f.lux – Μείωσε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες

Κόπωση των ματιών μπροστά στον υπολογιστή; Τι να κάνετε για να σώσετε την όρασή σας

Το f.lux αλλάζει τη θερμοκρασία του χρώματος της οθόνης του υπολογιστή σου ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Ο φωτισμός θα παραμένει φυσιολογικός κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά με το ηλιοβασίλεμα και καθώς θα σκοτεινιάζει έξω το f.lux θα αλλάζει το χρώμα της οθόνης βάση της.. θερμότητας ώστε να ταιριάζει με το εσωτερικό φωτισμό σου.

Το f.lux είναι ένα δωρεάν εργαλείο διαθέσιμο για Windows, Mac και Linux και χρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε laptops και σταθερούς υπολογιστές. Μπορεί, ωστόσο, να χρησιμοποιηθεί και στο iPhone και το iPad, αρκεί να έχεις κάνει jailbreak (το ίδιο ισχύει και για τις Android συσκευές, πρέπει να είναι rooted).

Η θεωρία πίσω από το f.lux

Ο φωτισμός του πλανήτη μας αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είμαστε εκτεθειμένοι σε έντονο ηλιακό φως που παράγει μια δροσερή, μπλε θερμοκρασία. Αυτό μας βοηθάει να κρατιόμαστε σε εγρήγορση και επηρεάζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας. Τη νύχτα, το φως του ήλιου φεύγει, αλλά εμείς συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε εσωτερικό φωτισμό στα σπίτια μας ο οποίος είναι «ζεστότερος» με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος μας μην παράγει τόση μελατονίνη κατά την διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας μας νύστα.

Ωστόσο, οι υπολογιστές δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η μέρα αλλάζει και επηρεάζει την μελατονίνη μας. Η θεωρία είναι ότι κοιτάζοντας αυτές τις φωτεινές οθόνες αργά το βράδυ μας προκαλεί νύστα και σκοτώνει την παραγωγικότητα μας. Φυσικά, ορισμένοι υπολογιστές διαθέτουν αισθητήρες φωτεινότητας, αλλά ακόμη κι αν η φωτεινότητα της οθόνης χαμηλώσει, η θερμοκρασία του χρώματος παραμένει η ίδια.

Το f.lux χρησιμοποιεί πιο ζεστά χρώματα τη νύχτα και κρατάει τα κλασικά χρώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γενικά, θα παρατηρήσεις ότι το χρώμα της οθόνης σου θα γίνει λίγο πιο κοκκινωπό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειωθεί η καταπόνηση των ματιών σου κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ωρών, προκαλώντας το μυαλό σου να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη ώστε να κοιμηθείς νωρίτερα και καλύτερα το βράδυ.

Λειτουργεί όντως ή μένει στην θεωρεία;

Ο μόνος τρόπος για να το μάθεις είναι αν το χρησιμοποιήσεις. Κάποιοι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να κοιμούνται νωρίτερα, άλλοι για να μην πονάνε τα μάτια τους και άλλοι για να κοιμούνται ανετότερα. Κάποιοι το χρησιμοποιούν για όλους τους παραπάνω λόγους μαζί.

Αν και οι θεωρίες του f.lux δεν έχουν πιστοποιηθεί μέχρι στιγμής από κάποια έρευνα και δεν μπορείς να στηριχτείς σε αυτές, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να το χρησιμοποιήσεις.

