8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Για να εκπαιδεύσεις τους μυς σου, πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Για να εκπαιδεύσεις την αντοχή σου, πηγαίνεις για τρέξιμο ή πεζοπορία. Τι κάνεις όμως για να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου; Πόσο γρήγορα μαθαίνεις νέα πράγματα και πόσο καλή μνήμη έχεις; Παρακάτω έχουμε προσθέσει τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου, αν τους ακολουθήσεις πιστά, τα οφέλη θα είναι τα εξής:

  • Θα αποφεύγεις ντροπιαστικές στιγμές: δεν θυμάσαι ποιος είναι αυτός ή το όνομα του.
  • Θα μαθαίνεις πολύ πιο γρήγορα και θα γίνεσαι καλύτερος στην δουλειά σου ή τα χόμπι σου.
  • Δεν πρόκειται να πάθεις ποτέ Αλτσχάιμερ.

Πως θα ξεκινήσεις να εκπαιδεύεις τον εγκέφαλο σου για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα;

1. “Επεξεργάσου” τη μνήμη σου

Η Twyla Tharp, μια διάσημη χορογράφος στη Νέα Υόρκη, έχει καταλήξει με την ακόλουθη προπόνηση μνήμης: όταν παρακολουθεί μια από τις παραστάσεις της, προσπαθεί να θυμηθεί τα πρώτα 12 με 14 λάθη που έκανε το καστ της ώστε να τα συζητήσει μαζί τους αργότερα χωρίς να τα γράψει κάτω για να τα θυμάται. Αν νομίζεις πως αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μικρό κατόρθωμα , τότε ξανά σκέψου το. Στο βιβλίο της, ‘The Creative Habit’, αναφέρει πως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν περισσότερα από τρία.

Η συγκεκριμένη πρακτική για να θυμάσαι γεγονότα ή πράγματα και στη συνέχεια να τα συζητάς με άλλους, υποστηρίζεται από πάρα πολλές μελέτες που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τη μνήμη. Όσα περισσότερα προσπαθείς να θυμηθείς και όσο περισσότερο σκέφτεσαι, τόσο καλύτερη γυμναστική κάνεις.

Ένα απλό παράδειγμα για να θυμάσαι καλύτερα τα ονόματα:

“Για χαρά, είμαι ο Γιώργος”

Αντί να απαντήσεις με ένα, “Χαίρω πολύ ή χάρηκα για την γνωριμία”, πες, “Χάρηκα για τη γνωριμία Γιώργο.” Το ‘πιασες; Ωραία.

2. Κάνε συνεχώς διαφορετικά πράγματα

Όταν κάνεις κάτι καινούργιο ξανά και ξανά, ο εγκέφαλο σου εκπαιδεύετε σε αυτό και σε βοηθάει να κάνεις αυτά τα νέα πράγματα καλύτερα και γρηγορότερα.

Πάνε μια βόλτα πίσω στο παρελθόν και σκέψου για λίγο όταν ήσουν τριών χρονών. Σίγουρα ήσουν αρκετά δυνατός για να κρατήσεις ένα μαχαίρι ή ένα πιρούνι. Ωστόσο, όταν έτρωγες μόνος σου δημιουργούσες ένα χάος στο τραπέζι. Δεν ήταν το θέμα στη δύναμη βλέπεις, αλλά στην έλλειψη των περισσότερων και καλύτερων νευρικών οδών που σε βοηθάνε να φας μόνος σου πλέον ως ενήλικας.

Πως αυτό θα σε βοηθήσει με τη ζωή σου στο παρόν;

Ας πούμε ότι είσαι από τους ανθρώπους που τα αφήνουν όλα για την τελευταία στιγμή. Όσο εκπαιδεύεις τον εγκέφαλο σου να μην περιμένει για την τελευταία στιγμή, τόσο πιο γρήγορα θα τελειώνεις με όλα όσα έχεις να κάνεις και τόσο πιο γρήγορα θα φτάνεις στον προορισμό σου.

