετικό είναι άλλο τόσο χειρότερο μπορεί να γίνει. Είναι περίεργο και κάποιες φορές αισθάνεσαι πως θέλεις να φύγεις από αυτό μια και καλή. Δυστυχώς, το να διαγράψεις τα πάντα από

Οι καλύτερες cloud ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν χωρητικότητα
Online Tools

Οι καλύτερες cloud ιστοσελίδες που παρέχουν δωρεάν χωρητικότητα

Οι cloud ιστοσελίδες που παρέχουν online χωρητικότητα εστιάζουν στο να σου παρέχουν όλα τα αρχεία σου σε οποιοδήποτε μέρος, την οποιαδήποτε στιγμή και με οποιαδήποτε συσκευή. Οι περισσότερες cloud ιστοσελίδες παρέχουν επίσης εφαρμογές για Android,

BlueStacks - Εγκατάσταση Android εφαρμογών στα Windows
Desktop Tools

BlueStacks – Εγκατάσταση Android εφαρμογών στα Windows

Αν πίστευες πως οι Android εφαρμογές και τα παιχνίδια ήταν μόνο για τα smartphones και τα tablets, ήρθε η στιγμή να αλλάξεις γνώμη. Το BlueStacks είναι ένα App Player δωρεάν πρόγραμμα το οποίο σου επιτρέπει

Επιστροφή χρημάτων στο Steam: Πως να πάρεις πίσω τα χρήματα σου
Games

Επιστροφή χρημάτων στο Steam: Πως να πάρεις πίσω τα χρήματα σου

Το Steam παρέχει ένα πολύ γενναιόδωρο σύστημα για επιστροφή χρημάτων (refunds). Μπορείς να πάρεις πίσω τα χρήματα σου για ένα παιχνίδι που αγόρασες μέσω του Steam για οποιονδήποτε λόγο (όπως για παράδειγμα επειδή δεν λειτουργεί

SuperAntiSpyware - Δωρεάν πρόγραμμα αφαίρεσης spyware
Desktop Tools

SuperAntiSpyware – Δωρεάν πρόγραμμα αφαίρεσης spyware

Το SuperAntiSpyware είναι ένα θαυματουργό προγραμματάκι το οποίο υπόσχεται να κρατάει το σύστημα και τα αρχεία σου ασφαλή από spywares, adware, malware, trojans, dialers, worms, keyloggers, hijackers, parasites, root kits και εκατοντάδες άλλες απειλές που κυκλοφορούν

Καταγραφή οθόνης - Οι καλύτεροι δωρεάν Android screen recorders
Mobile

Καταγραφή οθόνης – Οι καλύτεροι δωρεάν Android screen recorders

Αν θέλεις να κάνεις καταγραφή οθόνης στην Android συσκευή σου, τότε η παρακάτω λίστα με τους καλύτερους δωρεάν Android screen recorders θα σου λύσει τα χέρια! Από screencasting μέχρι και αυτοματοποίηση των καθημερινών σου προγραμμάτων,

Καταγραφή Skype κλήσεων και βίντεο-κλήσεων (2017)
Desktop Tools

Καταγραφή Skype κλήσεων και βίντεο-κλήσεων (2017)

Η καταγραφή Skype κλήσεων και βίντεο-κλήσεων δεν είναι ένα διαθέσιμο χαρακτηριστικό ή επιλογή που μπορείς να ενεργοποιήσεις από τις ρυθμίσεις του προγράμματος. Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικές αξιόπιστες και δωρεάν εφαρμογές οι οποίες μπορούν να καταγράψουν

Mobile

Απεριόριστο δωρεάν ίντερνετ στο κινητό (2017)

Ήξερες ότι μπορείς να έχεις απεριόριστο δωρεάν ίντερνετ στο κινητό σου με ένα πολύ απλό, εύκολο και έξυπνο τρόπο; Κι όμως, με τη χρήση μιας πολύ γνωστής VPN εφαρμογής, έχεις την ικανότητα να συνδέεσαι στο διαδίκτυο

Mobile

Κινητά κάτω από 200 ευρώ – Τα καλύτερα android smartphones

Ψάχνεις να βρεις ποια είναι τα καλύτερα κινητά κάτω από 200 ευρώ με Android λειτουργικό σύστημα, 3GB RAM για να τρέχουν γρήγορα και καλό επεξεργαστή; Αν ναι, τότε η παρακάτω λίστα με τα καλύτερα κινητά

Microsoft Office Starter 2010 - Κατέβασε τα νόμιμα και δωρεάν
Desktop Tools

Microsoft Office Starter 2010 – Κατέβασε τα νόμιμα και δωρεάν

Τα Microsoft Office είναι αναμφισβήτητα τα πιο γνωστά και αξιόπιστα office προγράμματα για κάθε χρήστη, αλλά κοστίζουν. Τα Microsoft Office Starter 2010, από την άλλη πλευρά, παρέχονται εντελώς δωρεάν και νόμιμα από την ίδια την Microsoft.

Δωρεάν GPS εφαρμογές για Android, iOS και Windows Phone
Mobile

Δωρεάν GPS εφαρμογές για Android, iOS και Windows Phone

Αν ψάχνεις τις καλύτερες δωρεάν GPS εφαρμογές για Android, iOS ή Windows Phone, τότε η παρακάτω λίστα θα σε βοηθήσει να βρεις την εφαρμογή που καλύπτει καλύτερα τις ανάγκες σου. Οι παρακάτω δωρεάν GPS εφαρμογές