8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Για να εκπαιδεύσεις τους μυς σου, πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Για να εκπαιδεύσεις την αντοχή σου, πηγαίνεις για τρέξιμο ή πεζοπορία. Τι κάνεις όμως για να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου; Πόσο γρήγορα μαθαίνεις νέα πράγματα και πόσο καλή μνήμη έχεις; Παρακάτω έχουμε προσθέσει τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου, αν τους ακολουθήσεις πιστά, τα οφέλη θα είναι τα εξής:

  • Θα αποφεύγεις ντροπιαστικές στιγμές: δεν θυμάσαι ποιος είναι αυτός ή το όνομα του.
  • Θα μαθαίνεις πολύ πιο γρήγορα και θα γίνεσαι καλύτερος στην δουλειά σου ή τα χόμπι σου.
  • Δεν πρόκειται να πάθεις ποτέ Αλτσχάιμερ.

Πως θα ξεκινήσεις να εκπαιδεύεις τον εγκέφαλο σου για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα;

1. «Επεξεργάσου» τη μνήμη σου

Η Twyla Tharp, μια διάσημη χορογράφος στη Νέα Υόρκη, έχει καταλήξει με την ακόλουθη προπόνηση μνήμης: όταν παρακολουθεί μια από τις παραστάσεις της, προσπαθεί να θυμηθεί τα πρώτα 12 με 14 λάθη που έκανε το καστ της ώστε να τα συζητήσει μαζί τους αργότερα χωρίς να τα γράψει κάτω για να τα θυμάται. Αν νομίζεις πως αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μικρό κατόρθωμα , τότε ξανά σκέψου το. Στο βιβλίο της, ‘The Creative Habit’, αναφέρει πως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν περισσότερα από τρία.

Η συγκεκριμένη πρακτική για να θυμάσαι γεγονότα ή πράγματα και στη συνέχεια να τα συζητάς με άλλους, υποστηρίζεται από πάρα πολλές μελέτες που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τη μνήμη. Όσα περισσότερα προσπαθείς να θυμηθείς και όσο περισσότερο σκέφτεσαι, τόσο καλύτερη γυμναστική κάνεις.

Ένα απλό παράδειγμα για να θυμάσαι καλύτερα τα ονόματα:

“Για χαρά, είμαι ο Γιώργος”

Αντί να απαντήσεις με ένα, “Χαίρω πολύ ή χάρηκα για την γνωριμία”, πες, “Χάρηκα για τη γνωριμία Γιώργο.” Το ‘πιασες; Ωραία.

2. Κάνε συνεχώς διαφορετικά πράγματα

Όταν κάνεις κάτι καινούργιο ξανά και ξανά, ο εγκέφαλο σου εκπαιδεύετε σε αυτό και σε βοηθάει να κάνεις αυτά τα νέα πράγματα καλύτερα και γρηγορότερα.

Πάνε μια βόλτα πίσω στο παρελθόν και σκέψου για λίγο όταν ήσουν τριών χρονών. Σίγουρα ήσουν αρκετά δυνατός για να κρατήσεις ένα μαχαίρι ή ένα πιρούνι. Ωστόσο, όταν έτρωγες μόνος σου δημιουργούσες ένα χάος στο τραπέζι. Δεν ήταν το θέμα στη δύναμη βλέπεις, αλλά στην έλλειψη των περισσότερων και καλύτερων νευρικών οδών που σε βοηθάνε να φας μόνος σου πλέον ως ενήλικας.

Πως αυτό θα σε βοηθήσει με τη ζωή σου στο παρόν;

Ας πούμε ότι είσαι από τους ανθρώπους που τα αφήνουν όλα για την τελευταία στιγμή. Όσο εκπαιδεύεις τον εγκέφαλο σου να μην περιμένει για την τελευταία στιγμή, τόσο πιο γρήγορα θα τελειώνεις με όλα όσα έχεις να κάνεις και τόσο πιο γρήγορα θα φτάνεις στον προορισμό σου.

3. Μάθε κάτι καινούργιο

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Για κάποιους μπορεί να ακουστεί προφανές, αλλά όσο περισσότερο χρησιμοποιείς το μυαλό σου, τόσο καλύτερο θα γίνεται με το καιρό. Για παράδειγμα, η εκμάθηση ενός νέου οργάνου βελτιώνει τις ικανότητες σου. Επίσης, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας εκθέτει το μυαλό σου σε ένα διαφορετικό τρόπο σκέψης, έναν διαφορετικό τρόπο έκφρασης του εαυτού σου.

Μπορείς επίσης να πας ένα βήμα παραπέρα και να μάθεις να χορεύεις. Μελέτες αναφέρουν ότι η μάθηση χορού βοηθά τους ηλικιωμένους να αποφύγουν το Αλτσχάιμερ.

4. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα κατάρτισης του εγκεφάλου

Ο απέραντος κόσμους του διαδικτύου μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη λειτουργία του εγκεφάλου σου, ενώ κάθεσαι στον καναπές σου. Ένα κλινικά αποδεδειγμένο πρόγραμμα όπως το BrainHQ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη μνήμη σου και να σκέφτεσαι γρηγορότερα με μερικές απλές ασκήσεις.

5. Εκπαίδευσε το σώμα σου

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Το ήξερες ότι κάτι τέτοιο θα υπήρχε στο άρθρο, έτσι δεν είναι; Κι όμως, η γυμναστική δεν βοηθάει μόνο το σώμα σου και την υγεία σου, βελτιώνει επίσης και τον εγκέφαλο σου.

Αν κάνεις έστω 20 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, όχι μόνο θα καταφέρεις να κτίσεις ένα εξαιρετικό σωματότυπο, αλλά και να βελτιώσεις τον εγκέφαλο σου να αναλύει πιο γρήγορα και να θυμάται περισσότερα. Και δεν είναι μόνο αυτά, με τις κατάλληλες ασκήσεις θα ξεκινήσεις να μαθαίνεις νέα πράγματα γρηγορότερα και να καταλάβεις ότι δεν γνωρίζεις πιο εύκολα. Και όλα αυτά, απλά κάνοντας 20 λεπτά γυμναστική την ημέρα.

6. Πέρνα περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σου

Αν θέλεις να βελτιώσεις τις γνωστικές σου ικανότητες, τότε πρέπει να έχεις μερικούς σημαντικός ανθρώπους στη ζωή σου. Όσο περισσότερο μιλάς και συζητάς με τους αγαπημένους σου, τόσο πιο πολύ θα βοηθάς τον εγκέφαλο σου να σκέφτεται καθαρότερα. Επίσης, θα έχεις πάντοτε ανεβασμένη διάθεση.

7. Απέφυγε τα σταυρόλεξα

Οι περισσότεροι από εμάς όταν σκεφτόμαστε για την εκπαίδευση του εγκεφάλου μας, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι τα σταυρόλεξα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα σταυρόλεξα δεν σε βοηθάνε με τη βελτίωση του εγκεφάλου ή της μνήμης σου, αντίθετα απλά σε διασκεδάζουν.

Αν θέλεις λοιπόν να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου, καλό θα ήταν να βρεις μια άλλη δραστηριότητα.

8. Φάε σωστά και σιγουρέψου πως η μαύρη σοκολάτα συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή σου

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσουν το μυαλό σου να έχει καλύτερη και πιο δυνατή λειτουργία. Ωστόσο, θα έχεις ακούσει από αρκετούς ανθρώπους να λένε πως η σοκολάτα βοηθάει ακόμη περισσότερο. Για την ακρίβεια, η μαύρη σοκολάτα είναι αυτή που μπορεί να δώσει μια πολύ καλή ώθηση στο μυαλό σου.

Όταν τρως σοκολάτα, ο εγκέφαλος σου παράγει ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη βοηθά να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα. Για να μην αναφέρουμε επίσης πως η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες βελτιώνουν επίσης τη καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Οπότε, την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να κάνεις ή να μάθεις κάτι δύσκολο, φρόντισε να φας λίγη μαύρη σοκολάτα.

Τώρα που γνωρίζεις μερικά βασικά πράγματα για την εκπαίδευση του εγκεφάλου, ήρθε ο καιρός να τα κάνεις πράξη. Μην κλείσεις απλά το άρθρο και συνεχίσεις να κάνεις ότι έκανες μέχρι τώρα, διότι έτσι δεν θα αλλάξει τίποτα στη ζωή σου και όλα τα ίδια θα μείνουν. Πάρ ‘το απόφαση και κάν ‘το πράξη!

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα
5 (100%) 6 votes


Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Torrent ιστοσελίδες Οι καλύτερες εναλλακτικές του Kickass Torrents
Online Tools

Torrent ιστοσελίδες: Οι καλύτερες εναλλακτικές του Kickass Torrents

Οι περισσότερες torrent ιστοσελίδες και μηχανές αναζήτησης torrents κρατιούνται online με τα χίλια ζόρια χάρη σε διάφορα «παραθυράκια» και σε μερικές νόμιμες περιοχές που επιτρέπουν ακόμα τη χρήση τους. Δυστυχώς, και τα δύο μπορούν να

Οι πιο ασφαλείς browsers για Android συσκευές
Mobile

Οι πιο ασφαλείς browsers για Android συσκευές

Καθώς οι Android συσκευές βρίσκονται στα χέρια κάθε ανθρώπου αυτή την στιγμή, οι άνθρωποι έχουν ξεκινήσει να αναζητούν για τους πιο ασφαλείς browsers ώστε να έχουν όσο το δυνατόν περισσότερη ιδιωτικότητα γίνεται από τις μεγάλες

Microsoft Paint - Εναλλακτικά προγράμματα για επεξεργασία φωτογραφιών
Desktop Tools