3. Μάθε κάτι καινούργιο

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Για κάποιους μπορεί να ακουστεί προφανές, αλλά όσο περισσότερο χρησιμοποιείς το μυαλό σου, τόσο καλύτερο θα γίνεται με το καιρό. Για παράδειγμα, η εκμάθηση ενός νέου οργάνου βελτιώνει τις ικανότητες σου. Επίσης, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας εκθέτει το μυαλό σου σε ένα διαφορετικό τρόπο σκέψης, έναν διαφορετικό τρόπο έκφρασης του εαυτού σου.

Μπορείς επίσης να πας ένα βήμα παραπέρα και να μάθεις να χορεύεις. Μελέτες αναφέρουν ότι η μάθηση χορού βοηθά τους ηλικιωμένους να αποφύγουν το Αλτσχάιμερ.

4. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα κατάρτισης του εγκεφάλου

Ο απέραντος κόσμους του διαδικτύου μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη λειτουργία του εγκεφάλου σου, ενώ κάθεσαι στον καναπές σου. Ένα κλινικά αποδεδειγμένο πρόγραμμα όπως το BrainHQ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη μνήμη σου και να σκέφτεσαι γρηγορότερα με μερικές απλές ασκήσεις.

5. Εκπαίδευσε το σώμα σου

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Το ήξερες ότι κάτι τέτοιο θα υπήρχε στο άρθρο, έτσι δεν είναι; Κι όμως, η γυμναστική δεν βοηθάει μόνο το σώμα σου και την υγεία σου, βελτιώνει επίσης και τον εγκέφαλο σου.

Αν κάνεις έστω 20 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, όχι μόνο θα καταφέρεις να κτίσεις ένα εξαιρετικό σωματότυπο, αλλά και να βελτιώσεις τον εγκέφαλο σου να αναλύει πιο γρήγορα και να θυμάται περισσότερα. Και δεν είναι μόνο αυτά, με τις κατάλληλες ασκήσεις θα ξεκινήσεις να μαθαίνεις νέα πράγματα γρηγορότερα και να καταλάβεις ότι δεν γνωρίζεις πιο εύκολα. Και όλα αυτά, απλά κάνοντας 20 λεπτά γυμναστική την ημέρα.

6. Πέρνα περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σου

Αν θέλεις να βελτιώσεις τις γνωστικές σου ικανότητες, τότε πρέπει να έχεις μερικούς σημαντικός ανθρώπους στη ζωή σου. Όσο περισσότερο μιλάς και συζητάς με τους αγαπημένους σου, τόσο πιο πολύ θα βοηθάς τον εγκέφαλο σου να σκέφτεται καθαρότερα. Επίσης, θα έχεις πάντοτε ανεβασμένη διάθεση.

7. Απέφυγε τα σταυρόλεξα

Οι περισσότεροι από εμάς όταν σκεφτόμαστε για την εκπαίδευση του εγκεφάλου μας, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι τα σταυρόλεξα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα σταυρόλεξα δεν σε βοηθάνε με τη βελτίωση του εγκεφάλου ή της μνήμης σου, αντίθετα απλά σε διασκεδάζουν.

Αν θέλεις λοιπόν να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου, καλό θα ήταν να βρεις μια άλλη δραστηριότητα.

8. Φάε σωστά και σιγουρέψου πως η μαύρη σοκολάτα συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή σου

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα

Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσουν το μυαλό σου να έχει καλύτερη και πιο δυνατή λειτουργία. Ωστόσο, θα έχεις ακούσει από αρκετούς ανθρώπους να λένε πως η σοκολάτα βοηθάει ακόμη περισσότερο. Για την ακρίβεια, η μαύρη σοκολάτα είναι αυτή που μπορεί να δώσει μια πολύ καλή ώθηση στο μυαλό σου.