Πως να το κατεβάσεις και να το εγκαταστήσεις

Το f.lux – όπως προανέφερα παραπάνω – είναι εντελώς δωρεάν και η εγκατάσταση του είναι παιχνιδάκι. Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο για:

  • Windows, Mac και Linux: Μπορείς να το κατεβάσεις από την επίσημη ιστοσελίδα του.
  • iPhone και iPad: Θα χρειαστεί να έχεις κάνει jailbreak στην iOS συσκευή σου ώστε το πρόγραμμα από την Cydia να μπορέσει να λειτουργήσει. Για κάποιο λόγο η Apple δεν επιτρέπει το πρόγραμμα να τρέξει στο λειτουργικό της σύστημα. Ωστόσο, η ίδια η Apple έχει κυκλοφορήσει μια παρόμοια εφαρμογή στο iOS 9.3, το Night Shift, το οποίο είναι προ-εγκατεστημένο.
  • Android: Μπορείς να εγκαταστήσεις το f.lux στην Android συσκευή σου, αρκεί να την έχεις κάνει root. Παρόμοιες εφαρμογές για συσκευές που δεν έχουν γίνει root, ωστόσο, είναι το Twilight.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 1

Το f.lux δεν είναι πρόγραμμα το οποίο απαιτεί καθημερινές διαδικασίες από εσένα, απλά το ρυθμίζεις και στη συνέχεια το ξεχνάς μια και καλή.

Το πρόγραμμα θα προσπαθήσει να εντοπίσει την τοποθεσία σου, αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί τόσο καλά. Θα χρειαστεί να μπεις στην σελίδα των ρυθμίσεων ώστε να συμπληρώσεις ο ίδιος σου την τοποθεσία σου. Μπορείς επίσης να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο θα αλλάζει η θερμοκρασία χρωμάτων της οθόνης σου ώστε να το προσαρμόσεις ανάλογα με τις ανάγκες σου. Μπορείς να αλλάξεις τον χρόνο της αλλαγής, την θερμοκρασία και πολλά ακόμα.

Το f.lux παρέχει επίσης και κάποια έξτρα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, αν έχεις μια Phillips Hue, μπορείς να αλλάξεις τα χρώματα στο χώρο στον οποίο βρίσκεσαι, ενώ αν είσαι ιδιοκτήτης Mac, μπορείς να το κάνεις να αλλάζει σε dark theme το OS X Yosemite αυτόματα το βράδυ.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 2

Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείς το f.lux

Κάποια βράδια, καλό είναι να το απενεργοποιείς ανάλογα με τη χρήση που κάνεις στον υπολογιστή σου. Για παράδειγμα, αν είσαι γραφίστας, φωτογράφος ή ασχολείσαι γενικά με την επεξεργασία φωτογραφιών ή βίντεο, θα χρειαστεί να το απενεργοποιήσεις για να μην βλέπεις λάθος χρώματα στο πρόγραμμα επεξεργασίας που θα χρησιμοποιείς. Επίσης, όταν παρακολουθείς ταινίες, σειρές, βίντεο ή παίζεις παιχνίδια, και πάλι είναι καλό να παραμένει απενεργοποιημένο.

Για να σε βοηθήσει με αυτή την διαδικασία, το f.lux παρέχει μια εύκολη λύση η οποία σου επιτρέπει να το απενεργοποιείς για μια ώρα ή για ολόκληρο το βράδυ (παράδειγμα στην φωτογραφία παρακάτω). Υπάρχει επίσης το ‘Movie Mode’ το οποίο διαρκεί για περίπου δυόμιση ώρες επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους.

f.lux - Μείωσε την καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες 3

Έχε κατά νου πως το f.lux δεν θα αλλάξει την θερμοκρασία των χρωμάτων της οθόνης σου για πάντα. Μπορείς να το ενεργοποιείς και να το απενεργοποιείς όποτε επιθυμείς, επαναφέροντας όλα τα χρώματα στα φυσιολογικά τους – ακριβώς όπως ήταν πριν εγκαταστήσεις το πρόγραμμα δηλαδή.

Εσύ έχεις χρησιμοποιήσει το f.lux; Και αν ναι, σε βοήθησε με κάποιον τρόπο; Θα χαρούμε να ακούσουμε τις απόψεις σου στα σχόλια παρακάτω.

f.lux – Μείωσε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σου τις βραδυνές ώρες
5 (100%) 2 votes


Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