Microsoft Paint – Εναλλακτικά προγράμματα για επεξεργασία φωτογραφιών

Το Microsoft Paint είναι ένα απλό, βασικό πρόγραμμα επεξεργασίας φωτογραφιών το οποίο παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1985 με τα Windows 1.0 και από τότε μέχρι και σήμερα παραμένει προ-εγκατεστημένο σε κάθε νέα έκδοση των

CCleaner Εναλλακτικές - Προγράμματα για καθαρισμό του υπολογιστή
Desktop Tools

CCleaner Εναλλακτικές – Προγράμματα για καθαρισμό του υπολογιστή

Το CCleaner έχει παραμείνει για πάνω από μια δεκαετία ως η καλύτερη λύση για τον καθαρισμό περιττών αρχείων του συστήματος – και όχι άδικα. Το πρόγραμμα είναι αρκετά ελαφρύ και γρήγορο και δεν καταναλώνει αρκετούς

Adobe Reader Εναλλακτικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις δωρεάν
Desktop Tools

Adobe Reader Εναλλακτικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις δωρεάν

Το Adobe Reader είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο γνωστά προγράμματα για PDF αρχεία μέχρι και σήμερα. Τα Portable Document Format, αλλιώς γνωστά και ως PDF, δημιουργήθηκαν για πρώτα φορά στις αρχές της δεκαετίας του

Tablet κάτω από 199 ευρώ - Αυτά είναι τα καλύτερα (2017)
Τεχνολογία

Tablet κάτω από 199 ευρώ – Αυτά είναι τα καλύτερα (2017)

Υπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες tablet που μπορείς να επιλέξεις, αλλά λίγα είναι τα tablet κάτω από 199 ευρώ που δεν κολλάνε και τρέχουν όλες τις αγαπημένες σου εφαρμογές. Παρακάτω θα βρεις τα καλύτερα tablet κάτω από

Χαλασμένο power button; Να πως να ανοίξεις το κινητό σου τζάμπα
Mobile

Χαλασμένο power button; Να πως να ανοίξεις το κινητό σου τζάμπα

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι κάτοχοι κινητών είναι με το χαλασμένο power button το οποίο δεν τους επιτρέπει να ανοίξουν το κινητό τους και να το χρησιμοποιήσουν. Όσο κι αν προσέχεις

Αναβάθμιση BIOS / UEFI: Πως να βρεις την τελευταία έκδοση
Τεχνολογία

Αναβάθμιση BIOS / UEFI: Πως να βρεις την τελευταία έκδοση

Ενώ η αλήθεια είναι πως η αναβάθμιση BIOS ή UEFI είναι τόσο ριψοκίνδυνη που θα μπορούσε να καταστρέψει το σύστημα σου – εφόσον γίνει κάποιο λάθος – στην πραγματικότητα λίγοι αντιμετωπίζουν προβλήματα και η διαδικασία

Bitdefender - Το καλύτερο antivirus για υπολογιστές, κινητά και tablet
Desktop Tools

Bitdefender – Το καλύτερο antivirus για υπολογιστές, κινητά και tablet

Είναι δύσκολο να επιλέξεις και να εμπιστευτείς ένα καλό antivirus στις μέρες, αλλά το Bitdefender είμαστε σίγουροι πως όχι μόνο θα το αγαπήσεις, αλλά θα καταλάβεις με την πρώτη κιόλας εγκατάσταση πόσο αξιόπιστο είναι. Το

Αγορά laptop με 300 ευρώ και φθηνότερα - Τα καλύτερα της αγοράς
Τεχνολογία

Αγορά laptop με 300 ευρώ και φθηνότερα – Τα καλύτερα της αγοράς

Το να βρεις ένα καλό laptop είναι εύκολο. Το να βρεις όμως ένα καλό laptop με 300 ευρώ και φθηνότερα, αυτό είναι μια άλλη ιστορία. Στις μέρες υπάρχουν εκατοντάδες laptop τα οποία κοστίζουν λίγα χρήματα,

Android Launchers: Οι καλύτεροι δωρεάν launchers για αλλαγή theme
Mobile

Android Launchers: Οι καλύτεροι δωρεάν launchers για αλλαγή theme

Οι Android launchers είναι αναμφισβήτητα ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους αγαπήθηκε το συγκεκριμένο λειτουργικό σύστημα από εκατομμύρια χρήστες και κατάφερε να κερδίσει στον ανταγωνισμό μεταξύ των υπόλοιπων λειτουργικών συστημάτων. Το καλό με

Παναγιώτης Σακαλάκης
About Παναγιώτης Σακαλάκης 138 Articles
Δεν υπάρχει τίποτα που να με ενθουσιάζει περισσότερο από έναν άνθρωπο που έχει μια μοναδική ιστορία να διηγηθεί. Ως blogger, είχα την ευκαιρία να γράψω πάρα πολλές ιστορίες, και δεν θέλω να σταματήσω ποτέ. Θα με βρεις επίσης και στο Inkstory.gr