Όταν τρως σοκολάτα, ο εγκέφαλος σου παράγει ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη βοηθά να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα. Για να μην αναφέρουμε επίσης πως η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες βελτιώνουν επίσης τη καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Οπότε, την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να κάνεις ή να μάθεις κάτι δύσκολο, φρόντισε να φας λίγη μαύρη σοκολάτα.

Τώρα που γνωρίζεις μερικά βασικά πράγματα για την εκπαίδευση του εγκεφάλου, ήρθε ο καιρός να τα κάνεις πράξη. Μην κλείσεις απλά το άρθρο και συνεχίσεις να κάνεις ότι έκανες μέχρι τώρα, διότι έτσι δεν θα αλλάξει τίποτα στη ζωή σου και όλα τα ίδια θα μείνουν. Πάρ ‘το απόφαση και κάν ‘το πράξη!

8 τρόποι για να μαθαίνεις γρηγορότερα και να θυμάσαι περισσότερα
5 (100%) 6 votes


Χρειάζεσαι βοήθεια πάνω σε τεχνικά θέματα; Κάνε την ερώτηση σου στη σελίδα 'Ερωτήσεις και Απαντήσεις' του Tsouk.gr.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Mobile

WhatTheFont – Βρες κάθε γραμματοσειρά από το Android ή iOS

Το WhatTheFont είναι μια νέα εφαρμογή που ήρθε για να μείνει. Για την ακρίβεια, πρόκειται για το Shazam των γραμματοσειρών, καθώς μπορεί να αναγνωρίσει οποιαδήποτε γραμματοσειρά του δείξεις με την κάμερα της συσκευής σου –

Laptop με μεγάλη διάρκεια μπαταρίας - Τα καλύτερα του 2017
Προσφορές

Laptop με μεγάλη διάρκεια μπαταρίας – Τα καλύτερα του 2017

Αν ψάχνεις να αγοράσεις ένα καινούργιο laptop με μεγάλη διάρκεια μπαταρίας, το οποίο παρόλα αυτά να σου παρέχει μεγάλες αποδόσεις για να μπορείς να κάνεις την δουλειά σου χωρίς καθυστερήσεις, τότε η παρακάτω λίστα είναι

Πρόβλημα με τη μπαταρία του tablet; Να πως να την φτιάξεις
Mobile

Πρόβλημα με τη μπαταρία του tablet; Να πως να την φτιάξεις

Δεν είναι λίγοι αυτοί που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη μπαταρία του tablet τους. Δεν έχει σημασία αν είναι Samsung, Lenovo, MLS, Turbo X και πάει λέγοντας, ή το κόστος με το οποίο το αγόρασες, σημασία

Δεν φορτίζει η μπαταρία του laptop - Τι φταίει και πως να το φτιάξεις
Τεχνολογία

Δεν φορτίζει η μπαταρία του laptop – Τι φταίει και πως να το φτιάξεις

Αν δεν φορτίζει η μπαταρία του laptop σου υπάρχουν μερικοί τρόποι για να καταλάβεις τι φταίει και αν μπορείς να την φτιάξεις. Το πρόβλημα της μπαταρίας μπορεί να ευθύνεται σε πολλούς παράγοντες και στο σημερινό

Εγκατάσταση των Windows 95 μέσω Virtual Machine
Desktop Tools

Εγκατάσταση των Windows 95 μέσω Virtual Machine

Τα Windows 95 της Microsoft ήταν ένα τεράστιο βήμα από τα Windows 3.1. Ήταν η πρώτη έκδοση των Windows που περιλάμβανε το μενού της έναρξης, τη κλασική επιφάνεια εργασίας και πολλές επιλογές που χρησιμοποιούμε μέχρι

Εξοικονόμηση δεδομένων για περισσότερο mobile ίντερνετ
Mobile

Εξοικονόμηση δεδομένων για περισσότερο mobile ίντερνετ

Με τη σωστή εξοικονόμηση δεδομένων, όχι μόνο θα έχεις περισσότερο ίντερνετ στη mobile συσκευή σου, αλλά εφαρμογές όπως το Facebook, το Instagram, το YouTube κ.α., θα καταναλώνουν λιγότερα megabytes. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους

Πως να κατεβάζεις Steam games στον υπολογιστή από το κινητό σου
Desktop Tools

Πως να κατεβάζεις Steam games στον υπολογιστή από το κινητό σου

Το Steam σου επιτρέπει να κατεβάζεις και να κάνεις εγκατάσταση παιχνίδια απευθείας από το smartphone σου, ακριβώς όπως μπορείς να κάνεις και με το PlayStation 4 ή το Xbox One. Μπορείς να κατεβάσεις όσα Steam

Πως να βρεις το χαμένο κινητό σου - Εντοπισμός κλεμμένης συσκευής
Mobile

Πως να βρεις το χαμένο κινητό σου – Εντοπισμός κλεμμένης συσκευής

Ένα χαμένο κινητό (ή κλεμμένο, εν πάση περίπτωση) μπορεί να εντοπιστεί με αρκετούς τρόπους, αλλά οι περισσότεροι απαιτούν από τον χρήστη να έχει περάσει προηγουμένως μια εφαρμογή εντοπισμού. Αλλά επειδή οι περισσότεροι χρήστες παραλείπουν να

Βάλε να παίζει μουσική όταν σε καλούν από το Calling Tunes
Mobile

Βάλε να παίζει μουσική όταν σε καλούν από το Calling Tunes

Αν θέλεις να παίζει η αγαπημένη σου μουσική όταν σε καλούν, τότε μπορείς να ενεργοποιήσεις το Calling Tunes εύκολα και γρήγορα είτε μέσα από την σελίδα της Cosmote, είτε μέσα από την εφαρμογή του What’s

Δωρεάν GTK Ubuntu themes και icons (και πως να τα εγκαταστήσεις)
Desktop Tools

Δωρεάν GTK Ubuntu themes και icons (και πως να τα εγκαταστήσεις)

Η Linux κοινότητα αποτελείται από εκατομμύρια χρήστες και τα δωρεάν Ubuntu themes και icons που υπάρχουν είναι εκατοντάδες. Αυτά τα themes και τα icons λειτουργούν φυσικά και σε άλλες διανομές που βασίζονται στο Ubuntu/Debian, συμπεριλαμβανομένων

Επικοινωνία με το Facebook (ο απόλυτος οδηγός)
Web

Επικοινωνία με το Facebook (ο απόλυτος οδηγός)

Υπήρξε ποτέ κάποια στιγμή όπου χρειάστηκε να έρθεις σε επικοινωνία με το Facebook για κάποιο πρόβλημα που αντιμετώπιζες; Ή μήπως για κάποια ερώτηση που ήθελες να κάνεις σχετικά με τα προσωπικά σου δεδομένα, τις σελίδες

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάνεις backup τον υπολογιστή σου
Desktop Tools

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάνεις backup τον υπολογιστή σου

Υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι για να κάνεις backup τον υπολογιστή σου. Από προγράμματα, cloud storage υπηρεσίες μέχρι και εξωτερικοί σκληροί δίσκοι, οι επιλογές είναι στην κυριολεξία αμέτρητες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να παραλείπουν τη διαδικασία

Παναγιώτης Σακαλάκης
About Παναγιώτης Σακαλάκης 159 Articles

Δεν υπάρχει τίποτα που να με ενθουσιάζει περισσότερο από έναν άνθρωπο που έχει μια μοναδική ιστορία να διηγηθεί. Ως blogger, είχα την ευκαιρία να γράψω πάρα πολλές ιστορίες, και δεν θέλω να σταματήσω ποτέ. Θα με βρεις επίσης και στο Inkstory.gr